Trening do oceny.

Interesuje mnie to czy ten trening jest odpowiedni na przyrost masy?

Poniedziałek:

Trucht w tempie 8km/h
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej
Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym
Unoszenie nóg w zwisie na drążku

Środa:
Trucht w tempie 8km/h
Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej
Wiosłowanie sztangą nachwytem
"Martwy ciąg"
Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy
Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc
Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc

Sobota:
Trucht w tempie 8km/h
Przysiady ze sztangą na karku
Wypychanie nóg na suwnicy
Uginanie nóg w leżeniu
Wspięcia na palce obunóż stojąc
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc
Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc

Mase zbudujesz w kuchni. Poza tym nie wiadomo jaki masz staż, a trening do najlepszych nie należy.

że masę w kuchni to wiem. Pytam o Trening ponieważ zakupiłem go na potreningu.pl i chcę zapytać czy waszym zdaniem jest on wporządku na masę. Stażu niemam ponieważ właśnie zaczynam.

Hohoho, to bierz najprostszego FBW z podwieszonych i ćwiczysz nim 4 - 6 tygodni, pozniej pomyslimy.

podwieszonych czyli gdzie?

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Zacznij od etapu 3.Jeden zestaw w zupełności wystarczy.Szybciej opanujesz technikę,przyswoisz sobie pewne wzorce ruchowe.

aha:) ok dzięki serdeczne chłopaki:)

i mimo że deopiero zaczynam dam rade wykonać te ćwieczenia z odpowiednich ciężarem?

i nie bardzo rozumiem to ćwieczenie? "Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci "

Wyciskanie wąskim chwytem.Łokci nie prowadzisz przy ciele.