[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

Nowy temat Temat zamknięty

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

zrobiłem małe rozeznanie

wersja minimalna ok.2000€

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-24 23:31:10

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Czwartek - 22.5 - DNT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

I Posiłek:

Mięso ~300g
Keczup/sos 20g
Warzywa
=5g ww

II posiłek:

jakies mięcho ~200g
parówki ~200g
keczup 20g
warzywa
Orzechy 20g
=7g ww

III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 100g
Czekolada 85% 20g
Białko 50g
Mleko 100ml
Fish oil 20ml
=max 20g ww

Tak wygląda szama w dni kiedy nie trenuje.
Tj. kiedy pracuje.
-Pierwszy posiłek w pracy ok. 17 [dopiero]
-Kolejny między 20 a 21.
-Ostatni około 23/23 z hakiem

węgli obecnie - celuje w 30.
Wejdzie mnie to się cieszę.
Wejdzie odrobinę więcej - tragedii nie ma [byle 5 dych nie przeskoczyć].

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

aż zgłodniałem jak popatrzyłem na twoje jedzenie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Taka typowa szama redukcyjna

A dzisiaj za mna juz jakies 3,5K kcal.
I z racji tego ze RM dal rade pojdzie jeszcze ze 2K min

Pomiary niestety nie poszly po mysli.
Tj.spadek wagi jest.
Spadek %bf niby jest(co pokazuje kaliper,z cZym mozna dyskutowac ale tez widze to-ilosc zyl,lustro,ciuchy)
A pas tylko 0,5cm w dol.
Cos tu jest nie halo.

Ale s*am na to.
Byl kij.
Pora na marchewke

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-24 23:43:21

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-24 23:44:21

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Erszostka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15760

Solaros,
Jak wejdziesz w VLCD to połaczysz z IF?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

nie inaczej

wczoraj ładowanie
nie wiem ile wpadło,mam foty to potem podliczę - ale minimum 5K kcal

waga przed 96-95,8
waga po 98,3-98,5
więc jakieś +2,3kg [po toalecie etc.]

ale co najlepsze - naprawdę pierwszy ale to pierwszy raz,brzuch 'po' wygląda lepiej niż przed
zawsze dwa dni dochodziłem do siebie - a tu dzisiaj rano niespodzianka

ciekawe jak to będzie wyglądać jak będzie ok 10%bf

....wczoraj też zrobiłem pomiary,potem dam wypiskę z całego dnia

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-25 12:38:12

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

co do pomiarów to kilka dni temu,czy kilkanaście pisałem że jeśli będzie pewna cyfra [obwód brzucha] to robią dalej tak samo
jak nie będzie to wchodze na VLCD

no i niestety jest inna cyfra niz sie spodziewałem [a nawet większa] więc od dzisiaj VLCD [podejście nr 1]

..w sumie jak przeglądałem diete to duzo nie muszę zmienić,wywalam fat z ostatniego posiłku i juz mam VLCD [z tym że planuje jechać na 1300-1400kcal]
takie mVLCD [miniVLCD]

choć jak wyjdzie 1200 z tych zmian które jestem w stanie zrobić - to będzie 1200 [lub mniej]
tylko 14dni więc dam radę

.....chyba

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-25 12:37:28

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

Nie lubię patrzeć jak ludzie sobie szkodzą tą dietą, ale Tobie akurat wierzę, że krzywdy sobie nie zrobisz. Powodzenia, wytrwałości.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...