...
Napisał(a)
Berni fakt Saib - ciwczy podobnymi ciezarami ale technika pozostawia wiele do zyczenia ale nie robmy spamu. pozdrawiam
...
Napisał(a)
nie chodzi o smiech :) bo wiadomo ze idzie wszystkieo w dobrym kierunku a nie sie cofam ;) poprostu niewidze takich zmian wizualnych zeby ma fotach byla duza roznica.Od ostatnich minelo zaledwie 2tyg wiec mysle ze troszke za krotko mysle ze po 6tyg bedzie juz "cos"widać czyli po okolo 4tyg od poprzednich.
Dzien jak codzien z tymze na sniadanie zjadłem razowy z szynka salata i serem gdyż nie wyrobilem sie rano.Potem shake teraz bede jadł cyca z ryzem.Po treningu cyc i troche razowca potem jeszcze twarog i wpc przed spaniem.
Dzis trening lap nie ukrywam ze dzis jestem wyjatkowo zmeczony i nie wypoczęty.Co napewno bedzie mialo jakis wplyw na trening.
Zamierzam dolozyc troche obciazenia na triceps na francuza mysle gdzies 52,5/55 zobaczymy . Wskocze moze dzis na wage do kumpla to sie zwaze i napisze jak tam waga ile skoczyło.
Dzien jak codzien z tymze na sniadanie zjadłem razowy z szynka salata i serem gdyż nie wyrobilem sie rano.Potem shake teraz bede jadł cyca z ryzem.Po treningu cyc i troche razowca potem jeszcze twarog i wpc przed spaniem.
Dzis trening lap nie ukrywam ze dzis jestem wyjatkowo zmeczony i nie wypoczęty.Co napewno bedzie mialo jakis wplyw na trening.
Zamierzam dolozyc troche obciazenia na triceps na francuza mysle gdzies 52,5/55 zobaczymy . Wskocze moze dzis na wage do kumpla to sie zwaze i napisze jak tam waga ile skoczyło.
...
Napisał(a)
harry potter schowaj sie co chcesz ogladac po 2 tyg bo ja nadal nie rozumiem po 4 juz moze jest co ocenic.niemam racji?Nie dygaj bedą foty.
Trening hmm czułem zmeczenie trenowanie 3 dni pod rzad to pomylka przy takiej intensywosci wiecej takich rzeczy robic niebede.Glupio sie przestawilo ale nadrobione.
WYPIS Z TRENINGU:1cw supinacja 22,5/25/25 nie dałbym rady 27 a jak mam rzucac jak wariat dalem sobie spokoj.Francuz 47,5/50/52,5 2,5 kg wiecej bede dokladal tak az nie wyrobie na jakims dzis juz czylem zmeczenie i ciezko bylo.
2cw 45/47.5/50 sztanga biceps postanowilem nie dokladac.Na nastepny doloze ,niema co isc na pale szarpiąc za bardzo techniką.Po 1 cw stwierdzilem ze dam luzu.pompki 3x12 bede myslal cos o dociazaniu.
3cw hantel 15kg powolne bardzo ruchy po 10powt maxymalny bol w miesniach konkret 50kg wyciag.
4cw 100kg na plecy wyciag poziomy po 6 powt nachyt podchwyt + sklony.
5cw 100kgx12 powt wyciag dolny dwuracz.
6cw martwy na prostych na nogach 50/70/90/100 po 6 powt starałem sie przedewszystkim nie zginac plecow dlatego nie dokladalem podpatrywalem ostatnio Marka Olejniczaka i wcale ciezaru nie zakladal ale technika super .
Ogolnie czulem sie dzis slabo jestem zmeczony jutro bede caly dzien jadl i spał.
Trening hmm czułem zmeczenie trenowanie 3 dni pod rzad to pomylka przy takiej intensywosci wiecej takich rzeczy robic niebede.Glupio sie przestawilo ale nadrobione.
WYPIS Z TRENINGU:1cw supinacja 22,5/25/25 nie dałbym rady 27 a jak mam rzucac jak wariat dalem sobie spokoj.Francuz 47,5/50/52,5 2,5 kg wiecej bede dokladal tak az nie wyrobie na jakims dzis juz czylem zmeczenie i ciezko bylo.
2cw 45/47.5/50 sztanga biceps postanowilem nie dokladac.Na nastepny doloze ,niema co isc na pale szarpiąc za bardzo techniką.Po 1 cw stwierdzilem ze dam luzu.pompki 3x12 bede myslal cos o dociazaniu.
3cw hantel 15kg powolne bardzo ruchy po 10powt maxymalny bol w miesniach konkret 50kg wyciag.
4cw 100kg na plecy wyciag poziomy po 6 powt nachyt podchwyt + sklony.
5cw 100kgx12 powt wyciag dolny dwuracz.
6cw martwy na prostych na nogach 50/70/90/100 po 6 powt starałem sie przedewszystkim nie zginac plecow dlatego nie dokladalem podpatrywalem ostatnio Marka Olejniczaka i wcale ciezaru nie zakladal ale technika super .
Ogolnie czulem sie dzis slabo jestem zmeczony jutro bede caly dzien jadl i spał.
...
Napisał(a)
ok zarzucilem wczesniej cycki z kurczaka zagryzlem metanabolem zeby lepiej smakowalo teraz przymierzam sie do twarogu 200g chudego i mety+liv zrobilem juz bialeczko na noc ale to nastawie budzik i wypije kolo 3.pozdro
...
Napisał(a)
Rano poszly platki owsiane i jaja+meta liv i nolva .Niedlugo bede zabieral sie za bulka.Z racji ze sniadanie troche pozniej jadłem a poki co wlacze sobie jakis filmik moze moj ulubiony Cutler a Cut above i ide do lozka spac. pozdro. Dzis mam wolne.
...
Napisał(a)
Wyspałem się , spalem 3 godzinki teraz mi dobrze choc niewiem czy nie zjesc i isc dalej spac zmierzylem sobie bicepsa... i lekko ponad 44.Czyli rosnie.:) teraz pije zaleglego shake bo troche przespałem.a sniadanie zjadlem sobie o 10:30.
...
Napisał(a)
który tydzien cyklu? ładnie ~ +3cm w kablu
Steroids adwenture in progress.
...
Napisał(a)
jestem w czwartym tyg.W poniedziałek zacznie sie piąty.Generalnie jestem smutny bo bardzo szybko czas leci :(.A ja lubie metanabol :(
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły