Jezoo - road to double 40

jezoo

Pierwszy trening siłowy za mną. Barki, tricepsy i bicepsy w super seriach. Ciężar trochę mniejszy niż ostatnio ale za to przyłożyłem się technicznie. Pompa jak skała. Biceps w siadzie a'la Kabo9 ładnie wchodzi.

Coś czuje, że do wakacji 100kg x 8 na WL zrobisz. Dalej wyznacznikiem naszego testu będzie WL ?


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 21:08:23

jezoo

Biceps w siadzie a'la Kabo9 ładnie wchodzi.

cieszę się, że u Ciebie też się sprawdziło
ostatnio własnie stwierdzam, że będę bazował na ćwiczeniach na bicka z oparciem siedząc lub stojąc, mniej można oszukać i wchodzi tam gdzie trzeba

A nie obawiacie się o skrócenie bicepsa?
To prawda, że pracuje on w najcięższej pozycji

LiptonS

jezoo

Pierwszy trening siłowy za mną. Barki, tricepsy i bicepsy w super seriach. Ciężar trochę mniejszy niż ostatnio ale za to przyłożyłem się technicznie. Pompa jak skała. Biceps w siadzie a'la Kabo9 ładnie wchodzi.

Coś czuje, że do wakacji 100kg x 8 na WL zrobisz. Dalej wyznacznikiem naszego testu będzie WL ?



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 21:08:23

Hehe dobre. Jeżu i 100kg x 8 w niecałe trzy miesiące. Nie dam rady. Chociaż będę się starał. Jak dam radę to Ci wyślę puchę High Kicka ok?
Tak WL nadal będzie wyznacznikiem chyba że nie możesz to coś razem wybierzemy bo to ma być zabawa a nie mam takiego talentu jak Masti do układania zadań

ojan

A nie obawiacie się o skrócenie bicepsa?
To prawda, że pracuje on w najcięższej pozycji

Panie Janku, Kabo. Ja się nie obawiam a nawet mi na tym trochę zależy żeby nie był taki płaski jak dotychczas. Już widzę lekką poprawę że dolna część bicepsów zaczyna się załamywać i są bardziej kuliste.

ojan

A nie obawiacie się o skrócenie bicepsa?
To prawda, że pracuje on w najcięższej pozycji

ja staram się nawet siedząc robić w pełnym zakresie, a najbardziej obawiam się że znowu progresu na łapach nie będzie
masy ramion mi najbardziej potrzeba, a o kształt bedę się martwił jak będzie w czym rzeźbić

Ja również staram się robić długi ruch jak Kabo podpowiadał bo na krótkim ruchu to śmiesznie to wygląda. Na razie bardziej zależy mi teraz na masie tricepsów niż bicepsów. Kilka lat je omijałem to teraz muszę nadrobić

jezoo

Hehe dobre. Jeżu i 100kg x 8 w niecałe trzy miesiące. Nie dam rady. Chociaż będę się starał. Jak dam radę to Ci wyślę puchę High Kicka ok?
Tak WL nadal będzie wyznacznikiem chyba że nie możesz to coś razem wybierzemy bo to ma być zabawa a nie mam takiego talentu jak Masti do układania zadań

To jest do zrobienia, ale musisz mi zaufać, jeśli chcesz żeby się udało. Mam w głowie fajny plan dla ciebie.
Właśnie jutro będzie 7 dzień na redu i widzę już leciutkie spadki w WL. Nie wiem czym zastąpić WL, może wyciskanie na barki siedząc ? Bo teraz to ćwiczenie u mnie ma największe powodzenie, jeśli chodzi o progres na redukcji.

Jedynie progres w WL widzę, jeśli zmienię siłownie, bo na obecnej ławce, to jakaś masakra.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 22:20:19

LiptonS

jezoo

Hehe dobre. Jeżu i 100kg x 8 w niecałe trzy miesiące. Nie dam rady. Chociaż będę się starał. Jak dam radę to Ci wyślę puchę High Kicka ok?
Tak WL nadal będzie wyznacznikiem chyba że nie możesz to coś razem wybierzemy bo to ma być zabawa a nie mam takiego talentu jak Masti do układania zadań

To jest do zrobienia, ale musisz mi zaufać, jeśli chcesz żeby się udało. Mam w głowie fajny plan dla ciebie.
Właśnie jutro będzie 7 dzień na redu i widzę już leciutkie spadki w WL. Nie wiem czym zastąpić WL, może wyciskanie na barki siedząc ? Bo teraz to ćwiczenie u mnie ma największe powodzenie, jeśli chodzi o progres na redukcji.


Jedynie progres w WL widzę, jeśli zmienię siłownie, bo na obecnej ławce, to jakaś masakra.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 22:20:19

Jak masz jakiś pomysł to pisz z chęcią rozpatrzę Nie pamiętam dokładnie ile wytrzymałości ma moja ławeczka - albo 190 + cc albo 190 z cc, ale chyba to pierwsze, wyjdzie w praniu
Nie wiem co Ci poradzić, ja zawsze robiłem WL na redukcji i ciężarów nie zmieniałem prawie wogóle tylko dodawałem ilość powtórzeń lub serii, więc progres był na ilość ale przy max ciężarach na pewno bym wymiękł Potem jak wchodziłem na masę wrzucałem do supli beta alanine i siła szła w górę z treningu na trening. Sprzęt też ma tu dużo do znaczenia, to za szeroka ławka, to za twarda, to za wysoka lub za niska, to stojaki jakoś dziwnie stoją i rozpraszają. Mi na sile nigdy nie zależało a ostatni sprawdzian na WL robiłem 2 lata temu na bombie (to był błąd) i nawet go nie zaliczam do swoich wyników.

Wczorajsze plecy zrobione dzisiaj bo za długą drzemkę mi się złapało. Wiosłowania w opadzie, wyciąg do klatki, wyciąg w siadzie, wiosłowanie w leżeniu, wyciąg górny jednorącz. Wszystko po 5 serii wliczając rozgrzewkowe. Do tego 60 szrugsów ze sztangą. Siły jeszcze brakuje ale jestem na dobrej drodze.