vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

Jednak w treningu zrobiłam zwykłe przysiady wcisnełam mniejsze obciązenia na sztangielki i jakims cudem sie zmieściły
Dzien3.
1. przysiad 4x12 90sek 2x19
2. MC proste (romanian) 4x12 90sek 42kg -tu niestety nie mogłam wiecej obciazen dodac ,bo nie było juz miejsca.
3a. przysiad plie ze sztangielka 3x10 superseria 2serie-27kg,1seria29kg
3b. wypady 3x10 2x11kg 60sek przerwy
4 cwiczeia na brzuch po 20 powtorzen w 3 obowdach z 30ske przerwy:
-brzuszki na piłce
-turalnie piłki pod siebie
-brzuszki z nogami do góry

Dzis jakoś wyjątkowo dobrze mi sie ćwiczyło ,a byłam pełna obaw ,bo zwiększyłam ocbiążenia i byłam pewna ,ze nie dam rady ,bo w ttmtym tygodniu ledwo co skonczyłam ten trening ,a tu takie miłe zaskoczenie

ładna progresja, widać że to psychika Cię wcześniej blokowała
ja też miałam nieraz wrażenie że więcej nie dźwignę, ale póki nie spróbujemy to się nie przekonamy

te krążki są aż tak za duże? ja jak zamawiałam sztange to nie patrzyłam o ile jest mniejsza średnica, tylko żeby w ogóle była i myślałam że mm już wtedy nie robią róznicy

robia robia, trzeba uwazac, a roznice sa duze, bo pewnie vajolet tak jak ja ma sztange 33mm - taka jaka na silowniach do bicepsu sie uzywa , a krazki pewnie z olimpijki przyszly

Tak trzeba patrzec i sobie pomierzyc ja wczoraj wieczorem sama sobie wymierzylam i zamówiłam przynajmniej mam teraz pewnosc ,ze dobre przyjdą,bo te za duze i do sztangielek i do sztangi ,bo mam tą co pisła obliqueswiec warto wymierzyć .Ja juz bede wiedzieć

Pośladki zaczynaja mnie rwać ,a czeka mnie jeszcze siedzenie z mała na placu na twardej ławce mam taie uczucie jakbym na kościach siedziała

Ja chcialam pouczyc malego jazdy na rowerze, ale odwalil numer z wywaleniem rzeczy z okna (pisalam u Kavva) wiec wrocilam z nim za kare do domu, On z tego stresu widzac wsciekajaca sie mateke wzial kocyk i poszedl spac

Oj rozumiem Cie doskonale ,ja przez moją nieraz ze złosci płakałamnaprawde ,aż dziw bierze skąd te dzieci biorą takie pomysły.Ale dobrze ,ze byłas twarda i dałaś kare należała mu sie.

Trening 4
Obwod 5x5 3serie24kg,2serie26kg-ciężko 75sek.przerwy
- wioslo ze sztanga w pochyleniu
- zarzut ze zwisu (oczywiscie z przysiadem)
- przysiad przedni
- push press
- przysiad tylny

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-06-18 10:05:44

Nic dziwnego, ze ludzie siwieja, majac dzieci

o ladny ciezar
tylko ta sama uwaga co u veny masz sile po pierwszych 3 obwodach zwiększyć ciężar, znaczy ze były one duzo poniżej twoich możliwości. Nie wykorzystujesz w pełni treningu. ma on byc ciężki od początku do konca. Dlatego zrob rozgrzewkę, ale później dawaj juz na ciężarze docelowym, jak największym jaki uważasz, ze mozesz, najwyzej zmniejszysz w ostatnich seriach, ale lepiej robic na stalym.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-18 12:08:50

do dzieci to trzeba mieć zdrowie...
statystycznie poziom szczęścia u rodziców wzrasta jak dzieci się wyprowadzają, więc musicie być cierpliwe

obliques dzieki za wskazówkenastepnym razem zaczne od 26kg tylko nie wiem czy dam rade tyle miec we wszystkich seriach ,ale sie postaram

A mi strsza kiedys powiedziała ,ze nigdy sie nie wyprowadzigorzej będzie jesli jeszcze te dzieci kogos sprowadzą