dam

Hah 23 lata :) ... nie wiem może i sięgnę po igłe nie wiem czas pokaże. Najbardziej obawiam się gino a nie chciałbym, żeby mnie to spotkało. Póki co tak biorę więc jest ok. Będę się trzymał rozpisanego dawkowania. Chłopaki dziękuję wam bardzo. Oczywiście odezwę się po cyklu i dam znać :)

to może po treningu dam 50g sera z kolacji a co do tych ćwiczeń na nogi to nie mam pojęcia jakie dodac

oki dzięki sog, a jak z gramami, mam odmierzać czy brać tyle ile zjem ?A w tej nr1 co byś zmienił ? bo nie dam rady codziennie jesc na sniadanie jajek Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Oliwa z oliwek Posiłek 4 kurczak warzywa ryż oliwa z oliwek Posiłek 5 Ryba wędzona [...]

[...] na marginesie...jestem teraz na topie {sami wiecie jak sie trudno urzymac},wiec musze ciezko pracowac... A jesli chodzie o fizyczne sprawy nie oszukujmy sie na ryzu i na jajkach nie dam rady tak trenowac wspomagam sie suplementami... Pozdrawiam ci Gary widac ze znasz sie na rzeczy nawet od tej drugij strony..bo nikt jeszczseo to nie zapytał...

Pozniej dam znac kogo danych brak jak ktos wyslal do mnie to mam

Ta zrobię i dam znać czy podziałało :D

wiec moj problem to dieta juz ukladam jakas super ekstra bajerancka dietke. troche mnie to zdziwilo tutaj niektorzy po 6 miesiacach takie efekty a ja tutaj prawie rok i nic! o nie nie xD zasiegam porady u profesionalistow xD a zmeczony jestem ciagle i to nawet bardzo.. nic mi sie nie chce. Ukladam diete dam Wam potem do oceny

rownie dobrze moze dac proviron powiedz ilu ludzi wie o takich rzeczach ze sie dobrze wiaze z shbg i daje lepsze dzialanie anaboliczne ? ilu ludzi patrzy pod tym kątem w cyklu, aha dam wino zeby tesc lepiej klepal itd ? fakt pisalem o wiekszej dawce, zejscie z propa do 100 jak najbardziej

[...] tu starałem robić się technicznie, więc tak gryf mam 16 kg 26kg-36kg-46kg-46kg Klata, Przysiad takie samo obciążenie I tu mam pytanie. Gdybym robił np. max 5 powtórzeń, to dam rady więcej kg podnieść, ale np. w martwym 70kg już nie da rady 12 razy. Klata, przysiad też. Nie jest to trochę dużo 12 powtórzeń? Ten trening jest chyba bardziej na [...]

[...] ze jak ja odstawiles to spadl...ja na mecie budzilem sie w srodku nocy i skrecalo mnie z glodu jakbym pare dni nic nie jadl Sam tez mam depresje po cyklach...tylko u mnie czesto wyglada to tak ze czuje sie jak pussie bezradne dlatego teraz dam nolve na odblok...moze nie ebdzie jak na clomie(bo on napewno w jakiejs czeci powoduje te deprechy

sprobuje. musze wziac sie do zycia. od teraz na wlasna reke zrobie wszystko co dam rade zeby z tego wyjsc. nikt mi nie pomoze jak sama nie zaczne dzialac. dziekuje za pomoc i za poswiecony czas

To wyjasnijcie mi ziomale jak to jest ze ludzie sie boja wegli? Trenerzy mowia ze ketoza jest lepsza? Ja np ketozy pod mma/crossfit bieganie nie dam rady wprowadzic ale duzo osob sobie chwali. I dlaczego np ludzie jak maja stagnacje to ucinaja wegle nie tluszcze?

a czym moge zastapic przysiady , wiosłowanie i martwy ciag ? technicznie napewno nie za dobrze a jesli trenuje na mase to rzezba tez sie troche wyrobi ? po prostu na rzezbe treningi musza byc codzienie a nie dam rady tak Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-19 18:58:41

Chodzilem troche we wrzesniu na siłownie, a od października zaczalem juz reguralnie z dieta i wlasnie wtedy brałem kreatyne, i chce od lutego robic drugi cykl.A co do bialka, to wlasnie chce na noc, bo twarogu nie dam radu zjeść . . .

Nom zobaczymy myślę że dam radę-wystarzcy że ograniczę%alko-właśnie przed chwilą się obudziłem jeszcze nafandzolony i od razu do kompa Kaziu rozumiem że toTwój ulubiony napój ale ja wole ciut bardziej gazowane

chlopie nie umisz nic sensownego ulozyc dam ci tylko przyklad gramatury,zamienniki dobierasz pod siebie sniadanie platki owsiane,jogurt/kefir/mleko,suszone owwoce,orzechy,siemie lniane/pestki dyni,jajka 2 sniadanie kasza jeczmienna,jajka oliwa,warzywa przedtreningiem kasza gryczana,piers,olwa,warzywa bezposrednio po treningu owoc potreningowy [...]

Rowniez nie wiem czy dam rade :/

Ja też nie dam rady obejrzeć ale trzymam kciuki za skrę w pierwszym meczu bo postawiłem na nich nie mała kasę :) Zdecydowanie bardziej lubię Resovię ale w tym meczu wszystko przemawia za Bełchatowem. Obym się mylił... :-D

kazdy sposob promowania forum jest dobry ale zeby az tak. wezme filmik z wypowiedzi Lecha K. i dam przed nim wstawke SFD...ciezko to widze ale jezeli bedzie taki konkurs to pewnie wezme udzial pozdrawiam

[...] szynke wiejską. kiełbasa to tak w zaokrągleniu bo kapuśniak był to nie wiem co tam konkretnie jest... białe pieczywo to na śniadanie w formie przegryzki... (samych jaj nie dam rady) już się wystarczająco naczytałem, aby sporządzić własną diete (co też uczyniłem). teraz potrzebuje korekty. Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-07 19:25:30