dam

to jak kawal o dwoch zydach idacych ulicą, starszy zyd mowie do mlodszego, o kupa , psia kupa, zjedz i dam ci 100 euro, mlody zjadl, ida dalej, mlody mowi patrz kolejna i mowi do starego zjedz i dam ci 100 euro, starszy zjadl. Na to mlody mowi, obaj zjedlismy kupe i obaj mamy nadal 100 euro, starszy zyd na to: no tak ale pieniadz musi sie obtacac, [...]

sorcia ale nie dam ci tego soga bo od jakiegos czasu nic mi nie dziala na sfd nie moge profilu uaktualnic nie moge patrzecna profile iinych uzytkownikow i wogole nic nie moge robic ;) nawet jakbym sie chcial wylogowac to nie moge a tera sie okazalo ze i sogow nie moge dawac hehhe ale spoko bede pamietal i ci dam kiedys ;) Pannowac nad sobą - to [...]

Hheheh :) Michail zabrzmialo to teraz jakbysmy ( ci co w to weszli ) robili za krooliczki ;) Ale dam dam ;) jestem zadowolony - tylko wqrza mnie juz gadanie na silowni ze zle robie itp bo nie takie powtoorzenia bo ciezar zaduzy ;] a robie naprzyklad ostatnia serie 90kg po 8x na klate - tak jest rozpisane tyle daje rade wiec robie a ci glupio [...]

[...] inaczej teraz dostarczam gdzies 1g bialka na kg bo tyle mam ochoty jesc, zawsze bylem niejadkiem a w ostatnim czasie staram sie jesc tyle ile powinienem do utrzymania stalej masy ciala wiecej naprawde mi sie niechce, no moze jeszcze troche dam rady, poki co chce brac dodatkowe 70 g bialka z odzywki, lub z dodatkowym posilkow jesli dam rade

[...] w szoku, ale jak poprosiłam panów to mi wyjaśnili,że trzeba na takim wieszaku tą sztangę powiesić i z niego brać na barki no i zaczęli mi dokładać i chciałam zobaczyć ile dam rade, myślę ,ze ja sama sie trochę za bardzo dystansuje ,ze nie dam rady na przyszły poniedziałek tez z tym panem się umówiłam ,żeby zobaczyć jak z martwym ciągiem on ma [...]

[...] serii tego ćwiczenia zabrakło mi mocy. Przerwy między ćwiczeniami wynosiły niecałe 40sekund poza tym obiecałem sobie poprawę siły.Następnym razem spokojnie zrobię 40kg tylko dam sobie więcej czasu ( przerwy) miedzy ćwiczeniami.Poza tym sami wiecie jakie jest piękne uczucie spompowanej klatki Piersiowej czy łap dlatego tak krótkie przerwy między [...]

canecorso - dziś w obiegowym zrobiłem Martwy ciąg i wiosłowanie sztangą. Wpiskę dam jutro dziś nie mam siły. Aylar - Spoko ja prawdopodobnie nie będę miał zajęć zgadamy się na gg. Ogólnie mam zamiar zmienić siłownie we Wrocławiu , zastanawiam się nad Pure Renoma.. ale nie jest jeszcze przekonany. Siłownia ogólnie z***is*** i praktycznie wszystko [...]

Aylar - Jutro mam ostatni egzamin i jeszcze parę zaległych ćwiczeń. Prawdopodbnie idę do pracy więc obecnie nie planuję wakacji. Myślę że dam radę. davidooo heheh dobre Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-06-08 14:05:11 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-06-08 14:05:31

[...] że nie mogę zrobić 4 pełnych serii tricepsu? Pierwszą serie robię normalnie 10x z zapasem,a już w drugiej i trzeciej jest problem zrobić pełnych 10 powtórzeń. Ba a nawet nie dam rady, tak jak dziś zrobiłem 4 serie tricepsu, ale już dwie ostatnie zrobiłem po 8 powtórzeń i to z pomocą drugiej ręki. Pompa jest bardzo duża, ale niestety nie dam rady [...]

