dam

Ok, Trakashi, bede dawal z ostatnich serii, mysle ze w poniedzialek dam kilka filmikow, w tym pewnie z MC, bo najbardziej mi zalezy na komentarzach z MC i Siadow ktore robie od niedawna. No testow takich aktywnych az tak duzo nie ma, to dziwne bo i mnie moj test ciekawi, wiec to juz 2 osoby Swiruje oczywiscie, milo slyszec takie slowa ze moje [...]

no z ta woda to dobre u mnie geje tez zapomnijaja brac ale ja mowie wypkjerdalac pedałki nie dam wam ale i tak dam wiadimio nie bede choj

[...] sobie do głowy przed każdym treningiem barków i nóg. Mqam taka sama sytuacje, z tym, że u mnie te 2 partje na prawdę są schorowane Po mimo tego tez wmawiam sobie zawsze, że dam radę, i że mięśnie będą większe, silniejsze i bardziej wyraziste. Dzieki takiemu podejściu podczas testu nie xle rozbudowałem barki (których prawie wcale nie miałem) i [...]

[...] wypady w tył z podwyzszenia 3x10 na nogę 3b.przysiad na jednej nodze z suwaniem nogi w bok 3x 15 na nogę 4 prostowanie ramion na wyciagu 21x6,25- no tutaj myslałam, ze dam radę, za tydzień dam na 5kg znów, bo za ciężko było 30x5 5. reką słabsza prostowanie w pochyleniu 15x4- wrócę też do 3kg, sztangielki byly zajete, a nie chciałam [...]

ta dam - caly czas 76! waga nie swiruje od 3 dni ja pierdykam, to sie dzieje! no i druga dobra info - biegam ciagiem 30 minut - raz zwalniam raz przyspieszam, ale jest ciaglosc. Trenin zachowany wsrod tych szalenstw domowych oprocz tego wszedzie gdzie sie da dowalam przysiady czy chocby jakies proste cwiczenia akurat mozliwe do zrobienia. na tej [...]

[...] :) Na siłownię chodzę na 6:50-7:00, więc odpowiedniego posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być "pełnym" na treningu. Wstaje jakoś 6:15-6:20 i praktycznie od razu wsiadam w tramwaj. Dlatego moja dotychczasowa "dieta" zaczyna się po treningu... Wcześniej tego nie napisałem - mój błąd. Czemu uważasz, że za wcześnie zacząłem? Coś jest z nią [...]

[...] Ale na reszcie spokojnie o 2.5kg. A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie [...]

A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie buty, NewBalance Minimus) ale juz [...]

Daj MC na pierwsze miejsce w B. Dlaczego takie zakresy powtórzeń? Tak był plan ułożony? Dam. Tak, za bardzo nie wiem jak je dobrać. Czy zamiast 6 nie będzie lepiej 8 czy 10... Na ćwiczenia popatrzyłem ale o zakresach nie wiem nic ;/

ano dam zdjecie nogi tylko zle to wyglade mam jedno ale dam jeszcze lepsze ale to w wekeend sie postaram :) kurcze zdjecie nie chce wejsc http://s11.yousendit.com/d.aspx?id=1OHYEQ4XKSLI93SL1YHL13020R tu link do zdjecia Zmieniony przez - janu15 w dniu 2005-10-11 20:46:43

Ok, najadłem się Z racji, że jestem już po tygodniu ćwiczeń tym nowym treningiem, dam narazie wypiskę zbiorczą z trzech zaległych treningów + z dzisiaj, a potem już normalnie z treningu na trening będę pisał co w trawie piszczy. A więc tak, generalnie narazie ciężary celowo zaniżone, liczę na stałą (do czasu) progresję ciężaru, co treninig. [...]

[...] jechać z zaciśniętymi zębami i zamkniętymi oczami W każdym razie, wchodzi dobrze ale ciężko, więc tu bez progresji w stosunku do poprzedniego treningu. Nie wiem czy szybko dam rade wskoczyć na hantelek 7,5.. *Łapy poszły baardzo dobrze, bez progresji ciężaru w stosunku do poprzedniego treningu - ale za to o 1 serie więcej. Czyli 5serii. Nie [...]

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - dam rade 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń - nie mam na co 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń - dam rade z niedużym obciążeniem 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - nie mam drążka [...]

Ja też dam soga. W jakim klubie grasz?

nie dam ojdan nie dam i co juz masz po sesji -wszystko zaliczone ? mi jeszcze 2 egzaminy zostały ...

hm co do hunza, wypowiedziałbym się ale nie chciałbym przekręcić słów antropologów na ich temat, w poniedziałem bede na uniwersytecie i zajde do katedry antropologii to dam trochę więcej, wydaję mi się że omawialiśmy ten temat pozdrawiam edit: wywaiłem pytanie bo i tak w sumie mnie to nie interesuje Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2009-01-09 [...]

Jestem, na razie biegiem ale gdzies na miescie przy obiedzie przeczytam i dam znac, jesli Cie kilka godzin nie zbawi. Miedzyczasie, zastanow sie jeszcze czy napewno rower, probowales juz, lubisz, bedzie Ci z nim dobrze ? Ja jezdze, ale dlatego ze musze sila rzeczy nie majac na razie czasowki, no i zima i tak nie polatam po szosie, ALE, gdybym [...]

Kurcze, jak zrobił się ruch w moim dzienniku to akurat nie mogłem się podłączyć ;-). Więc szybko nadrabiam zaległości i odpowiadam. A co ci mowi lekarz? Byles na konsultacjach z drugim? Musisz namierzyc dobrego medyka. Najlepiej od sportowcow Byłem u jednego lekarza, ale pierwsza wizyta i diagnoza "namacalna" była naciągnięcie mięśnia [...]

[...] trza być twardkim a nie miętkim ;-) Ziuta, gdyby Iza nie napisała, że to normalne i trzeba jakoś to przetrwać to bym rzuciła to w cholerę, ale jestem pod dobrą opieką więc dam radę :-) Lejdi, jak schodzi się z wysokich węgli połączonych z niskimi tłuszczami to nieprzyjemnie uczucie ale już samopoczucie jest lepsze ;-) Jak czytałam relacje Rudej [...]

[...] mistrz GRAND - PRIX ŚLĄSKA W SIŁOWANIU NA RĘKE 2004 3. Marcin Proges juniorzy do 70 kg 1. Sylwester Worek 2. Jaworski Bartek 3. Żyd Marcin juniorzy +70 1. Gomola Paweł 2. postaram się dowiedzieć i dam znać 3. postaram się dowiedzieć i dam znać Kobiety Open 1. Ewa Wyrwas 2. postaram się dowiedzieć i dam znać 3. postaram się dowiedzieć i dam znać