...
Napisał(a)
Panie Janku, Ojanki dały się we znaki. Przy chodzeniu nie sprawiają problemu ale przy jeździe rowerem już tak. Ledwo do pracy dojechałem. Wzdłuż uda kłująco-paraliżujący ból, który zabierał siłę w całych nogach. Przed powrotem z pracy rozmasowałem trochę uda i zrobiłem kilka powtórzeń Ojanków i już trochę lepiej się wracało.
...
Napisał(a)
Rozgrzewka (masaż, roztarcie - byle nie takie jak zrobił masażysta Jaworowi na taki ból pomaga
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Chyba talerzyk
Słabe te masowanie
Słabe te masowanie
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Jeszcze parę dni mogę się cieszyć takimi pełnymi talerzami, później spróbuje zrobić Mini cut jakieś 3-4 tygodnie. Już ułożyłem sobie plan treningowy. Jak będę miał chwilę to przepiszę na komputerze i wrzuceniem. Może ktoś doświadczony wyłapie jakieś błędy
1
...
Napisał(a)
_Szajba_Chyba talerzyk
Słabe te masowanie
Szajba jakbym miał jeść na dużym talerzu to też byłby pełen. A tak to mam jakieś granice w jedzeniu
1
...
Napisał(a)
Są kopytka! Dobre masowanie.
Ja tak masuje od tygodnia a w planach miałam zupełnie co innego:)
Ja tak masuje od tygodnia a w planach miałam zupełnie co innego:)
...
Napisał(a)
Tydzień jesz kopytka? Żartuje. Czasami człowieka poniesie a tydzień to i tak krótko. Niektórzy masują całe życie a centymetr ich nie obejmuje w pasie
1
...
Napisał(a)
Barki i tricepsy.
Pozmieniałem trochę ćwiczenia lub kolejność bo tamten zestaw zaczynał mnie już trochę nudzić. Po treningu został mi niedosyt ale siły już i tak brakowało za to samopoczucie rewelacyjne - mógłbym góry przenosić.
Wyciskanie sztangi stojąc: 15x43(30)kg; 15x52(40)kg; 9x67(57)kg
Wznosy sztangi do klatki: 15x28/15x38/12x38
Wznosy jednorącz bokiem na wyciągu dolnym: 15x8kg; 12x10(8)kg
Wznosy ramion w opadzie: 15x15kg; 15x15kg
Francuskie ze sztangą stojąc: 15x28kg/15x28/12x33
Wyprosty ramion na wyciągu górnym z liną: 14x20/10x25
Wyprosty ramion bokiem jednorącz na wyciągu górnym: 15x8kg; 12x10kg
W tym zestawie czuję się o wiele lepiej, przynajmniej na razie
Pozmieniałem trochę ćwiczenia lub kolejność bo tamten zestaw zaczynał mnie już trochę nudzić. Po treningu został mi niedosyt ale siły już i tak brakowało za to samopoczucie rewelacyjne - mógłbym góry przenosić.
Wyciskanie sztangi stojąc: 15x43(30)kg; 15x52(40)kg; 9x67(57)kg
Wznosy sztangi do klatki: 15x28/15x38/12x38
Wznosy jednorącz bokiem na wyciągu dolnym: 15x8kg; 12x10(8)kg
Wznosy ramion w opadzie: 15x15kg; 15x15kg
Francuskie ze sztangą stojąc: 15x28kg/15x28/12x33
Wyprosty ramion na wyciągu górnym z liną: 14x20/10x25
Wyprosty ramion bokiem jednorącz na wyciągu górnym: 15x8kg; 12x10kg
W tym zestawie czuję się o wiele lepiej, przynajmniej na razie
1
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
Polecane artykuły