Z dietą niestety nie dam rady zacząć tak od poniedziałku, dlatego zrobię sobie taki wstęp, będę jadł 6 razy dziennie o tych samych porach dnia, będe jadł to co jest + jakies dodatki z diety .. i będę starał się zachować, zeby na sniadanie były płatki z mlekiem, w czasei sql kanapki, przed treningiem jakaś kasa, może tez mięsko, po treningu równiez [...]

Ok No nie wiem, może dam zamiast tych kanapek z któregoś sniadania ryż z jogurtem ?? czy cos podobnego .. jak myślisz ?

No właśnie na razie staram się tylko z godzinami, a jem wszystko i w miare dobrze, po prostu przed treningiem ww, na noc białko, rano zawsze te płatki i jajko itp itd jak rozpoczne diete juz z tym makropodziałem to dam znać

hehe dzięki, ale właśnie dlatego muszę przytyć ale dam radę jak dobrze pójdzie wsio dzis to od jutra wystartuje z ta odpowiednią dieta !

No to powodzenia, ja przy martwym (jak nie bedzie bólów pleców) podejde na pewno tez wiecej niz ostatnio ... rekordy zrobie nowe po miesiacu czyli tak na poczatku lutego gdzies, a potem dam sobie spokój i w wakacje całe podsumowania zrobię na miarce krawieckiej i na siłce

[...] że raz to raz to w sumie dobre rozwiązanie zobacze ile podniose na rekord jeśli będzie 65+ to zostawie sobie dalej priorytety takie jakie mam .. lecz raz na jakiś czas dam im troche luzu na treningu, żeby ich nie przemęczyć i wtedy zaatakuje klatke A na plan Georga nie patrz. Bo to plan dla samobójców. No już z niego zrezygnowałem, ale [...]

[...] 4s Pompki na poręczach 4s B Wyciskanie leżąc 2s + 4s Wiosłowanie 1s + 4s MC 1s + 4s Push press 1s + 4s Te np. jak jest 1s + 4s to, że 1s rozgrzewkowa, a 4s zasadnicze i w tym planie tez bedzie klatka jako priorytet a, że wyciskanie sztangi nie jest zbyt duzo męczące to z wiosłowaniem tez dam rade na maxa czyli plecy tez beda dobrze stały ...

[...] że to do mnie (no bo chyba nie do Marcina? )? Jeśli tak, to bardzo chętnie. Będę jeszcze w Cz-wie przez 1 dzień, w piątek. Niestety, mam tyle spotkań, że chyba nie dam rady wcisnąć w to treningu, ale jeśli tak, to dam znać Zbyszkowi, bo chętnie bym utrwalił sobie parę rzeczy z Kłomnic. BTW: ja po seminarium się spóźniłem 15 min., a jak [...]

[...] stare ściągaliśmy z 4 piętra (ja brachol i tata :D 1 kaloryfer 95,5 kg drugi 75,4 kg wiem bo potem się dowiedziałem ilę ważyły ) Więc już w ogólę byłem padnięty ale mówię dam radę muszę ;)... No dobra zaczynamy ^^ : - MC - 10x72kg/10x72kg/10x72kg/10x72kg - Podciąganie na drążku 6x3kg/6x3,5kg/6x4kg/12x4,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

[...] (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV spaghetti + kurczok 150g łyżka oleju 14g V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Dzisiejszy dzień dodam dziś albo jutro po treningu Pozdro :) Ps co do filmiku jakiś kicz mi się wkleił zamiast tego poprawnego video :/ Że nie mogę znaleść tego co chciałem wkleić dam ten : [...]

Sorki chłopaki że nie pisałem i nie uaktualniłem dziennika ale sporo miałem zajęć przez te 3 dni . Jak znajdę jutro troszkę czasu to dodam (ofc. dzień czwartek dieta+trening dam w piatek jak zwykle ) pozdrawiam i nie ma opierdzielania się !