Jezoo - road to double 40

Panie Janku, Ojanki dały się we znaki. Przy chodzeniu nie sprawiają problemu ale przy jeździe rowerem już tak. Ledwo do pracy dojechałem. Wzdłuż uda kłująco-paraliżujący ból, który zabierał siłę w całych nogach. Przed powrotem z pracy rozmasowałem trochę uda i zrobiłem kilka powtórzeń Ojanków i już trochę lepiej się wracało.

Rozgrzewka (masaż, roztarcie - byle nie takie jak zrobił masażysta Jaworowi na taki ból pomaga

Paatik dla Ciebie Przeprasza, że nie jest podane jak w restauracji ale jedzenie ma smakować, niekoniecznie wyglądać

I tak ma być - talerz ma być pełny!

Chyba talerzyk
Słabe te masowanie

Jeszcze parę dni mogę się cieszyć takimi pełnymi talerzami, później spróbuje zrobić Mini cut jakieś 3-4 tygodnie. Już ułożyłem sobie plan treningowy. Jak będę miał chwilę to przepiszę na komputerze i wrzuceniem. Może ktoś doświadczony wyłapie jakieś błędy

_Szajba_

Chyba talerzyk
Słabe te masowanie

Szajba jakbym miał jeść na dużym talerzu to też byłby pełen. A tak to mam jakieś granice w jedzeniu

Są kopytka! Dobre masowanie.
Ja tak masuje od tygodnia a w planach miałam zupełnie co innego:)

Tydzień jesz kopytka? Żartuje. Czasami człowieka poniesie a tydzień to i tak krótko. Niektórzy masują całe życie a centymetr ich nie obejmuje w pasie

Barki i tricepsy.
Pozmieniałem trochę ćwiczenia lub kolejność bo tamten zestaw zaczynał mnie już trochę nudzić. Po treningu został mi niedosyt ale siły już i tak brakowało za to samopoczucie rewelacyjne - mógłbym góry przenosić.
Wyciskanie sztangi stojąc: 15x43(30)kg; 15x52(40)kg; 9x67(57)kg
Wznosy sztangi do klatki: 15x28/15x38/12x38
Wznosy jednorącz bokiem na wyciągu dolnym: 15x8kg; 12x10(8)kg
Wznosy ramion w opadzie: 15x15kg; 15x15kg

Francuskie ze sztangą stojąc: 15x28kg/15x28/12x33
Wyprosty ramion na wyciągu górnym z liną: 14x20/10x25
Wyprosty ramion bokiem jednorącz na wyciągu górnym: 15x8kg; 12x10kg

W tym zestawie czuję się o wiele lepiej, przynajmniej na razie