7.20
100gr płatków kukurydzianych
3 białka z jajek
jedno całe jajko
50gr rodzynek (smażyć na patelni 3-4 minuty)
11.25
4 kanapki
(margaryna śniadaniowa)
4 plastry sera Edamski
15.30
udko z kurczaka 200g
odżywka masgain
banan
18.30
ryż 100g
cukier
jabłko
20.00
odżywka mass gain
banan,jabłko
21.00
tuńczyk w sosie pomidorowym 100g
wychodzi 3600Kcal,158,4 gr białka,108,4 tłuszczu () 459 węglowodanów
mój brat ma bardzo cięzko nabrać masy więc mam nadzieje że mu to pomoże!!
piszcie wszystkie uwagi i.t.p
...