dam

dlatego nie napisałem podciagania bo sie nie dam rady podciagnac jak narazie wiec co moze byc zamiast? no chyba tylko przyciaganie linki szerokim chwytem I ten plan moze byc zastosowany pn sr pt ? typu A B A ? Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-11-03 08:22:16

Ja mam tak, że przez te 10-30 min czuje sie naprawde dobrze, i nagle znów mi obsiądzie na bani tak że nie dam rady siedzieć, ciemno sie w oczach robi i tętno w góre czuje. Na bani sie czuje tak, jakbym był ostro skopcony, wszystkie ruchy spowolnione, tak jakby moje oczy nie ogarniały świata . Cięzko mi przez to spać, bo czuje ciągle głosne bicie [...]

Wiem ze zabiegi robia u mnie (w Szczecinie), ale cena zalezy od wielkosci i ilosci roztepow, postaram sie dowiedziec czegos wiecej i dam ci znac Carpe diem bez sterydów!!!

a dieta taka może być? jesli chodzi o dokladną rozpiske na poszczególne dni to wiem ze nie dam rady sie do niech stosować, ale do proporcji bialka, wegli i tluszczów bedę, oraz bede jadl to co jest ponizej tylko ze nie z góry okreslonych dniach jak w normalnych dietach jest opisane. dieta: bialko- 2g na 1kg masy ciala tluszcze- 1g na 1kg masy [...]

spokojnie też moge rtobic i 60x5 na plaskiej bo sprawdzalem, ale zgodnie z zalozeniami planu FBW 5x5 to nie moge, bo musze stopniowo dodawac by byla progresja, poza tym jak mialem przerwe miesieczna to wole "dokladac" niz sie w 3dniu przeladowac. Ogolnie to maksymalnie na raz 95kg wzialem, potem wixy. Tak ze 120% masy ciala bylo, teraz tlyko [...]

Ze względu na pozostałe formy treningu nie dam rady trenować więcej niż 2 razy tygodniowo bo nie będę miał czasu na regenerację. Obecnie mam 2 dni na regenerację

zdjecie dodam jutro, bo dzis nie dam rady. Chce narazie tylko wiedziec, czy bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min w dzien nietreningowy moze zaklocic proces rozrastania miesni ciala ? I czy przez takie bieganie i cwiczenia silowe, moje miesnie beda sie rozrastaly i odslanialy zza palonej tkanki tluszczowej ? Specjalnie ulozonej diety nie moge [...]

To w takim razie dam se godzinke więcej snu :P 7:00 3 jaja gotowane warzywa mleko 2% - 200ml płatki owsiane - 50g tran B:32 W:42 T:33 11:00 Ostrovit wpc 80 - 30g warzywo B:24 W:2 T:2 15:00 Pierś z kurczaka - 100g B:21 W:1 T:0 17:00 HIIT po treningu banan (coś jeszcze dodać?) 18:00 Pierś z kurczaka - 100g ryż biały - 50g B:25 W:38 T:2 22:00 twaróg [...]

hehehehe to chyba jakies jaja ale jesli faktycznie wygladasz tak jak na tym zdjeciu to ja zaproponuje Cie na moderatora dopingu a jak czegos nie wiesz to sie nie łam - tutaj masz wszystko co musisz obcykac: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 poradzisz sobie juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

Chyba maja koszulki ale glowy nie dam

okej czyli zamawiam to wszystko, mam nadzieje ze dam rade cos w te 40 dni zdzialac ;]

Oj tam zaraz jak lotnisko... Obowiązków troszkę było... Wczorajszy trening. 1. Oczywiście rozgrzewka 2. Wiosłowanie sztangą. 4 serię po 12 powtórzeń 40kg 3. Martwy ciąg. 4 serię po 12 powtórzeń 70kg. 4. Wiosłowanie sztangielką w podparciu na ławce 4 serię po 12 powtórzeń 17,5kg. Tricek 1.wyciskanie francuskie. 4 serie po 12 powt. 32kg [...]

[...] robiłem badania sportowe, tzn. lekarz mi wypisał kartę sportowca ale nie o to mi chodzi lekarz na pytanie: Co zrobic żeby urosnąć? powiedzial: No hormonu wzrostu Ci nie dam bo za młody jesteś. Jeśli chodzi o ten hormon wzrostu to nie zależy mi bardzo na nim, chodzi mi tu głownie o jakieś realne sposoby. Lekarz poza tym powiedział abym nie [...]

A przy nadwyzce kalorycznej rzedu okolo 400-500kcal dziennie? Jak dam rade wiecej tluszczu i bialka wsuwac to moze dojdzie do okolo 700-800kcal powyzej zapotrzebowania.

zaczynac mnie to lekko wkurzac, dlaczego nikt konkretny nie morze mi pomoc w odpowiedzi na moj artykuł. Moderatorzy, eksperci, specjalisci : spicie czy po prostu sie nie znacie na tym? Prosze o odp. dam sogi oczywiscie, moze o to chodzi. POMOGŁEM CI - DAWAJ SOGA

to dziwne bo pewien użytkownik forum pisał że to dobra dieta dam wam linka do tematu bo chyba tutaj nie dokładnie opisałem http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosz%C4%99_o_ocene_i_korekt%C4%99_2-t483673.html tu już zrobiłem poprawki jak mi kazali

co do martwego dam radę, spoko, ale robiąc 5 serii w martwym to bd aż 16 serii na plecy, może być, jeśli tak to okey? jak z powtórzeniami na martwy ? i co z barkami ?

Czyli nie panikować? Zmniejszać dawki ? Cisnienie zawsze miałem 120 / 70 leci potas omega 3 czosnek magnez A cardio juz mam 5 x 45 minut i raczej więcej nie dam rady Myślałem jechać dalej z sokiem ale w tej sytuacji chyba sobie odpocznie w poniedziałek zobaczę jescze jak lipidy bo będę miał wyniki Podkreślam ze waga ostatnio spadła bf [...]

nie ma problemu koles mial zalatwic nam sparingi z chuliganami, ale jakos nie chcieli, jak bedzie kiedys okazja to dam ci znac boksu nie nauczysz sie w tydzien, chyba, ze jestes michaelem grantem :> wpadnij na trening stoczniowca jak bedziesz mial czas mysle, ze jezeli nie sparowales nigdy z bokserami w superciezkiej to nie bedzie to najlepiej [...]

A: Nogi: Przysiady 3x8-12 Plecy: Podciaganie sie na drazku 5x5 (jak nie dam rady to sciaganie linki za karku 3x8-12) daj 3 serie max Klata: Wyc na plaskiej 3x8-12 Barki: wyc sztangi sprzed glowy 3x8-12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x8-12 Triceps: Wyc francuskie 3x8-12 łydki: max B: Nogi: Uginanie nog w leżeniu tu daj wykroki Plecy: [...]