dam

[...] pisala sama do siebie( Moim wiernym sluchaczem jest Morales ) .Trudno przezyje bez soków. Dzisiaj przyszlo to na co czekalam - dni kobiece :/ ale bez bólu wiec mysle ze dam rade dzis cwiczyc.APETYT MAM OGROMNY!!!!!!! ale damy rade.a wiec tak mialam dzisiaj zjesc 2 jaja na miekko rano ale jedli bym nie zjadla owsianki z rodz,pestkami i [...]

[...] Calosc treningu po modyfikacjach: SR: -zza karku skrocone regres 2-10p/5-14p/8-20p na zmiane z szerokim drazkiem w gornym zakresie po tyle samo powt ale bez ciezaru (mimo ze dam rade podciagnac sie na 1 rece) -dobicie na sztangielkach 12-??? powt -wioslowanie jednoracz 5/5/5/3-5(ten sam ciezar co w wyciskaniu) -waskie wyciskanie lezac (Xpelne + [...]

[...] rosna jak robimy je duzo mniejszym ciezarem a wieksza ilosc powt niz mala ilosc powtorzen duzym ciezarem? przykladowo moge robic wyciskania na sztangielkach i 15 razy dam rade wycisnac 19kg sztangielkami a np 8 razy sztangielkami 25kg. wariant 1 jest lepszy tak? we wszytskich cwiczeniach poobnizac ciezartyu na korzyc liczby powtorzen? i [...]

Dzieki za pomoc. 1. Ok, bede wiedzial bo nie bylem pewien, dlatego zapytalem. 2. Wiem wiem ze ciezaru bede musial wrzucic. No wlasnie z tym drazkiem to zrobie chyba tak: Najpierw bede probowal na drazku a pozniej wioslo dam. 3. Hantle na skosie mam w drugim zestawie, do tego dam WL normalne.

[...] ciezko. Diety takze na swoje mozliwosci pilnuje. Bedzie dobrze. Tak wiec postanowienia: *TRENING-> Dodatkowe 1-2serie do niektorych cwiczen zeby doj3bac miesnie max ile dam rade, jest kreta= cos tam lepsza regeneracja= mozna napi3rdalac *PRZERWY MDZ SERIAMI- jak najkrotsze. *DIETA-> Tutaj nie wiem, no staram sie jesc duzo, ile dam rade, [...]

Będę pracować :) Z tym siadem, to rzeczywiście dam sztangę niżej może. A bułgara tak długo będę się uczyć, aż dam radę dobrze go wykonać na ławeczce, nie ma co.

[...] 5kg*10 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P 3. Wyciskanie sztangi leżąc płaski 3s10p 29kg*10, 31,5kg*8, 31,5kg*8 (mam wrażenie, że to ćwiczenie to moja zmora, natomiast nakładam ten ciężar, najwyżej zrobię mneij powtórzeń, po 8 robiłam przerwę i nie dałam rady już nawet 2 dobić :-?, aleeee...wezmę się za sposób \-) ubzdurałam sobie, że wiem, że [...]

Hmm a wiesz że nie wiem^^ nie miałem okazji sprawdzić, bo tak jak wcześniej napisałem, za krótko byłem na sali :-/ ale przy pierwszej okazji zmierzę i dam znać hmm na tą chwilę wiem że z dwóch rąk sięgam około 309cm, a jedną 320 jak nie więcej ale głowy nie dam sobie urwać

[...] jajeczny z 8sztuk obiad: oraz kilka schabowych kilka jajek na tydzień NOWY PLAN by WODYN: Poniedzialek trening 15-tek: 1a.WL progresja 60-80-100-110 aż do serii gdzie nie dam rady na 15powtrz w superserii z: 1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 2.Rotacja barków 5 serii 3.Przysiady 60-80-100-110 aż do serii gdzie nie dam rady na [...]

a dam, dam z całą pewnością potrzebuję jeszcze trochę czasu kwestia dobrego tygodnia

