dam

[...] Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Jeszcze fot z takich dni nie dawałem ,więc dam ten jeden,jedyny raz. Menu wygląda podobnie,każdego dnia,każdego tygodnia: 3posiłki + 1x shake białkowy: -mięcho -mięcho -nabiał Wstaje przed 6 jem dopiero po 17 i o [...]

miałem nie dawać fotek sylwetki i nie dam,ale nogi to co innego http://img839.imageshack.us/img839/9167/thluk.jpg http://img844.imageshack.us/img844/4310/9dw7.jpg tu porównanie z początkiem bloga 09.13 http://img845.imageshack.us/img845/8039/jkfy.jpg http://img835.imageshack.us/img835/4176/ybcp.jpg tu z początkiem masy 03.13 [...]

[...] temu bez ciśnienia miało być życie to skorygowało w połowie a inaczej jeszcze wychodzi tak czy siak w tym tygodniu brak cheat day'a bo dziś ostatni trening nie wiem jak dam rade,choc żadnych problemów na razie nie mam to nie wiem jak będzie po 14dniach na ~30g ww niektórzy umierają po 2-3dniach ja czuje sie swietnie ....może dlatego że dla [...]

[...] +2,3kg :-)) ale co najlepsze - naprawdę pierwszy ale to pierwszy raz,brzuch 'po' wygląda lepiej niż przed zawsze dwa dni dochodziłem do siebie - a tu dzisiaj rano niespodzianka ciekawe jak to będzie wyglądać jak będzie ok 10%bf ....wczoraj też zrobiłem pomiary,potem dam wypiskę z całego dnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-25 12:38:12

[...] cyfra niz sie spodziewałem więc od dzisiaj VLCD ..w sumie jak przeglądałem diete to duzo nie muszę zmienić,wywalam fat z ostatniego posiłku i juz mam VLCD takie mVLCD choć jak wyjdzie 1200 z tych zmian które jestem w stanie zrobić - to będzie 1200 tylko 14dni więc dam radę .....chyba @@-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-25 12:37:28

[...] Trochę duże ale w końcu nie muszę 3 na raz jeść \-) Dzisiaj prawdopodobnie ostatni trening. Jutro 50 na 50. Miałem iść na 100%. Ale chyba nie dam rady. Jeśli będzie sprzyjająca atmosfera i obejdzie się bez pisków,steków i jęków - to pójdę. Jeśli potem mam słuchać lamentów przez kolejne 10dni - to wolę [...]

[...] bałem sie jak ognia i stres związany z tym/blokada. Niektórzy sie boja tyć. Ja odwrotnie. Od tego tygodnia wychodzę na ostatnie prostą 6 tygodni chciałbym ale ni huhu nie dam rady jakbym z rana dowalił cardio to by poleciało raz dwa ale chyba wszystko a i tak juz jestem 'pojsrany' na maxa 8-9 tygodni będzie ideał de facto od kilku tygodni [...]

[...] przeplatane z: 1x Cheat day e14d BTW: http://img834.imageshack.us/img834/2932/iqglb.jpg 14dni moja wersja VLCD 14dni dieta VLCD ....itd. pętla do końca Z czasem/jak nie dam rady - może wpaść Cheat Day e7d. Choć celuje w e14d. Jak widać ilość białka i węgli jest praktycznie identyczna. Raz jest fatu ok 50g Raz ponad 120g. To są tylko [...]

[...] weszły też lody podczas meczu miało iśc 100ml - weszło z 250ml po pierwszej łużce wiedziałem że nie dam rady miałem tłumaczyć to tym że do 100g węgli moge w DT ale jednak inaczej jak extra wchodzi ryż czy owoce a inaczej jak coś - przed zjedzeniem czego nie mogłem sie [...]

[...] :D taki mam plan :-)) w końcu jakiś punkt wyjściowy i do porównania będę miał i na masie i na redukcji można napisać ze moja pierwsza redukcja btw - 8postów i koniec bloga może dam rade do końca redukcji - te 6tygodni? nie pisac bo ban ;-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 12:30:18 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 12:31:37

[...] I GORSZE I NIE MA CO TRACIC CZASU NA SYF! i sproboje twojej propozycji.z mlotami:) NIE ZAWIEDZIESZ SIE, ALE PAMIETAJ; PIERSZE MOCNO W CIEZAR, DRUGIE MOCNO W TECHNIKE! lub dam 4cw po 3 serie czy bezsensu? W TEN SPOSOB 3 I 4 CW SA JUZ BEZ POWERA, A W RAZIE ZMIAN KOLEJNOSCI NIE MASZ TYLU NOWYCH BODZCOW DLA SYS NERWOWEGO. SUPERSERIE: NIE SA ZLE, [...]

