dam

ja moze jutro dam, bo narazie aparatu nie mam a z telefonu to lipa

Napisałem przeciez, ze na diete nie mam takze pieniedzy... a powyzszy plan stosuje na proo siłce, w domu macham hantlami i robie pompki. Dzisiaj lub jutro uloze plan i dam do sprawdzenia w nowym lub w tym temacie. Pytanko mam... moge zastosowac plan "A" i "B" aby zaskakiwac miesnie?

Wydawało mi się że Kreatyna ogólnie daje powera- nie mówie tutaj o sile takiej jakie dają inne suplementy ale ogólnie. Ale jeśli miedzy jedną a 2 kapsami nie ma różnicy to dam jedną i 2 po treningu:) Czyli: DT: 1 rano 1 przed treningiem 2 po treningu DNT: 1 rano 1 po południu I wychodzi......6 tygodniowy cykl:)

Pytam,bo już sam ie wiem mam mętlik w głowie,a tak wyszło według jakiegoś kalkulatora :).Czyli jeśli ważę 72,5 to dam około 180g białka,węgli ile -600g?,a tłuszcze o ile zmniejszyć?Czy ma jakieś większe znaczenie procentowe rozłożenie tych składników na dany posiłek .ostatni przed snem lekki napewno :) Kurcze dużo tu wiadomości ,ale ciężko to [...]

[...] odpisz jak mozesz. Wyszlo mi ze mam blizny spowodowane brakiem leczenia mojego urazu, ortopeda zalecil narazie fizjoterapie i masaż poprzeczny pachwiny, co nie wiem czy dam rade zrealizowac bo ten masaz to po prostu dramat ... nie polecam nikomu. Jezeli to nie pomoze, to kto wie czy mi cos w miesien nie beda wstrzykiwac ... ale nie znam [...]

hmmm w wiekszosci was widze mentalnosc typowego polaczka i wyolbrzymianie. pojde sprobuje sił zobaczymy jak to bd.lepiej pojsc tam z podniesiona glowa i sprobowac swoich sil niz mam siedziec i myslec co by bylo gdybym.uwazam ze fizycznie dam rade bez problemu , moze sie zobaczymy a moze nie.

istnieja mietki... tylko sklep musi miec wyglad i handlowac tym towarem juz dosc dlugo... dam 111;- za xpanda

Wiem ze fat duzy ale zwsze "misiek" bylem a jak zaczalem cwiczyc to specjalnie sie nie rzezbilem tylko poprostu cwiczylem jak to zawsze na poczatku jest. na wakacje zrobie wycinke i dam fotki

Będe tam :D...nie wiem czy dam rade,ale jak nie sprobuje to nie bede wiedział :]

A co do reszty i mean do tego czy dam radę wagę utrzymać to nie mam zamiaru zostac na swojej wadze tylko chciałbym zejść do odpowiedniego bf i potem masować

Pierwotnie ten plan miał 3 serie po 10 powt czy jakoś tak. Jak dam wszędzie 4x8 może będzie " zdrowiej " niż wszędzie 5x5 ? I nie będę rdl usuwać

[...] a tuńczyka na śledzia w oleju i zmieniły sie też wartości jest 3696 kcal 162,9 g białka 110,5g tłuszczu i 460 węgi...dałbym jeszcze oliwe z oliwek ale to będzie dodatkowo 18g tłuszczu a tyle niemoge miec i dlatego niewiem jak dac te zdrowe tłuszcze....pomóżcie dam soga za poprawienie rozpisu i końcowy efekt,czego ile jest,kcal,białka i.t.p

mobi89, daruj - obiecałem coś napisać, ale dzisiaj nie dam rady. Jak nie zrobię pewnej roboty, to jutro mnie w pracy zabiją. Odezwę się jutro wieczorem.

Wiem, że będzie ciężko ale dam radę :) W inne dni mi nie pasuje :p Powiedzcie mi czy taka rozpiska może być: PON wyciskanie na lawce plaskiej 3x5 przysiady 3x5- progres martwy ciag 3x5 wyciskanie nad glowe 3x5 podciaganie 3x5 (z obciazeniem ) seria lączona: uginanie gryfem lamany/ wyciskanie wąsko 3x10 ŚR wyciskanie hantli skos dodatni/ujemny [...]

[...] bylo kiedy sie odblokowalem siedzialem z dziewczyna przy stoliku przy barze podeszlo dwoch kolesi zaczeli sie do niej przystawiac i nagle przestalem myslec i przeliczac czy dam rade (bo to sprawia ze sie czlowiek z kazda chwila boi 5s to duzo czasu) nagle uderzylem jednego odruchowo nie myslac nic o niczym tylko o tym ze nie moge pozwalac na to [...]

ja myslalem ze 250kcal na plus czy 500kcal to nie za duzo?? moze na poczatek dam 300kcal na plus? pogubiłem sie

[...] Ovopola. Mam wystarczająco zmartwień. Widzę po prostu, że ten produkt ma jakieś wzięcie i powinien być przez kogoś sprzedawany. Hosse - otwórz swój sklep z Ovopolem, to dam Ci nawet darmową reklamę przez miesiąc. Chodzi o to, że w tym dziale 1/3 postów jest po prostu nudna ovopol, ovopol, ovopol... Więc albo kasujemy, albo ktoś zrobi sklep i [...]

Dobra, to jeszcze dam se na luz ale gdy już zaczne z suplami zastanawiam się czy wybrałem dobre suple na start? Białko WPC Ostrowi Gainer XXL Treca Kreatynka CM3 Treca myśle że to taki delikatny początek mógłby odpowiadać,

Czyli to jest dobre połącznie z kreatyną, okej ;) Wielkie dzięki stary, naprawdę mi pomogłeś ;) 3m się ... :) Jak zacznę cykl za 1 msc to dam znać ;)

[...] koniecznie oszałamiający przyrost. Co do diety, to wprowadzam sobie po trochu pewne jedzenie. U Was w innym dziale przejrzałem niektóre 8-posiłkowe diety. Na dziś dzień nie dam rady po prostu czegoś takiego prowadzić. Mój dzień musiałby się kręcić w około jedzenia. Ale staram się jeść zdrowo. edit: No dzięki krzpuma, całkiem fajne mi podałeś, [...]