dam

To słabo ja na swojej do 120 dam radę założyć. Więc jeszcze dużo czasu przede mną.

Dla mnie duże klamoty, zarówno na biceps jakieś bazowe na małej liczbie powtórzeń, a później intensywnie i pompowanie. Tricrps tylko duże ciężary i mały zakres powt, sam bym tak trenował, ale niestety już nie dam rady,ale jak tak robiłem ramiona rosły, choć u mnie to kwestia też genetyki tej partii

[...] 16.12.2019 Siemka Ja dzisiaj wcześniej musiałem iść na trening bo zaraz lecę dalej się bawić z autem... to znaczy jeszcze na tatę muszę poczekać bo sam sobie niestety nie dam rady ze wszystkim ;/ Aż takim specem nie jestem xD Co do treningu to super, skupienie, pompka, czucie. Wszystko fajnie, w wiosłach musiałem zejść z obciążenia ale chyba [...]

Tez o to, ile mogę tyle z siebie dam na treningu :D

Dzięki! Mam nadzieję ze to nie ostatnie takie podrygi :D ale juz nie z takim przeskokiem, postaram sie za tydzien dodać jeszcze z 5kg chyba ze Adam utnie za duzo węgli xD haha w sumie to jeden ciul bo i tak dam z siebie tyle ile będę mógł :D Mam nadzieję że uda sie pospać :D a jak nie to jestesmy w kontakcie :D haha

Paweł Właśnie zobaczę co będzie około południa jak będę czuł że nie dam rady to zjem z pre samo mięso a dalej też same b+t zjem i tyle a zrobię dzisiaj dnt. Mariusz Nie nie, ja w te miejsca nie robię inj :P Grzegorz Ja mam nadzieję że to tylko taki jednorazowy wybryk tego mojego barku i lada moment przejdzie... Ja rano o 5 wziąłem tabsa i [...]

[...] o co chodzi… nie no masakra. Bardzo bym chciał je poprawić ale przecież do głowy przez nie też nie będę dostawał jak szalony, co ma być to będzie. Zresztą jedno wiem, dam z siebie wszystko podczas tej masy tak jak do tej pory nie będzie odstępstwa na żadnej płaszczyźnie a co czas przyniesie to zobaczymy. Damian Bo Ty to wariat jesteś xD [...]

Bo fakt, pisze że dam z siebie wszystko a z taką pierdołą się cykam jak dziewczynka xD nie chciałem tak doraźnie Ci tego uświadamiać :-D a co do tego czy poszły mi od inj lapy to ciężko mi do końca powiedzieć, na pewno w końcu ruszyły w jakimś stopniu i to fakt, bo cm nie kłamią, ale jednocześnie jak zacząłem bić po łapach to przeszedłem na [...]

[...] pamiętam już xD Ja później dowalałem i dodawałem kolejne ćwiczenia i kolejne serie az w końcu na bank było to Przeładowane... Teraz będzie inaczej, odkopałem wiadomość od Adama i wszystkie wytyczne, bo ćwiczeń mi nie dobierał tylko ilość ćwiczeń tak jakby, no i woadmo że jak barki+klatka to na klatkę większy zakres i lżejsze ćwiczenia ale [...]

[...] co poprawić? ławeczka jeszcze jedno oczko w gorę i łokcie nie kierować do przodu a na zewnątrz na równo z linią barku tak jakby? tylko też mam mały problem bo jak ławeczkę dam o jedno oczko w górę to za ciulika nie zarzucę hantli xD No nie idzie ale w sumie nie problem zejść do 28kg hantli dla mnie i się starać jak to ma pomóc :) Rutek [...]

Tobiasz akurat dzisiaj nogi xD to dam Ci znać czy się cofnęło bo to chyba najlepszy test xD A tym bardziej przy siadach xD

Kamil u mnie leci standard 275g kury i 175g ryżu xD Więc dam znać jak będzie ;p Sam nie wiem jak to teraz będzie. Póki co nie było źle :P jak coś to wydłużę przerwę i tyle :P Wszystko wyjdzie w praniu, po dzisiejszym dniu podzielę się pierwszymi wrażeniami xD ale myślę że źle nie będzie :P

No to u mnie 10 tyg masy, bo ja daję sobie 12 na redu. Tylko i tak wątpię, że dam radę jeszcze aż tyle masować %-)

No to u mnie 10 tyg masy, bo ja daję sobie 12 na redu. Tylko i tak wątpię, że dam radę jeszcze aż tyle masować %-) No u Ciebie to konkretna waga będzie po tych 10tyg jeszcze :D Grubo ponad 120 pewnie przebijesz :) Jedyne co tu nie tak siedzi to... Halo halo policja Pan nielegalnie u fryza był xD Tak to jak Przemo prawi jest good Moja mama mnie [...]

A próbowałes przenoszenie hantla z gumą? Ja normalnie też słabo czuję, ale jak dam jeszcze za siebie gumę to całkiem inaczej ;-D

Moje studenckie że tak powiem :D Co do ustawek to ja jeszcze na żadnej nie byłem ale chyba w Opolu z tego co kojarzę jedna kiedyś była :P Lecz ręki sobie nie dam uciąć za o inf

[...] Piątek 12.06.2020r 117 Dzień Masy Siema Dzisiaj barki mocno klatka lekko :) trening gites, skręciłem hantle 55kg na wyciskanie w sumie to myślałem że ich nawet sobie nie dam rady zarzucić ale za pierwszym strzałem się udało ;p i nawet na 9p co dla mnie to spoko wynik jak na słabe moje presy :P Tak to w miarę ok, pompa fajna, czucie też :) [...]

W sumie to masz racje, ale tez z drugiej strony widzę gdzie mam braki i nie mam zamiaru pisać ze pojade i rozwale tam system :D Wiadomo dam z siebie wszystko jak każdy sportowiec. Chce tez wyjść w jak najlepszej formie więc tutaj nic nie odpuszczam ale zwyczajnie co mam pisać że pojadę i top1 chce być? :p Co do funduszy to tez masz racje :p

W sumie to masz racje, ale tez z drugiej strony widzę gdzie mam braki i nie mam zamiaru pisać ze pojade i rozwale tam system :D Wiadomo dam z siebie wszystko jak każdy sportowiec. Chce tez wyjść w jak najlepszej formie więc tutaj nic nie odpuszczam ale zwyczajnie co mam pisać że pojadę i top1 chce być? :p Co do funduszy to tez masz racje :p [...]

[...] później Push1 czyli nacisk na klatkę ;) Domsy na nogach już niezłe xD chodzić się nie chce xD Trening spoko, nie ma co się rozpisywać, niech się dzieje wola nieba :D A ja dam i tak z siebie tyle ile mogę :) Nie ma miękkiej gry, szamy jeszcze dużo więc też lipy nie ma ;p Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 2s (6-8p i [...]