dam

[...] Wiek: 26 Lat. Waga: 102kg. Staż na siłowni 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu siłonia + 3 razy w tygodniu AEROBY 30-40 minut. Odżywki: Whey Gold Standard (zamiennik do posiłku w razie konieczności), BCAA przed treningiem i po treningu. I pytanie na koniec, nie dam rady tyle jeść czasami, czy zamieniać posiłek zawsze odżywką jak nie jem ?

[...] : - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Przedramie: - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s max Brzuch : - ABS II Teraz kilka pytan. Tam gdzie pisze max robie ile dam rady powtorzen, w łydkach i przedramionach robie mniejszym ciężarem, az poczuje "palenie" w miesniach, w innych cwiczeniach robie po 6 powtorzen jak najwiekszym ciezarem. [...]

[...] za dużo) http://images.tinypic.pl/i/00544/dl9uxdffr60j.jpg I zdjecie teraźniejsze - waga ok 77 kg http://images.tinypic.pl/i/00544/dv8lejrnougb.jpg jak ktos bd chcial to dam wymiary czy cos. Jezeli chodzi o odzywianie to dieta jest i gainera kupilem mass up'a teraz troche z silownia odpuscilem, ale w wakacje znów przy****e konkretnie i [...]

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki 4 po 12,10,8,6 i za pleców 4 po 12,10,8,6 wiosłowanie 4 po 12,10,8,6 unoszenie tłowa z opadu 4 serie po ile dam rade. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 3 serie 12,10,8 uginanie ramienia młotkowo na modlitewniku 3 serie 10,10,8 uginanie ramienia w siadzie w podporze o [...]

[...] cięzar) -uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 10-8-8(zwiększam cięzar) -uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 10-8-"ile dam rady"(zwiększam cięzar) PIATEK a)nogi zwiększam cięzar ale bez zadnego wyciskania -prostowanie nog w siadzie 10-10-10 -przysiady na maszynie 10-10-10 -lydki stawanie [...]

[...] całe ok. 100 gram *mleko 300ml B:35 W:114,3 T:22,9 Kcal:750 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki po bo jednej glodny jestem xD) B:29 W:77 T:7,6 Kcal:400 3.obiad ok. 14.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(banan) *oliwa 5g *2 plasterki [...]

Czesc mam kilka fot ale nie mam czym ich zmniejszyc jak by ktos byl tak mily dam soga

[...] rano, moje śniadanie będzie posiłkiem przedtreningowym. Teraz moje drugie pytanie, czy ta propozycja mojego posiłku przedtreningowego i potreningowego jest dobra? Później dam do oceny całą dietę, ale na razie chce poznać waszą opinie na temat porannego treningu. Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi :). Trochę ten post nieskładny, to wszsytko [...]

[...] sie mu nogami wokuł brzucha i rabałem po ryju koles po min. ledwo widział na oczy teraz jak przecghodze obok niego korytarzem patrzy namnie jak na jakiegos bossa:).TYreaz pytanie: dam sobie rade z pozostałymi boxerami,kickboxerami itd.??Tylko szczeze teraz moja budowa (bez smiechu prosze:))161cm,48kg.Aha co zrobic zeby zwiekszyc mase??

Odrazu mówię ze za dobre wypowiedzi daje sogi .. a więc. Dam tu taki przykład mamy gościa ze stazem 8 lat i wiek 28 lat dobra dieta itd itp. Mniejsza o to.. No i ten gość w swojej krótkiej karierze miał 5 cykli z mety z czego w dwóch była łączona z innymi środkami w minimalnych dawkach i najwiecej środkow na cyklu było 2 , w każdym cyklu opieral [...]

[...] nogi wolne wolne tydzień b klatka triceps plecy biceps wolne barki triceps nogi (zaczynam oczywiście od treningu a, nie wazne że jest klatka z bicepsem a dzień potem plecy - dam rade) w przypadku wariantu drugiego jade takim patentem, że na biceps i triceps robie trzy cwiczenia, pierwsze zakres 8-10, drugie 10-12, trzecie 12-15. I teraz który [...]

[...] nie zapomnialem.Prawdopodobnie byla to jakas****owa podrobka(potem dowiedzialem sie ze trafienie w oryginal na czarnym rynku to jak wygrana w totolotka).Dlatego nigdy nie dam sie juz namowic na jakies****ostwo.IMHO najlepiej albo wcale nie brac albo silne, androgenne polskie oryginalne sterydy( to jest moje zdanie a nie informacja dla [...]

[...] dowiedzieć się o odżywkach, czy kupic coś na początek? Słyszałem ze z dobrą dietą nie trzeba. W moim przypadku jest to trochę skomplikowane , poniewaz chodzę do szkoły- nie dam rady jeść innych posiłków . W domu gotuje mama. Trudno będzie ją przekonać , że muszę jeść inaczej niż wszyscy domownicy. Moje posiłki się nie zmieniają poza obiadem i [...]

[...] odpuścić). Chcialbym osiagnac po trochu masy, rzezby i sily, nie jest to dla mnie takie wazne, chociaz wydaje mi sie, ze dzięki masie lepiej by mi sie plywalo, ale glowy nie dam sobie uciąć. Nie znam się na rozpiskach, dla tego pytam was... Aha, no i chodzi mi o siłownie 3x w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc. :) ... Zaznaczam profesjonalna [...]

Cześć, Całe swoje życie marzę o karierze skoczka narciarskiego. W tej chwili mam szansę pojechać i uczyć się w SMS Szczyrk. Jestem ciekaw czy dam sobie tam radę. Zacznę od początku. Od dziecka, jak już mówiłem, marzę o zostaniu skoczkiem. 9 lat trenuję różne sztuki walki, przez co mam mocne nogi i jestem bardzo dynamiczny. Niestety pół roku już [...]

[...] mnie bolało szczegolnie jak opuszczelaem sztange jak byla na dole... teraz nie cwicze caly tydzien znaczy do 28.7.2003... 29.7.2003 chce zaczac cwiczyc tylko nei wiem czy dam rade? Co robic? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie [...]

[...] cały czas wciągnięty brzuch co jest nieprawdą). Dziś wieczorem dorzucę swoje wymiary, zdjęcia sprzętu do ćwiczeń oraz jako taki plan. Najbardziej martwi mnie,że z dietą nie dam rady. Czasem zjem śniadanie(owsiankę jak zwykle) i obiad, wtedy jestem bardzo syty a czasem mogę jeść, jeść i jeść i ciągle jestem głodny. Temat tworzę głównie dlatego,że [...]

witam ponownie.. chcial bym pokazac kilka zdjec do oceny .. jestem po kontuzji lewego barku ( wybity ). zalecane mialem aby rozpoczac na nowo treningi okolo 3 miechy po rehabilitacji .. a wiec powoli zaczynamy nie dawac kome dopoki nie dam znac. pozdrawiam

[...] w siadzie 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem tutaj było 10=10=10=10 jednak ja zmieniłem na MAX czyli tyle ile dam rade;] - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 12<10=10<8 - [...]

Dzieki Thomas za dobre checi ale kolega mi zmniejszyl.Ale soga i tak ci dam. To ja na sylwestra 2002/2003. Widac na zdjeciu porzadek w moim pokoiku Niezla byla imprezka mam tu swoich sojuszników, tak jak Ali Baba mial czterdziestu rozbujników