dam

19.03.2015 DT Rower 10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 2 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 7x12 kg 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x3kg, 12x3kg, [...]

2.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trzy DT pod rząd to jednak za dużo trochę, zwłaszcza, że trening robiłam dopiero wieczorem . No ale ten tydzień taki poobgryzany, bo święta, a i praca trochę "bruździła". Rozgrzewka - bieżnia trucht 6 minut, wymachy wszelakie Tydzień 4 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie [...]

[...] %-) 27.08.2015 DT Rower jakiś będzie, pewnie ze 20 km TRENING Zakwasów jeszcze więcej %-) Ja chyba zapomniałam trochę, jak wykańcza takie FBW... Rano myślałam, że się nie dam rady ruszyć. Zrobiłam bardzo solidną rozgrzewkę i powiedzmy, że nieco odzyskałam zdolność ruchu, ale potem i tak masakra była. Obciążenia częściowo śmieszne, przerwy przy [...]

[...] + 10/8/6/6x50kg Postanowiłam wywalić serię z 55kg i zamiast tego dołożyć jedną cięższą na koniec. Pierwsze podejście do 75kg i wyszło fajnie- zastanawiałam się czy w ogóle dam radę na 3 powtórzenia, a ostatecznie była ambicja nawet na 6-te, ale najprawdopodobniej już bym wypuściła sztangę z rąk. hip thrust w oparciu o ławkę 15x50kg/12x55kg + [...]

Mam pomysł! Sprawdzałem i podczas robienia pompki ręce położyłem na wagę i wyszło 60kg Wsadzę do plecaka 2 koła po 10kg i założę na plecy i będę robił pompki! Wtedy wychodziło by tak jakbym miał na gryfie kolo 80kg i dam rade tak zrobić z 4 seria po 6 pow

[...] do odżywiania,że wskazaniem produktów które należy spożywać, a które podaje założyciel... zobaczymy co dalej, moje pytanie wiem gainer jest uzupełnieniem ale jeśli nie dam rady 5-7 posiłków mimo to na początku mogę gainera? a może coś innego innego skuteczniejszego... mimo wszystko nalegam:) ale zastosuje się do waszych rad... dodam że [...]

Ev, super, że już jesteś :-)) Dam dam, mam nadzieję, że samopoczucie będzie na plus. 15.09 Dzień 2 A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/10/8/6/15-20 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 D. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 E. Face pull 4x15 3110 Obciążeń niestety nie zapisywałam i już nie pamiętam dokładnie. [...]

[...] pod siebie. POn-czasem wtorek Klata+tric -wyciskanie sztangi plasko 10/8/8/6 prog. -wyciskanie hantli skos gora 10/8/8/6 prog. -rozpietki poziom 12/10/8/8 prog. na tyle ile dam rade -francuskie szanga lezac 10/8/8/6 prog. -francuskie jednoracz siedzac 10/8/8/6 prog. na tyle ile dam rade sroda placy+bic -mc 4x10 (pierwszy raz robie) -sciganie [...]

[...] zrobisz. :-) Dalej wyznacznikiem naszego testu będzie WL ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 21:08:23 Hehe dobre. Jeżu i 100kg x 8 w niecałe trzy miesiące. Nie dam rady. Chociaż będę się starał. Jak dam radę to Ci wyślę puchę High Kicka ok? Tak WL nadal będzie wyznacznikiem chyba że nie możesz to coś razem wybierzemy bo to ma być [...]

dał bym soga ale nie mam abnamentu jak mi wykupisz to dam

ok. ja proponuje wreszcie dać opis najbliższy prawdze o SILABOLINIE proponuje opis big cata.....linka zaraz dam o http://www.bodybuilding.com/fun/catorabolin.htm pomijajać ze to postac oralna, mozna ja spokojnie odnieść do injekcyjej Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-11-21 16:43:36

Po prostu trochę czytam na ten temat i nie dam sobie wciskać kitu. Jeśli autor artykułu miał na myśli to, o czym ja napisałem w swojej interpretacji to ok. Zgadzam się z tym w 100%. Jest full produktów bardzo przetworzonych, które większość ludzi kupuje (widzę to, jak codziennie robię zakupy). To jest shit i tyle. Ale można kupować i spożywać [...]

[...] "opłaca się" jeść :) ) Ostatnio kupiłam jeszcze migdały i właśnie orzechy włoskie (których co prawda smaku nienawidzę..), ale następnym razem postaram się kupić macadamia i brazylijskie jak radzisz :) Extra że kapustę kiszoną można wliczyć do warzyw (miałam co do tego mały dylemat i już miałam o nią pytać) bo jest smaczna i można jej [...]

I do ilu jajek dziennie mogę jeść? Zjadam 2-3 dziennie. Czy to nie za dużo? Wiecie, cholesterol.. (Na początku grudnia mam wizytę u lekarza, przed która muszę sprawdzić poziom cholesterolu, więc jak bede wiedziała, to dam znać, czy jest w normnie czy nie) Nie to nie za dużo:-)fajny art napisał Kieszko w tym temacie [...]

okeja, jak dostane info dam znac;-) i spoko, po prostu pisze ze nie wyszly a Arab mnie "bombarduje"(doslownie i w przenosni) to zyeba sie nalezy:)) jak wyjzie i bede mial info na pewno dam znac;-)

Ok, dam 4 serie przysiadów i może później też 4 wykrocznych. (Dałem tylko dwa ćwiczenie bo w pull też mam martwy ciąg, on też coś tam działa na czworogłowe) Klatkę wolał bym zostawić 3 bo to jest mój priorytet. Oczywiście mam ustawione na zmianę, raz w dól raz poziomo raz górę, albo dam tydzień w dół, tydzień poziomo itd. W barkach wyciskania [...]

[...] Propionikum od 450mg/week taperem do 150mg/week 17-23 Oxa 30mg ed 17-23 primobolan 400-500mg / week Ew 19-25 prowiron 25mg ed ODBLOK: Nolwadex Clomid Mysle ze bedzie dobrze. tylko nad dieta mysle czy nie sprobowac lowCarb. Nawet ja dam zwykla z ener oparta na ww to i tak do kazdego posilku dam mct. Zreszta zobacze co sie bedzie dzialo.

[...] drugi 2700, postaram się więc na obecną chwilę oscylować w tej właśnie granicy. Tak jak piszesz wrzucę węglowodany do posiłków przed i po treningu (w postaci kasz) i w obu dodam białko (mięso i rybę - może być śledź solony?). Chyba też wcześniej przejdę na ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu i bieganie też 3 razy w tygodniu. Obecnie robię (po [...]

[...] postanowiłam pójść poćwiczyć, zobaczyć jak ta ręka się sprawuję. Mocno owinęłam bandażem, dałam dodatkowy opatrunek i rękawiczki i... super! mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z ćwiczeń jest większa. W martwym ciągu mam progres 10kg, przy talerzach po [...]

[...] to ze go nie lubie i cwiczyc tez go nie lubie. Ale zaczne. Praca glownie siedzaca wiec widac go, jak stoje i ciut wciagne to nie jest najgorzej (pod ubraniem). Helssing Dam, dam, mialam to zrobic juz teraz ale po zgraniu ciulowe wyszly przez zle swiatlo, a tam gdzie robilam brzuch to mi calej sylwetki nie obejmnie. Dzis zrobie to wieczorem beda. [...]