dam

[...] wznosy z półsztangą jednorącz w superserii ze wznosami na tył barków (mam nadzieję że bez zginania ramienia w łokciu to jakoś pójdzie). Jako że pleców i tricepsów nie dam rady robić - to w kolejny dzień będzie tył uda i w jeszcze kolejny łydki + plus pójdę na interwały na rowerek spinningowy albo ergometr (jeśli dam radę). Ogólnie plan [...]

[...] wywaliło mi rozstępy na ramionach, udach i klacie i szczerze wygląda to źle, dziś są białe, kilka mam z otyłości i jestem tak wk***iony tym wszystkim, że wybieram się na laserowy zabieg, bo mi żal tych lat spędzonych na basenie, a wiecie jak jest... trochę mi wstyd przed ludzmi, a już na pewno przed sobą.... Pozdrawiam i dam znać jak poszło.

[...] próbke od x-pompa i kiedys jeszcze jeden jakis test był co miałem kilka próbek. Ale jakos tego 1,3 nie czułem a może w ogóle go tam nie było. Jak tested`a wypróbuje to dam znac, może na dniach otworze i chociaz wezme prze dtreningiem zeby wiedziec co i jak. p.s cv dzis moze zrobie tak ze dam ten spalacz w jednej porcji przed trennigiem.

Chłopaki sorry ale jutro dam podsumowanie a co do testu to ja jestem bardzo zadowolony z rezultatow a co do filmików czy zdjec to byly ale malo kto komentowal

[...] np. jazda samochodem. Teraz po poludniu znowu spadek formy, bylam na zakupach a od powrotu czuje sie coraz gorzej :/ boli mnie glowa, mdli mnie, bol brzucha, nie wiem czy dam rade zjesc kolacje :/ nie mam pojecia co sie dzieje. FBW A: 1) Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 17,5x10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 R17,5x10 17,5x10 20x10 [...]

[...] obiadowej przejadly, robiłam tez ciasta ale wiadomo ze wtedy dłużej trzeba czekać a tak na parze w plastrach gotują się chwilę, potem tylko blender i gotowe. Następnym razem dam więcej batata, bo mało było (choć syte), zamiast kiwi. Wiórek za to wyszło dużo. Niestety rozbijanie przyniosło tylko chwilowa ulgę i klata boli :/ jak podnoszę rękę za [...]

Tak to zaczyna wyglądać: Wydaje mi się, że już powoli widać jakieś zmiany. Dziś impreza firmowa, więc dzisiejszy trening przechodzi na jutro... o ile dam radę Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-10-02 08:35:17

[...] nie masz, wpadaj w przyszły weekend . ***Dzień 19*** Dzisiaj czuje się już znacznie lepiej, więc postanowiłem iść na trening. Trochę słabo mi było, ale stwierdziłem, że dam radę . *Dieta i suplementacja* Dziś już postarałem się trzymam ściśle diety, co by nie było żadnych jaj. Posiłek 1: - jajecznica z 5 jaj na duszonej cebuli - kielon oleju [...]

Giszman, plan mi na prawdę odpowiada, tylko mam parę pytań: A. Klatka: 4. Możesz mi objaśnić jak dokładnie ma wyglądać to ćwiczenie? B. Plecy: 1. Z obciążeniem nie dam rady, bo w podciąganiu jestem słaby niestety. C. Biceps/brzuch: 2. Czy uginanie ze sztangą mogę zamienić na sztangielki? Ze względu na kontuzję przedramienia ciężko mi wykonywać [...]

regresja jest więc i efekty będą łapy super zazdroszczę oddaj mi trochę, ja Tobie plery dam

Już wystarczy, że za******lam po siłowni z aparatem i notatkami, jeszcze mam sobie plecak przytargać? Dam sobie radę, jutro jadę po dłuższy łańcuch.

[...] nosa, a co gorsze na każdym treningu mam już zawroty głowy i jest mi słabo. Na pewno ma to związek z tym, że od dwóch miesięcy wstaję od ponidziałku do niedzieli między 6, a 7... Jak dzisiaj ogarnę, to dam wypiskę z wczorajszych pleców, a jak nie to jutro. Tutaj akurat kg cały czas ostro dokładam. W wiośle półsztangą poszło w miarę luźno 8x70kg.

[...] w drugim) i ze 4-5 ciastek w ciągu dnia Dieta: 6/10 Od siebie: W szkole jak zwykle pytaja Trening za***isty dziś, moc była. Dieta nawet, nawet, pare czitów tylko Jutro dam foty pleców. A no i dziś przyszły koksy Maciek dzięki, skupiony jak zwykle Macieyou to tylko na filmie, ogólnie to mówią ze jestem zabawny Stoker dzięki, spoko od marca [...]

A spamujcie sobie, ja tylko czasem dam jakąś leszczarską wypiske z treningu %-) Dawid, ja nie dam rady z rana, zasnęłabym ze sztangą %-) a do tego nie chce chodzić jak zombie całą reszte dnia, wystarczy że i tak normalnie ciężko się ze mną dogadać Aha chyba to męczenie łydek przynosi korzyści bo mi łyda o 0,5cm urosła \-) Zmieniony przez - [...]

Paatik dlatego lepiej nie liczyć, człowiek nie ma świadomości że przekracza makro ;-) Szajba właśnie przy moim apetycie ciężko o zdjęcia konkretnych posiłków, czasem podjadam "prosto z garnka" i na talerz nakładam taką mini porcję. Ja ogólnie lubię jeść i brak apetytu to zwykle sygnał, że coś jest nie tak. 31.01 środa DNT Niestety dziś bez [...]

[...] posłucham twoich rad:) ogólnie pomylilło mi się, przy wyciskaniu na barki jest 22,5kg, czyli wszedzie o 2,5kg wiecej niż pisałem:) na nastepnym treningu zejde do 20 i dam rade:P z racji że wczoraj oglądałem o tym wariacie film to dzis jego muzyka:) Stop Hammer time! MC Hammer;) http://www.youtube.com/watch?v=otCpCn0l4Wo a tu druga [...]

Dam, dam. Dzięki wielkie. Pamiętam z tym wiosłem, tu ma być zapas, żeby technika była w 100%, dzieki 3m sie do jutra. Jutro znam relacje z treningu, elo

dzięki wielkie:) dam rade:) tylko musze jakiś mocny stołek czy coś pod dupe wsadzić, bo dam stołeczek mały, usiąde(mam normalnie usiąść na to na 0,5-1sec? tak jak na filmie?) i pierdyknie mi jeszcze :)

[...] dzisiaj sobie troche węgli zjem więcej tzn. zamiast 8jajek, i 60g szynki zjem 6 jajek i w miejsce 2 jajek ileś tam rodzynek i sobie omlet zrobie i truskawek troche na niego dam:) a tak dla urozmaicenia:) nic się chyba nie stanie jak bialns zachowam:) ------------------------------------- zjadłem! bożę,ale to było dobre:D i gorąco po tym bo [...]

[...] czw-cardio naczco 20min + HIIT po trenie 5*20/40 piat-cardio po trenie 40min sob-cardio 40min niedz-OFF za tydzien dodaje 1 interwal + moze 5minut do cardio - ale watpie czy dam rade + moze metabolik w soboty zamiast cardio waga i centymetr w sobote kolejna powiedza mi czy idzie w dobra strone czy na dalsze - mocniejsze - kroki musze sie [...]