dam

no to widze ze trzeba podbic dawke do 2x2kaps.dzis przed treningiem poszla pierwsza porcja. dam znac jak dziala. pozdr

[...] miałem ciężko na maksa!!! Pewnie słabszy dzień, albo tak jak pisałeś wyżej - po prostu dało się we znaki zmęczenie po połówce serii z 90kg... Wiadomo że będę dalej próbował, dam temu czas przez miesiąc/dwa na podstawach i zobaczymy, przyda się jakaś odmiana. Tak w sumie to chyba dostosowałeś pod Siebie to co Thibaudeau tam pisze???? bo to nie [...]

[...] i zmieniłem trening - mam 2/3 tygodnie okresu regeneracyjnego i po nim chciałbym rozpocząć taki cykl WTOREK - SIŁOWNIA SZKOLNA klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń trzecia 5 powtórzeń [...]

Co za buc Ja ci dam sogacza za stronke. Dalem juz w tradycyjnych, ale damy rade

Dobrreee :) Dziękuje uprzejmie, jak będę mogła to dam soga :)

dam dam, robione w kiepskim swietle, troche plaski od braku wegli. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-04-12 19:25:54

[...] filmikow jestem z siebie umiarkowanie zadowolony. Podciaganie - tu staralem sie sprawdzic cos co Pawel mi zarzucil ostatnio, a z czym nie dyskutowalem, ale dzis sie juz nie dam. Z cala pewnoscia prostowalem rece do konca - prosze zwrocic uwage na odbicie w lustrze, lokcie ida az do pelnego wyprostu. Wrazenie ugiecia w pozycji spoczynkowej [...]

Przysiad musze robic powoli, tak jak robilem ciagi - wtedy jakos jestem w stanie wszystko trzymac w kupie. Nie wiem czy dam rade zrobic taka sama ilosc, robiac powoli jednak wiecej idzie energii zdecydowanie, ale bede probowal. Sobote zostawmy, bede robil wolniej i dokladniej, ale zrobie. Dzis spalem mniej bo w nocy wrocila kobieta z Polski, za to [...]

[...] bo dopiero po obiedzie mi sie przyznala ze bylo 400 a nie 300 gram, ale to w sumie tylko troszke wiecej bialka - zjem odrobine mniej orzechow na kolacje. Przepis ze zdjeciem dam jak znow zrobi bo sa proste, szybkie i rewelacyjne. Ale idzie mi w tej historii o co innego. Zjadlem i za chwilke bylem... glodny :) Ciezko mi bedzie te ostatnie [...]

[...] dobre 90 minut, obszedlem jezioro wkolo, pozazdroscilem Panu Janowi :) Teraz uklada sie sniadanko w zoladku, na 9 ide na basen i male spa do sasiedniego hotelu, poplywam ile dam rade ( jestem slaby technicznie ) potem poleze pod biczami i w jaccuzi, pare minut sauny. Drugie sniadanie zjem w osrodku bo przyjezdzaja na godzine kolejni znajomi, a [...]

Rozumiem Cie doskonale, sam sobie juz zazdroszcze, zwlaszcza tego ze zjem odrobine wiecej. Osiagnalem wszystkie zalozone na okres redukcji cele, wszystkie w teorii zaplanowane cyferki zostaly pobite. Jak mi dzis Pawel wylozyl, isc z tkanka tluszczowa w poziom zawodniczy nie ma sensu, jego utrzymanie byloby piekielnie trudne, a zawodnika przeciez [...]

[...] ze moze kiedys ktos napisze mi, ze mial juz dosc, chcial p******nac wszystko w cholere ale zajrzal, poczytal, i powiedzial sobie, jesli on sie nie poddal - to ja tez nie, dam rade. Jesli skorzysta na wszystkich moich wypocinach chocby jeszcze jedna osoba poza mna - to juz bede mial poczucie, ze bylo warto.. Jeszcze odnosnie jedzenia - jedyna [...]

[...] liczac calosc ma jakies 260 gram wegli, 80 gram bialka i 20 gram tluszczu - w sam raz na jeden posilek dla mnie ;) Calosc poleciala do lodowki, jutro bedzie smakowane, dam znac co to warte. Tak powstawalo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa78b17ea63d4256806a2c4b6650974e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5daf1becc97c4a829adadd3cecf33e79.jpg [...]

[...] na 40 urodzinach przyjaciela. Athenaie, biegasz w cyklu grand prix Gdyni ? Chcialbym zapisac sie na bieg niepodleglosci, bede wprawdzie dwie doby po wieczorze kawalerskim, a 4 przed weselem, ale chyba jakos dam rade :) Caly listopad urlopuje sie w Polsce, od 1 do ostatniego dnia. Rozpusta ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-28 18:22:26

[...] parametry do porownania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f404e24cbf8548d697dc2be1a65c55ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce773ef4181a4e00bf00afb2bfac2764.jpg Gdybys mial kiedys czas i ochote zglebic temat, dam Ci poprostu na priv dostep do mojego konta movescount i mozesz sobie probowac do woli ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-17 15:15:29

[...] do walki i jestem w stanie wypruc flaki wtedy, gdy wydaje sie ze juz nie powinienem zrobic kroku. Tylko czy zdrowie pozwoli.. Sama wiesz jak jest. Moge dac jedynie slowo, ze dam z siebie wszystko, nie zostawie sobie na radosc na linii mety nic. A potem.. sie zobaczy, najwyzej bede sie cieszyl na kreche, skoro potrafie na kreche tlenowa biegac, to [...]

[...] na luz, czas zbierac energie i dac miesniom odpoczac przed dyszka 11.11 Poki co, zbieram sie na CF, ciekaw jestem co tam chlopaki beda wyprawiac i czy ja to przezyje, dam znac jak wroce lub jutro. Jedzenia nie komentuje, duzo, ale bez liczenia zupelnie, nie ma na to czasu i ochoty, jakos to bedzie. W kazdym razie jem raczej wspominane juz [...]

Powolutku wraca niezle samopoczucie, wysilek nie wiaze sie juz z dyskomfortem, nie odwazylem sie jeszcze na plywalnie - bo to jednak najwieksze ryzyko przeziebienia, dam sobie jeszcze chwilke, zlapie przy okazji nieco glodu wody :) Dzis trening na silowni - nareszcie dosc mocno, z pelnym zaangazowaniem: 1. Rozgrzewka, bieg 2km, co 400 metrow [...]

[...] i mroz, niestety nie na moje slicki aura ;)Nie wiem czy finalnie nie bede musial zmienic mostka na krotszy, tez mam 110mm i reach wychodzi 4 cm wiecej niz na fittingu, a jak dam siodlo do przodu to pozmieniam parametry pracy kolan, a tego chce uniknac. Wyjdzie w praktyce ;) Taka pogladowka bo obiecalem, detale na zyczenie. [...]

Trenazer wyprobuje, dam znac, napewno musisz myslec o magneto jesli ma byc cicho, idealnie jeszcze z rolka elastogelowa.. Pomiar mocy - moze za rok, teraz juz 1000 euro nie wcisne w budzet domowy, nie ma mowy. Trzeba jeszcze liczyc wydatki na wyjazdy i hotele dla startow 2014 :( Macko, na razie robie jedna setke wedlug schematu, jak Wy robicie je [...]