[...] zawodach Obecny cel to dobra figurka i wyleczenie (zaleczenie) kolana. vena - szereg lat próbowałem przeciwstawić się teorii, że jestem za wysoki do TS i WL i wierzyłem iż dam radę. Niestety to nie dla mnie ale może BB i dobrą figurką coś osiągnę Treningi siłowe to bardzo dobra droga i właściwa jeśli ambicja nie przerasta zdrowego rozsądku. W [...]

ok dziękuję :) cieszę się, że dieta się podoba :) jeżeli chodzi o treningi to siłka i pójdę jednak w HIIt wiem, że jest to masakryczne i totalnie ścinające z nóg ale może dam radę...baaa... na pewno dam :) najwyżej puszczę pawia i wtedy się zmieni. Czego się nie robi by wyjśc na ludzi :) Oczywiście będę spowiadac się z miski jak to pięknie [...]

[...] plac zabaw dla dorosłych ;-) Czołgu nie mam tyle miejsca w domu. Ale zamówiłam nowy drążek, może nie będzie odpadał z futryny i da się trochę pobawić :-D Paatik nie wiem czy dam radę jeszcze zmienić dane w zgłoszeniu, bo wpisałam brak drużyny. Ale oficjalnie jestem już w nowej, choć na koszulkę będę musiała poczekać :-) Lokalna, mała drużyna ale [...]

[...] opcja ćwiczyć rano, tylko czy będę w stanie wstawać znowu o 5? No i nie chciałabym nikogo obudzić... zobaczymy. 15.01 środa Od rana dziwny ból brzucha, więc miałam obawy czy dam radę zrobić ściankę+bieganie. Tym bardziej, że chwilowo nie chcę robić treningów dłuższych niż 1,5h, więc raczej ścianke bedę ewentualnie łączyć z krótkimi obwodami (w [...]

Dam pożywkę do myślenia: A może jesteśmy jedynymi mądrymi ssakami, które wpadło na to by pić ten płyn przez całe życie?

[...] ;-) Na zegarku 1300 kroków. Denerwuje mnie fakt, że wszędzie jeździmy autem, przez to Młody mało chodzi. A w sumie blisko wszędzie i można by na nogach iść. Niestety ja nie dam rady :-( /SFD/2020/7/9/298d29f47d6344259f081d5eded2fc54.jpg /SFD/2020/7/9/38c614b8ccb34ba58da27d02312fe4ec.jpg /SFD/2020/7/9/91f7536a75b64aae85e1eba865258aef.jpg [...]

[...] transport ogarnięty i jutro mam wizytę :-) 18.07 sobota Lekki trening, głównie machanie nogą. Próbowałam na rozgrzewce zrobić ćwiczenia na łopatki w podporze tyłem, ale nie dam rady, takie mam zmęczone łapy od kul. Rozgrzewka: m.in. mobilizacja z kijem 1. łopatki na drążku 2x: gora-dół x10/przód-tył x10 /krążenia przód x10 /krążenia tył x10 2a. [...]

[...] płasko i bez dziur. Tempo dużo wolniejsze niż wcześniej, ale jeszcze jestem ostrożna na nierównościach. Dodatkowo czuję różnice miedzy nogami, ta prawa sztywniejsza i nie dam rady maszerować tak szybko jak kiedyś. Poza tym fajnie znowu było wyjść w teren 8-) Wybrałam się rano, zanim jeszcze upał zaczął dokuczać. [...]

Co się dziwisz Młodemu - u mnie Małż chodził za mną z kubkiem z kawą i pytał sie czy mu trochę dam.. Super, ze w domu. Wyśpijcie się:)

[...] artykułu, niestety nie da się linka do filmu wrzucić: https://treningdlamam.com/trening-przy-rozejsciu-miesni-brzucha/ Część ćwiczeń zmodyfikowałam. Podporów jeszcze nie dam rady robić, więc prostowałam na zmianę jedną nogę. Skręty mnie zmęczyły %-) /SFD/2020/11/8/9bcd9756bcf443d1850ea9cfc39f2155.jpg Dziś mija 2 tygodnie. Waga 65,3kg, [...]