SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkursy w ćwiczeniach ciężarowców wg trenera Marka Wojciechowskiego

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 14759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7461 Napisanych postów 28055 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715942
Jak dobrze pójdzie w tym temacie co miesiąc trener podnoszenia ciężarów Marek Wojciechowski ze swoimi podopiecznym z klubu Promień Opalenica , postara się przygotować na dany miesiąc jakiś ciekawy konkturs z elementów treningu ciężarowców.

Na pewno będzie to bardzo ciekawe i pouczające


Na październik już ma wszystko gotowe-na dniach pewnie wrzuci





Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-29 21:24:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7461 Napisanych postów 28055 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715942
Fans -to jak zapasowy spadochron-lepiej go mieć :)

Ogólnie ludzie się jednak czasem mylą-w trójboju też by się takie nad -jury przydały,bo po każdych zawodach ,jest wiele dyskusyjnych werdyktów i wiele zamętu w internecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiedzy nigdy za mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 108 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13255
Konkurs na październik 2017r:

Witam Wszystkich Forumowiczów, tym razem zadanie nieco trudniejsze (a przynajmniej tak mnie sie wydaję) będzie to ćwiczenie łączone u nas nazywa się to:

Zarzut siłowy + wyciskanie + przysiad. zadanie polega na jak najszybszym wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową (3 + 3 +3)

zasady oraz opis konkursu:

- ciężar sztangi - 50% masy ciała + 10kg (przykład: waga zawodnika - 80kg = 50% czyli 40kg dodajemy do tego jeszcze 10kg co daję nam ciężar 50kg, a więc osoba ważąca 80kg wykonuje zadanie na 50kg)

- podczas zarzutów stoimy na ugiętych nogach ale sama wrzuta jest na proste nogi (zwróćcie uwagę na filmie), pięty nie odrywają się od podłoża przez pierwsze dwie fazy ćwiczenia (zarzut i wyciskanie), inaczej mówiąc stopy/buty są przybite do podłogi gwoździami :) można jedynie poszerzyć stopy przed przysiadami! (widoczne na filmiku)

- czas mierzymy od momentu oderwania sztangi z pomostu/podłogi do momentu odłożenia na pomost/podłogę

- oczywiście przysiad ze sztangą nad głową będzie najtrudniejszym elementem także proszę ostrożnie podejść do tematu i potrenować ten element dłużej niż resztę! Przysiad rzecz jasna pełen tzn przysiadamy do końca jak najniżej możemy łydki powinno dotknąć tylnej części ud (dwugłowych ud), z pewnością poniżej kąta 90 stopni.

Na dodanym filmiku Mikołaj prezentuje ćwiczenie na ciężarze 45kg a sam waży ok. 61kg, Mikołajowi zajęło to 22 sekundy.

http://www.dailymotion.com/video/x62rmxq


Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-01 19:31:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9939 Napisanych postów 27769 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1110162
Kilka osó to wykona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2484 Napisanych postów 6530 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 132092
ta ... Szajba i Gwid
ps . gdzie materialy pogladowe ?


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-01 19:09:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4670 Napisanych postów 10919 Wiek 49 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 552399
Szajba nie umi zarzutu

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7461 Napisanych postów 28055 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715942
Będzie okazja się nauczyć :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Jo tyz, a na pewno nie na proste kulasy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 108 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13255
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Rewelka Ja mam Punto w tej samej skali
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Obejrzałem filmik i w tej wersji nie będzie zbytnio problemu, tylko nie wiem jeszcze czy mój organizm też tak myśli
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jezoo - road to double 40

nutloveb