dam

Hmm czytałem i zaczne jutro tym planem jechać od ostatniego dnia ciekawe z jednodniową przerwą w tygodniu o efektach poinformuje za jakis czas. Mam już lekką krate gdyż dużo ćwicze brzuch więc myśle że dam rade ;)

[...] miesni brzucha!! Ty chyba dopiero zaczynasz?? Jesli tak to sprobuj zrobic trening z powiedzmy 20 dnia, jestem pewien ze nie dasz rady i tak samo jak inne osoby ktore nie mialy przedtem stycznosci z "szostka" (ja sadzilem ze nie dojde nawet tak daleko :D , a dzisiaj skonczylem 22 dzien, jutro 16-stki, mam nadzieje ze dam rade:)

[...] > sniadanie > silka > spalacz > a6w > obiad > ew. basen pod koniec dnia... heh ciekawe ile tak pociągne rowerek co drugi dzień (ale ostro ), a6w jest wykańczajacy kazdego dnia (robie to pierwszy raz i ciekawe ile wytrzymam ale nawet jak do konca nie dam rady to nic nie strrace... kilka dni przerwy i mozna probowac do skutku

ktos tam mnie pytam to odpowiadam - naleze do osob szczuplych i zaczynajac mialem zarys kratki teraz sie uwidoznila :) owcarnia robie 1-1,5sek z tym ze jak sie unosze to dosc wysoko, w kazdym razie robie tak jak dam rade i tak zeby sie zmiescic w miare w tamtym czasie, jak by mi przyszlo robic 3s przytrzymania to sadze ze bym nie dał rady chyba [...]

ok dzieki za odpowiedz....jade 2 dzien po nowemu:PP mysle ze cale dam rade....juz raz zrobilem tylko ze robilem po 6, uznam to za przygotowanie do prawidlowej a6w:PP

no ja skonczylem 24 dzien, i 1 raz robilem wdech przy opuszczaniu a wydech przy podnoszeniu, wczesniej robilem odwrotnie ciezko jest sie teraz przestawic ale dam rade:]

witam! właśnie skończyłam drugi dzień szóstki czyli dopiero zaczynam, zobaczymy ile dam radę Pozdrawiam

[...] od jutra od rano, bo w sumie chcę saplić troszkę tłuszczyku. efekty?hmmm są na pewno , mięśnie są twarde jak kamień, ale pozostał tłuszczyk i trzeba się go pozbyć... pozdrawiam wszystkich szczególnie dziewczyny...:0 nie poddawajcie się . ja jestem w 21 dniu więc wam także się uda dotrzeć conajmniej do tego dnia... ja też się uparłam i dam radę:)

ja mam za soba dopiero 2 dzien ale ciezko nie wiem czy dam rade ale bardzo chce wiec musze sie pozbierac mam pytanie czy moge sobie cwiczyc np dzis o 16 a jutro o 9 rano czy codziennie musze o tej samej godzinie??:>

30 dzień, ale moja motywacja jest już zerowa.strasznie jestem znużona tym treningiem, ale muszę wytrwać do końca i wytrwam cociaż nie wiem co... tak postanowiłam i dam radę, bo w końcu zostało tylko 12 dni.. i szkoda by było zmarnować tyle czasu jaki poświęciłam na te ćwczenia...

[...] utrzymywać w kącie 90 stopni, nie przybliżać ich do łokcia. Druga wiadomość. Więc, albo masz słabe nogi, albo jesteś słabo rozciągnięty. Rada ćwicz co rano, ćwiczenie wymyśl dam, rozciągaj się. Dzień 10 to dla ciebie za dużo, więc wróć do wcześniejszego i rób, aż ustabilizujesz formę. Jeśli teraz nie dajesz rady to dalej będzie ci niezwykle [...]

laaaa, 6 dzien, to byl puzny trening :P mysleze dotrwam do konca bez problemow. Dzis meni dziwnei polal brzuch, ale to pewnei przez jazde na rowerze :/ Chyba dam fotki po 2 tyg :P i przy okazji porownam samsiebie :)

a ja jestem w połowie czyli 21 dni za mną.Efekty widać i to neżle ,ale jest ciężko już sie boje ostatnich dni.Mysle ze dam rade. Pozdrawiam

[...] innej beczki. Otóż wydaje mi się, że jestem kurde za słaby nawet na robienie takiego cyklu. Dlaczego? Otóż szczególnie widoczne jest to przy ostatnim ćwiczeniu. Za fiksa nie dam rady nie odrywac dolnej części pleców od podłogi! Tworzy się przestrzeń, w którą spokojnie można wsadzić rękę - miałęm dawniej problemy z kręgosłupem i wygląda na to, że [...]

No wiec zaraz dam tutaj 3 fotki po 30 dniach treningu. Robione były zaraz po ćwiczeniach w świetle domowym bo wtedy widać najlepiej efekty. Osobiście jestem bardzo zadowolony z treningu brzuch się bardzo wzmocnił i wyrzeźbił moze nie jest ona tak bardzo widczony jaki jest na prawdę. Gdy napinam mięsnie to czuje, że na prawde wszystkie mięsnie są [...]

Mam zamiar wykonac ten cykl jeszcze raz przed wakacjami bo 2 razy chyba nie dam rady bo treningi w piłke nozną się niedługo zaczynają, a okres przygotowawczy nie jest przyjemny

Ja również robiłem ten planik dostałem go od kolegi . Teraz mam bardzo fajny brzuszek niestety nie dam fot bo ich nie mam . Ale zachęcam do robienie go ;) Pozdro

oj panowie... 2 dzień i ciezko jest ale dam rade :] w zyciu takiego palenia w brzuchu nie mialem, ale to moze dlatego ze w sumie nigdy nic nie mialem wspolnego z cwiczeniami i silownia :] ale zabieram sie za siebie :) brzuch boli, czuje ze beda efekty :] po wczesniejszych brzuszkach 2 tygodnie i teraz 2 dzien a6w pod tą pier***** warstwa tluszczu [...]

ja jutro zaczynam bo mam strasznie slaby brzuszek, kratka jest ale co z tego jak i tak czuje kazde uderzenie na zebrach:( pozdrawiam ps. 3majcie kciuki bo boje sie ze nie dam rady 6 tygodni

[...] (gdybym jej nie miał, dziś powinienem być w 9 dniu). Czy będzie to miało jakiś większy skutek po skończonym treningu? 2. Przy wykonywaniu 1 i 2 ćwiczenia bardzo boli mnie kark. Czy tak powinno być? Da się coś zrobić, by tego uniknąć? Dziś było jedynie po 8 powtórzeń. Ale jak będę robił po 20, to nie dam przez to rady :/ Bardzo proszę o pomoc.