[...] brak apetytu,wzdety brzuch i temperatura. Chycba jutro sobie poćwicze mam jeszcze temp. ale już małą 37,4 ciut ciągnie mnie w żaładku ,ale juz dużo mniej ,wiec mam nadzieje ,ze już jutro dam rade pocwiczyć .Jeszcze ten tydzień pociągne superseriee tylko nie wiem co zrobić z cieżarem zostawic taki jaki miałam czy zmniejszyć ,bo po chorobie?
[...] jak mam 7x wypad z przeskokiem na noge lub 7x wypad na noge to w sumie 7 razy czy 7 na prawa i 7 na lewa czyli 14? akneraj od poniedziłku zaksam rekawy i zabieram sie ostro do pracy flying dam rade ,a jak schudne bede miała dalszy plan ,by utrzymać przez lato wage ,a od jesieni zaczne masownie i wtedy sobie odbije oczywiscie w ramach rozsądku
obliques ok to w sumie w przyszłym tygodniu ,bo tylko raz mam taki treningMam nadzije ,ze dam rade ,bo nie ukrywam ,ze te obwody daja popalic szczególnie ten drugi na koncu czuje bol w nogach ,ale to chyba dobrze flying próbuje zwiekszac obciażenia ,ale musze przyznac ,ze ledwo daje rade szczególnie w ostatnich powtórzeniach Zmieniony przez - [...]
[...] jak skoncze redukcje i bede miała ochote na cos słodkiego to sobie wyciągne i zjem,zawsze to lepsze niz batonik Ominął mnie jeden trenig siłowy jutro aroby ,a w środe dam trening z poniedziłku w piatek przećwicze ten ze srody ,bo te dwa mniej najbardzej wykanczaja ,a piątkowy niestety bedzie musiał odpaść. Cos czuje ,ze ten tydzien da mi [...]
[...] na redukcji to tez bede sobie tak nireaz folgowac ,a ze wiem ,ze sie odchudzam to jakoś nie umiem.A jak z Twoją reka ?Kiedy wznawiasz treningi? Co do hormonów to może ja juz przekwitam dlatego tak mam juz sama gupieje tak to wszystko sie przestawia.Jutro areoby to dam rade w srode okres powinien troszke zelzec ból brzucha tez bedzie mniejszy .
[...] od pogody ,ale wtedy też ,bym chciała pocwiczyc ,bo w sumie moze tak byc ze 2 miesiace bede siedziec nad morzem.Na początku sierpnia bede miała takie 2 tygodnie ,ze nie dam rady cwiczyc jedzimy na wycieczke,wiec wtedy bede miała całkowitą regeneracje.A po lecie chce cwiczyc tylko nie wiem na co czy na rzezbe,mase prosze o rade ,by to miało [...]
[...] ze serki odpadną, wiec zostaja jajka i mieso, oraz odzywka. Zobaczymy jak pomiary z tego tygodnia i wtedy po niedzieli mogłabyś zacząć. Idea bedzie taka sama, tylko raz damy ci niskie 3 dni raz 4 dni bys w miarę możliwości zaczynała niskie od wytrzymałości , później znów powrót na wysoki dzień do rozkładu jak teraz. Co drugie ładowanie [...]
obliques dam rade z dieta to chyba u mnie najmniejszy problem jesli miesa nie trzeba dużo jeśćCzyli wszelakie twarogi,serki wiejskie odpadną?Dobrze ,ze wczoraj odzywake nowa sobie zmaówiłam ,bo sie juz mi konczyTo czekam na rozpiske i w poniedziłek zaczne nowa dietenarzie dzis sie zważyłam i nie wiem czy jeszcze woda czy przytyłam ,bo waze60.5 [...]
[...] diety? Flying bede musiala rozgladnąc sie za jakimis dobrymi serami ,własnie ple***we jakies żołte z dodatkami cos wymysle przeciez to tylko na pewnien czas nie na stałe,dam rade Dzis był trening wytrzymałosciowy A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min [...]
