Jezoo - road to double 40

Dziś tylko rowerek i trochę wygibasów. Podkręciłem opór w rowerku a we wznosach nóg wyprostowałem nogi za radą Tatuncio Poszło lepiej niż myślałem. W piątym obwodzie zrobiłem 10 powt. a w pierwszym 15 + dobitki z ugiętymi. Kettle na koniec machały już mną a nie ja nimi

dobre t2b

kabo9

dobre t2b

Dzięki. Na razie się uczę. Jeszcze z lekkim zamachem ale to jest do opanowania.

Plecy i Bicepsy.
Mimo ciężkiego dnia w pracy siły było całkiem sporo - więcej niż ostatnio. Odżyłem na treningu

Serie podwójnie łączone:
Wiosło sztangą nachwyt 52kg x 4 x 15
Ściąganie drążka podchwyt 25kg x 4 x 15

MC 72kg x 4 x 15
Wiosło w siadzie neutral 25kg x 4 x 15

Ściąganie drążka do karku 25kg x 3 x 15
Ściąganie drążka do klatki 25kg x 3 x 15

Uginanie sztangą podchwyt 30kg x 17/15/13
Dropset - Uginanie z hantlą supinacja 12,5kg/7,5kg x 3 x 10/10 na stronę
Uginanie ze sztangą nachwytem 28kg x 3 x 15

Dajesz popalić swoim mięśniom!

ojan

Dajesz popalić swoim mięśniom!

Jeszcze się naodpoczywają Jeszcze z dwa tygodnie muszą wytrzymać. Później już trening typowo masowy na wysokich kaloriach. Ale szczerze mówiąc zrobiłbym już przerwę na tydzień bo CUN już powoli się prosi.

Wracając do tematu BCAA. Dwa dni stosowania i dziwne bóle stopniowo przeszły i brak DOMSów. Dziwne to trochę. Po paru dniach znowu zrobię przerwę i zobaczę czy rzeczywiście stosowanie tego suplementu ma jakiś wpływ na tego rodzaju bóle.
Dzisiaj dzień wolny od treningu więc znowu obwodówka. Przed wziąłem StimulALL. Spociłem się jak świnia a energii bardzo dużo. Mogłem kręcić i machać non stop. Żadnych przerw i zwiększyłem ilość swingów i wyciskań kettlami do 25 w obwodzie. Samopoczucie bardzo dobre.
Jutro zrobię dzień pomiarów.

no unoszenie do drążka nieźle i ta dobitka pierwszorzędna !

BCAA, to jedyny suplement, którego działanie odczuwam.

tatuncio

no unoszenie do drążka nieźle i ta dobitka pierwszorzędna !

Spodobało mi się t2b. Dzisiaj też było tylko już starałem się ciągnąć brzuchem bez zarzucania 10 powt. tego ćwiczenia to jak 50 wznosów kolan - przynajmniej ból taki sam