[...] bedzie ciezki potem pewnie bedzie spoko.Kiedy wejdzie Pacman ;) Piersi chyba bede zarzucał na grillu leppiej mi wchodzi i czasem dawał makaron tez lubie. W drugim posiłku dam 250g cyca+ryż+gold omega lub oliwa w pierwszym 4jaja+tak jak było WYPIS Z TRENINGU: Klatka 1cw. nie przesadzałem dzisiaj zaczynam lekko 15 powt rozpietki 16kg+6 powt skos [...]

[...] sie zapchany.Tak samo po wypiciu bulka po treningu bojler mi wysadziło troche. WYPIS Z TRENINGU: 1cw na hantle dałem 10kg na maszyne smitha 65kg było ok nastepny trening dam 70kg i podejrzewam że ostatnie 2 serie i 2 ost powtorzenia bedą meczace 2cw Hantle zaczałem 25/27,5/30 czułem zmeczenie juz po 1cw jednak zrobilem ostatnia seria i ost 2 [...]

[...] miedzy cw 8 wdechow na poczatek dałem 55kg było dosc lekko dorzucilem dodatkowe 5 kg i przy tym zostałem 2 ostatnie serie byly ciut ciezsze za tydzien sproboje cos dolozyć dam 65kg. 6 cwiczenie laczone wyciag poziomy nachwyd podchwyt i skłony z wyciagiem gornym po 5 powt wszystko sklony 8powt. i odopiwednio ciezar 85kg i 60kg na skłony.Ostatnie [...]

dzisiaj troszke dam fotek jedzenia bo to jedyne zastosowane dla mojego aparatu z peknietym wyswietlaczem;/ Troche mi sie posilki dzis przesunely wiec WPC z omega wypije o 2 w nocy oczywiscie nastawiam budzik shake kolo lozka chlup i dalej spac ;) dobranoc PS OMEGA SIE NASWIETLIŁA

[...] rozwiazanie sporobje za tydzien wiecej zalozyć z przyzynu ktora napiszę potem.Butterfly 86/91/95 next zaatakuje maxa. 3cwskos w dol dałem 70kg na 10powt i 20/25/30 na bramie dam wiecej next. 4cwunoszenie wyciag dolny na barki 10kg bardzo powoli 4serie x10powt. 5cwwyciskanie barki 65x8 przodem zrobilem 3 serie 2 z pomocą juz bylem tak wymeczony ze [...]

[...] zmeczenie i ciezko bylo. 2cw 45/47.5/50 sztanga biceps postanowilem nie dokladac.Na nastepny doloze ,niema co isc na pale szarpiąc za bardzo techniką.Po 1 cw stwierdzilem ze dam luzu.pompki 3x12 bede myslal cos o dociazaniu. 3cw hantel 15kg powolne bardzo ruchy po 10powt maxymalny bol w miesniach konkret 50kg wyciag. 4cw 100kg na plecy wyciag [...]

[...] roznie to pewnie wypada czasem wypada mi posilek jeden bo nie zdaze zjesc ale mysle w tej granicy jem codziennie.I widze nie podlewa mnie i lepiej to wyglada jak na moje dam zdjecia w drugi dzien swiat . Generalnie rewelki niema bo wiocha z takim poziomem bf ale epiej niz w wakacje i lepiej niz ostatnie foty.Jak juz zejde z bf to raz na [...]

[...] wiec nie mmialem podgladu i lipa moze byc postaram sie zdobyc lepszy na nastepny raz i oblukac i dac dobre a te są na czuja bo niemialem sie jak przejrzec. DELIVERmoze tez dam ale w lajtowej dawce 15mg ed. Zdjecia wrzuce w przeciagu 1-2h musze zgrac na kompa z aparatu i lekko bat podladowac bo siadala i kumplowi gasł co chwile ale dalismy [...]

WYPIS Z TRENINGU: 1cwHantle 22,5/25/27.5 3 serie 27,5 dosc ciezko ale dzisiaj udalo mi sie do tego mlotek 10kg w ramach dompowania 10powt i fracuz+wąsko 50/52,5/55 znow dorzucilem ale coraz ciezej idzie i naprawde dzis wymeczylem wasko tym samym odrazu. 2cw biceps 47,5/50/52,5 poszlo dobrze 2 seria 2 ost powtorzenia dosc ciezko niewiem czemu w 3 [...]