dam

[...] zakaz cwiczen silowych i wszystkich ktore w znacznym stopniu obciazaja serce %-) ale dosc juz tych glupot %-) potrzebuje wlasnie treningu ktory w slabe dni moglbym robic po prostu tyle ile dam rade... a w dobre dni dawac z siebie wszystko... czytalem troche o rampie i wydaje sie calkiem ok Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-02-15 23:29:02

powoli do przodu ;-) choc ostatnio troche sie pogorszylo... ale dam rade :-) no ale co myslicie o rampie ? :-) dobre to czy nie bardzo? w sensie cwiczyc malą iloscia powtorzen i raczej hmm... wiekszosc serii jest ze tak powiem zbyt lekka ;-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-02-19 01:08:07

[...] - pozdrow komendanta co do twoich proroczych snow,to chyba je blednie odczytujesz. firma brd-fid, nie tylko nie znika, ale wypuszcza nowe soki. obok trenu ace 100mg/ml ktory na ciebie nie dziala pojawil sie wlasnie: TREN ENAN 200mg/ml jak dam rade,wstawie pozniej fotke. pozdrawiam. Zmieniony przez - black28 w dniu 2009-10-28 21:33:36

Ławeczkę w domu mam, dam radę wykonyawć wyciskanie leżąc, tylko strasznie niewygodnie rozłożone są stojaki i przy dużym obciążeniu ciężko mi je odstawić dobrze na miejsce, więc nie jest to za bardzo bezpieczne Podciąganie - o wiele lepiej czuję tę metodę. Czy jest to bardzo duży błąd? Będę zamieniał dipsy na wycisk leżąc jeśli będę mógł ćwiczyć [...]

herblack treningu ci nie ułożę ale dam ci radę jeśli chcesz iść na siłke to na początku ćwicz 2 dni w tyg max.bo 3 razy to się zakatujesz;D jeszcze zależy co ćwiczysz i czy treningi są intensywne...

[...] trica dałem tylko wyciskanie francuskie, bo wczesniej już obrywa w wyciskaniu hantli bokiem, a za dwa dni miałem robić klatkę i bałem się, że go zamęczę. Plecy na drążku, muszę poćwiczyć je typowo pod wspinaczkę, ostatnio trochę spadłem z wytrzymałością i nie wiem czy dam radę na dłuższych śćianach. A co do progresji włożyć ją do bica i barków?

i mimo że deopiero zaczynam dam rade wykonać te ćwieczenia z odpowiednich ciężarem?

i mimo że deopiero zaczynam dam rade wykonać te ćwieczenia z odpowiednich ciężarem? Właśnie masz dobrać ODPOWIEDNI ciężar aby wykonać założoną ilość powtórzeń przy zachowaniu poprawnej techniki.

probuje b6 za wasza rada i potem dam znac co i jak. thx anyway

a ja nie dam!! ps: bo juz kiedyś dałem Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

:) a ja dam soga:)

Czytalem kiedys, ze bialko z mleka jest slabo przysfajalne (co innego z przetworow mlecznych), jezeli sie myle niech mnie ktos wyprowadzi z bledu, bo glowy sobie nie dam uciac. Ja nie licze bialka pochodzenia roslinnego i wiele innych osobna forum rowniez. Mysle, ze duzo zalezy od tego czy ktos jest ekto, czy endo morfikiem. Ja np, jako ekto, [...]

[...] trzasnęłam) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 1 seria 15x6kg (to jest max, przed treningiem próbowałam różnych konfiguracji ale większe obciążenie na razie nie dam rady) ; 2 seria 11x6kg - i padłam 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 1 seria 1x9kg + 5x8kg +9x7kg (w teorii mogłabym bym wziąć średnio 1 kg więcej na prawą rękę [...]

Trening z 03.09.2013 No już wiem, że moje sissi sqaut to nie koniecznie to co miało być ;) (taki mały urban legend... ale się poprawię) Jutro możliwe, że nie dam rady treningu zrobić, więc w razie co przesunę wszystko o 1 :( No cóż pracować trzeba ;) Wydaje mi się, że ciężary dobrałam ok, ale mogę się mylić... [...]

no wlasnie w pracy o 10 mam przerwe i przez te 4,5h robie sie mocno glodny dlatego tam dalem. ale moze dam tam jakis chudy twarog. a co bys dal po silowym, jak bede krecil aero to jak to rozegrac bcaa,carbo,bialko? Zmieniony przez - ogrodo w dniu 2014-01-01 21:19:50

Zaryzykuje. Po 5 ampulkach jesli nic nie bede czul to sprzedam reszte. Mam 15. Dobrze ze nie kupilem wiecej. Po miesiacu dam znac jak dzialalo

a dam 60zł;)

dam 250zł

Dam ci dobra rade . Zwróć uwagę na trening funkcyjny nóg. Jakieś piłki itd.

Q****wa jak na te latka to gicior,daj więcej fotek i podaj te wymiary. Ładna klatka (choć pewnie zaraz po wyciskaniu) , ale i tak spoko. A dam ci sogacza.