dam

[...] się nim Wojciech Ramotowski, który prowadzi równorzędną sekcję, ale w krakowie. Zapytałem go o kontakt do Krystiana Przybysza, który prowadzi sekcję warszawską ale na razie bez odzewu. W razie postępów dam znać :) Obaj panowie ponoć szkolą głównie w walce nożem od czasu do czasu dokładając elementy walki pałką.. może jednak uda się jakoś dogadać

To moze ja tez dam planik na mase! Klatka  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie  Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie  Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie Barki  Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie  Unoszenie ramienia ze sztangielką bokiem w opadzie tułowia 3 [...]

Wiem że w diecie są duże braki i dzieki za podpowiedzi 6roove i chwilowy SOG dla ciebie jak wykupie abonament;) Dieta wyszła mi dosyc chuda, ale chciałbym zeby to była dieta na mase, wiec postaram sie dodac cos;) i dam do ponownej obróbki;) pozdro

nie mam nic twardego i nigdy nie miałem przypadku żeby mnie coś bolało albo żebym czuł mrowienie!! Ale dzięki za troskę !! Zobaczymy za jakiś czas jak dam rade spalić tłuszcz!

dam 15zl za super stawy i stretching a-z,bo nagiego wojownika juz mam;-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2012-02-04 00:07:03

Tego miodu staram się mało, żeby przynajmniej coś mieć słodkiego z życia, bo samego twarogu nie dam rady :p

Te "15" w 10 i 5 powtórzeniach mogą wyglądać tak: 10 powtórzeń (aż już nie dam rady więcej), odpoczynek 30 sek., 5 powtórzeń i to będzie pełna seria? O coś takiego ci chodzi? Dzisiaj (ostatnie "piętnastki") na treningu zauważyłem, że jeśli chodzi o klatkę to wyciskania robi mi się nieco lżej na granicznych ciężarach . Mam [...]

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Duże grupy mięśniowe serii(3 na dzień) Małe -//- -//- (2 na dzień) 6-12 powtórzeń . Może ktoś pomóc i jaka odżywka powinna być żeby były efekty ćwiczeń . Ponieważ nie dam rady zjeść takich posiłków żeby miec tyle białka itp Zmieniony przez - foczkassj w dniu 2011-06-03 18:25:05

odbiłem soga jak nie dojdzie to daj znać dam jeszcze raz :D

Ok dam radę :D na razie się zapycham warzywami i wodą żeby nie czuć tak głodu ;p Ból mięsni utrzymuje się po sobotnim treningu i do tego jeszcze te wczorajsze rowery %-) ale trening wykonany , dla mnie mozna powiedzieć, że z tych lekkich TRENING PULL1 1.Mc rumuński 4x8 45 kg 2. podciąganie na drążku 4sama + 6 z gumą/3 sama+6/3sama+6/2 +6 [...]

do czegoś takiego dąże tylko troche większa klata by się zdała soga dam

[...] temu i "utwardza zbudowany miesiem hormon wzrostu, jednak jego stosowanie zaburza prace tarczycy, co zmusza do kolejnej ingerencji z zewnatrz. Jako ciekawostke dodam, ze do powyzszej kombinacji mozna dorzucic sobie zabawe w blokowanie wydzielania kortyzolu, co hamuje wplyw codziennych stresow na szybkosc przyrostow masy miesniowej. [...]

myslalem o zrobieniu wlasnej lawki, jednak nie zrobie takiej zeby byla do brzuszkow i skosna tak jak w linku. serio nie mam na takie lawki "markietowki" patrzec? chyba skusze sie na Kelton ławka składana Hermod Dam znac co ostatecznie z tego wyjdzie, w przeciagu 2 tyg :)

[...] sobie ich ilisc ,by nie przekroczyć.Ja nieraz robie sobie takie swoje musli daje suszone ,sliwki ,rózne orzechy ,jest w sprzedaży taka miesznka studencka tez mozna ciut dodac do płatkówJa za mięchem też nie przepadam i czasem trudno mi "norme" białka wyjeść ,teraz od poniedziałku czeka mnie jego zwiekszona ilość ,ale jakos dam rade

Dobrze, wiec orzechow dam okolo 50g, oliwy 50g (czyli 5 lyzek) dziennie. Rozumiem ze w gre wchodza takie sery jak brie, mozarella i gouda (wiejskich wole nie ruszac)? Jakies ograniczenia w stosunku do nich? MIeso ma nie byc chude czyli wieprzowina takze bedzie ok? Dzis juz nie bede mial czasu na ulozenie szczegolow ale wrzuce nowa wersje jutro do [...]

A od czego zacząć od razu ćwiczenia czy na razie dieta ? Czy dam radę ćwiczyć w domu przynajmniej na początku?

Chętnie zastąpie te płatki kukurydziane i dodam bakalie, orzechy. Z suplementami na razie chciałbym się wstrzymać ale jeśli nie dam rady bez nich wyrobić normy to jak,najbardziej. Ile mniejwiecej czasu potrzebujecie żeby przygotować rano te śniadanie i posiłek, dwa na wynos?

hehe :D ja ograniczylem chleb i slodycze i te weglowodany + biegam codziennie w cieplym stroju , bedzie co bedzie najwyzej bede najlzejszy w swojej wadze , łatwo sie nie dam :D , nie bede sie bawił w odwadnianie poniewaz uwazam to za conajmnie glupie :) wiecej z tego strat niz pozytku ;d , a powie mi ktos czy lepiej biegac wieczorem po kolacji czy [...]

[...] celu? Nie. Tylko odpowiednie odżywianie, wspomagane ewentualnie białkiem. 3.Czy są jakieś skutki uboczne? Nie. 4.Czy przy solidnym treningu i Amino Max 6800 do wakacji dam rade? Prawdopodobnie nie, bo to nie o to chodzi. 5.Jakie są wasze spostrzeżenia? Takie jak w pierwszym poście. Na poziomie typowo amatorskim/rekreacyjnym aminokwasy [...]

Zwiększyłem do 2 k od tego czwartku dam 2,2, staram się co 2 tyg tak o 200 - 300 kcal az dojde do tych 2,2 lub 2,4. Musze przyznać że czuje się od razu lepiej =/