dam

[...] stado faworyzowanych prymusów, to nauczycielka od polskiego „zapomniała” mi podać termin olimpiady miedzyszkolnej, a nagrodą za zajęcie tam miejsca w 10-tce (co by mi się pewnie udało) była piona na świadectwie. Wtedy się wkurzyłem i pionę i tak miałem. Teraz też dam rade. Póki co, musze irytację odreagować na sztandze.

Calości na raz nie dam rady wrzucić, więc bedę to robił w ratach. Oto waga .

Bo kurcze, u mnie na silce sa tylko talerze 2,5; 5; 10; 15; 20 i nie mam jak dokladac po 1 czy 2 kg. I wiem, ze np: dodajac po 2,5kg z obu stron, co daje 5kg nie dam rady wykonac cwiczenia, tzn. dam rade, ale zamiast np: 8 powt zrobie 3. A to chyba nie ma sensu... Czy ma?

[...] taki jest jego cel. Paolo ja pisałem ze lampy nawet o tej samej mocy moga inaczej opalac liczy sie tutaj oprócz mocy, przepracowany czas i współczynnik UV!!!! dlatego dam Ci taką radę poszukaj sobie jedno solarium, przyzyczaj skóre do opalania, wchodź na początku na jednego łóżko zwiększając sobie czas co sesja +2 minuty. A i nie musisz [...]

Grrubas!!!!! A mówiłeś, że nie kręciłeś moich przygotowań!!!! (podejście do ostatniej serii PLIE /25 kg/) Po kąpieli potreningowej przycięłam komara, teraz szybka obróbka zdjęć, ale wypiski już nie dam rady dokończyć........spać….! Filmik z treningu już widzieliście, wypiska szczegółowa jutro! DOBRANOC!

Vena ja jeszcze nie zdecydowałam, ale takie mam myśli - o przedłużeniu. Wszystko zależy właśnie od tego czy dam radę dłużej. Właśnie do tej końcóweczki mi nie spieszno......nie układa mi się teraz tak jak bym chciała i mam różne przeszkody w realizacji planu treningowego. Nawet jak na złość nie miałam czasu-możliwości teraz korzystać z rowerka w [...]

[...] od prawej nogi, a pozostałe 10 i 15 od lewej, lub na odwrót. To dla mnie mega dużo, tętno szaleje, serduszko chce wyskoczyć, jeśli bym miała zrobić 2x więcej to chyba nie dam rady Ann - mi też ta moc się powoli wykrusza. Odnośnie długośći tej redukcji - prawdopodobnie trochę przedłużę, żeby nadgonić treningi, których nie wykonywałam przez [...]

[...] to ćwiczenie – czuję elegancko pracę pleców! odnośnie obwodów w przerwach: 2 pełne, 2 kolejne – bez ćwiczeń z podskokiem/wyskokiem Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk pompki – nadgarstki już tak nie bolą jak ostatnio, ostatnia seria poszła lekko! [...]

Pitt Bull – dziękuję za sugestię, zmienię od przyszłego tygodnia. To znaczy spróbuję tak zastosować, bo nie wiem czy dam radę trenować z takim uczuciem palenia od środka. No właśnie - ta porcja przed treningiem (2 kaps.) ma być przed posiłkiem przedtreningowym, czy przez treningiem? pzdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-22 [...]

[...] były małe, nie jakieś duże. Tylko pytanie jak z treningami? Teraz czuję się głodna, chociaż praktycznie oprócz spacerów nic nie ma, a jak będzie siłownia to nie wiem czy dam radę, bo wtedy to chyba będę umierać z głodu. A naprawdę chciałabym już zacząć ćwiczyć i ładnie chudnąć i być smukła i w ogóle. Teraz przez szkołę, będę mieć problem z [...]

ajj dam na wszelaki wypadek trening bramkarski:-0

mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć ! Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości: Dzień 1 skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień 2 szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% [...]

Siemanko!!!!!!!!! dzieki za trenigi .........a macie cos na poprawienie stzalu z glowki wiecie zeby mocnij strzelac i celniej....ja jeszcz nic nie dalem wiec dam na drybling..wez pilke i 2 kolegow wejscie zrobce s male pole i niech ci koledzy ci probuja odebrac pilke a ty proboj ich kiwac z poczatku trudne le efekty gwarantowane sami robimy tak n [...]

Ja w Juniorach Młodszych właśnie w wakacje jade albo do Marsyli albo do Amsterdamu i zobaczymy jak tam grają dam relacje i porównam poziom młodieży we Francji a poziom młodieży w Polsce body teraz ty pisz tu ten plan

[...] sezon jest raz klepszy a raz gorszy , w jednym 18 bramek a w jednym 5 !!! potrzebujed trening tak dla mojego wieku no moze byc dla osób np około 2, 3 lata starszych mysle że dam rade potrzebuje optymalnych treningów na !!! szybkosc , kondycje , strzał i technike jak będe grał w pierwszej lidze to wam tym co mi pomogli przesle cos na konto !!! [...]

Lakov-Nigdy nie jest za pózno jak masz mozliwosc to zapisz sie do klubu ,jak dobzre grasz to jeszcze nie wszytkei bramy piłkarskeigo świata zamkniete dam ci przyklad batistuta zapisal sei do klubu w wieku 19 bodajze lat ;-p Susi99-Mieszkam 20 km od opola ale czesto bywam w opo ,,grasz w jakiejs druzynie w opo Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu [...]

witam jeszcze jedno czytałem ten link co podał mi roltf14 i wszystko ok ale powiem szczerze nie stać mnie na to wszystko i mam pytanie co mam kupić bo wszystkiego nie dam rady wiadomo treningi zima czyli ostro bedzie ,chodzi o szybką regeneracje ale też o poprawe wydolności coś co poprawi moją kondycje wiec prosze o pomoc gdyż wszystkiego nie [...]

[...] w nogę, a z wytrzymałością ostatnio ciężko, tzn. zawsze może być lepiej. Czasów jeszcze nie mierzyłem, dziś sie postaram na 100m i 300m, ale zobaczę jak to będzie. Jeszcze dodam, że mam 20 lat. No więc tak: Poniedziałek: 1. rozgrzewka 2. 8-9km ciągłego biegu Wtorek: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(ABC)x40m -> z 2 min odpoczynku między seriami, jedna [...]

Gdzieś było o tym na forum ale glowy za to nie dam... niestety nie mam linka

[...] raczej nie wrócę, chyba, że zacznę mieć z jedzeniem kłopoty. Liczenie tych misek na początkowym etapie dużo mnie nauczyło, ale teraz mam kalkulator w głowie, więc może dam radę. Teraz trening- kiedy zobaczyłam biceps Joanny na zdjęciu zrobiło mi się trochę głupio, bo mój, mówiąc oględnie, tak nie wygląda :-D Myślę, że na razie w [...]