vajo co trening najlepiej ja robie tak ze mam założone że co trening robie albo wiecej powtóżeń max to 15 albo biore wiekszy cieżar zdaża sie że jak go wezne to dam razy tylko 4 razy podniesc dzisaj tak bylo to go odkładam i biore ten z poprzedniego treningu i na nastepntym bede sie starac za niego chwycic
[...] treningu moge zrobic tak ,bo przysiadów mam 15 powtórzen 3 serie 2 serie zrobić tym ciezarem co poprzednim ,a na ostaniej dolożyc obciązenie i nie bedzie szkody jesli nie dam rady zrobic 15 powtórzeń?A Czy wyciskanie hantli na stojaco tez zwiekszac mam tam 20kg czy jak zwieksze nie rozrosna mi sie zbytnio plecy? Dzisiejszt trening [...]
obliques oj lubi ,lubi wczoraj miałam wysokie wegle wiec pewnie troszke zalegla ,ale i tak mało mi przybyło tylko 0,5 kilo ,bo przewaznie przy okresie to koło 1,5- 2kg miałam wiecej Dzis mam kryzysowy dzien jestem strasznie głoda wegle 0 i okres chyba przez to ,ale sie nie dam i przetrwam
obliques zrobie fotki dam te z samego początku i te z końca co teraz zrobie, to samo z obowodami i zrobie takie podsumowanko.A rankiem sobie porobie jakies lekkie cwiczenia z płytek.Łapie ta fałde ,ale jak juz biore do góry to sie wymyka.moge złapac przybliżyc dwa palce to siebie ,ale jak juz wezem lekko do góry to ucieka,chyba cos zle robie
[...] zastapic to co tam dac? 4)sumo MC HiPull mozna z dwoma sztangilkami? 5)przysiady,MC to chyba be problemu mona ćwiczyc sztangilkami 6)jak mam superserie przysiad PLIE z wypadami to nie dam rady tego zrobic bez zmiany obciazenia wiec bedzie musiała być mała przerwa .Czy zrobic z przerwa czy jakos inaczej? Z góry dziekuje za porady Zmieniony przez [...]
[...] 4 cwiczeia na brzuch po 20 powtorzen w 3 obowdach z 30ske przerwy: -brzuszki na piłce -turalnie piłki pod siebie -brzuszki z nogami do góry Dzis jakoś wyjątkowo dobrze mi sie ćwiczyło ,a byłam pełna obaw ,bo zwiększyłam ocbiążenia i byłam pewna ,ze nie dam rady ,bo w ttmtym tygodniu ledwo co skonczyłam ten trening ,a tu takie miłe zaskoczenie
obliques zdjecia chyba dopiero dam rade zrobić po powrocie za bardzo nie ma mi kto pstryknąc ,ale postaram sie.Przy MC uginam kolana ,a przy przysiadzie uwazam ,by nie leciały na zbytnio na boki i do środka ,wypinam tyłek popatrze czy kolana nie wystają przed stopy ,bo na to nie zwróciłam uwagi.Wcześniej nic mi nie było dopiero teraz ,ale moze [...]
[...] zobacze koło 3 kilo wiecej ,bo okres gofr ,lód,ale mile sie zdzwiłam ,ze waga zostła bez zmian Narazie jestem dalej na tej diecie co byłam jak wyjechałam ,jeszcze troszke dam rade,najgorzej jest rano ,bo jak miałam okreslone kalorie to dzieliłam sobie wiecej przed południem mniej po południu.Troszke wypoczełam ,choc przy 4 latce to trudne [...]
[...] to pociagne narazie 4 ,a własnie chodziło mi o to ,by na stabilizjacji były 3 razy przy redukcji i masie wiadomo może być nawet i 5 ,bo to na jakiś czas ,ale na stałe chyba nie dałabym rady cwiczyć tyle razy w tyg. jakas przemęczona ostatnio sie czuje ,a moze to dlatego ,ze nie ćwicze w tym tygodniu.3kg to jeszcze nie duzo dam rade przeżyć
obliques ok zgadzam sie na wszystko.Te ograniczenie węgli bedzie tylko czasowe jesli na 4 tygodnie to spokojnie dam rade.To bede czekać spokojnie na trening i wytyczne co do diety i z góry Ci bardzo dziekuje Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-08-27 21:18:30
obliques to fajnie ,ze nie bedziemy wegli obciac ,bo lubie jeść razowca ,grahamke ,ciemny makron i ryzA potem na rzezbie to napewno dam rade z mała iloscia wegli przeciez bedzie to tylko czasoweSpokojnie poczekam na trening najwyzej zaczne od wtorku dzis na ostatni weekend jada nad morze zabrac reszte klamotow ,a potem juz trening pełan [...]
