dam

Dzień NR: 66 Dzień si ezaczął od bólu gardła ale sobie mysle to nic dam rade, moze mi przejdzie do wieczora. Więc zjadłem syte śniadanklo, odczekałem swoje i gonitwa na PAKERKE ! KLATA: 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 60kg x20powt 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110 x8 120 x4 Jak robię klate to czuję ze tric nie daje rady pozatym [...]

PYTANIA: 1. Ile razy w tyg ćwiczyć interwały? Kiedy dam radę, powinnam 3 razy czy jak? Nie wiem co będzie najlepsze dla efektów. Staram się jak najwięcej razy ale czasem nie daję rady z powodu pracy i szkoły. Czasem mam tak, że nie dam rady poćwiczyć i jestem zła na siebie, że nie daję rady, męczy mnie to. 2. Usłyszałam ostatnio, że okres około 16 [...]

[...] :) Poprawiam tekst: Witam.Poprawiałem trochę dietę: śniadanie i kolacja pod względem składników (b.t.w)bez zmian. Białko w każdym posiłku bez zmian.Drugie śniadanie dam pół torebki ryżu co da mi w tym posiłku łącznie 416 kcal. Przedtreningowy dam 125 g ryżu plus olej lniany lub z oliwek, łącznie w posilku 681 kcal. Potreningowy dam 125 g [...]

[...] zapierdziel, ale po tem od poniedzialku juz "tylko" egzaminy i nie mam zajec na uczelni, wiec postaram sie dodac troche kcal a w przedostatnim posilku pewnie dam wiecej jajek ale nie na gotowanych, tylko jakis placek/omlet, zobaczymy czy bedzie wchodzil. Jak macie jakies propozycje, to piszcie. Moze skusze sie na cos ala placek [...]

[...] do ciężaru docelowego, czy jeszcze coś innego :-? Wyciskanie stojąc - robiłem tym samym ciężarem co na ostatnim treningu było ciężko po trzeciej serii stwierdziłem że nie dam rady zrobic więcej z pełnym pęcherzem i po wizycie w toalecie dwie następne serie poszły w miarę gładko :-). Następny trening z tym cwiczeniem dołożę kilogram i powinno [...]

Błagam, nie pisz mi, że to ich prawdziwy slogan, nie dam rady chyba...

mbj brian sluchaj powiedz mi jakim progsem to robiles bo ja IrfanView 3.70 i nie mam mozliwosc przerobienia tam jezeli wezme dam gifa to nie mam mozliwosc kompresji gifa nei wiem czemu :( Wiec jakim progsem to zrobiles PS: dzieki dam soga bo mi sie tez podoba [...]

prosze o przerobienie tej fotkii soga nie dam bo nie moge ale jak bede miał hajs na esa to aktywuje konto i dam :)

Ok, raczej dam to ćwiczenie i zobaczę rezultaty. Dzięki za pomoc.

Listek nie licz na wiele.Każdy nawija ostro "dam zdjecia dam zdjęcia" a juz z tego co sie orientuje to z 6 osób to ukończylo...i co? Ni widu ni słychu.Miała też powstać galeria racja i co? echooooo ja tam nie licze na żadne zdjecia.A jak bardzo chcecie to ja wam mogę wysłać moje przed rozpoczęciem "szóstki" ale co to da? [...]

Witam wszystkich Ja jutro robie 19 dzień i naprawdę coraz bardziej się nie chce. Miałem jeden dzień przerwy w 1 dzień świąt, już myślałem że nie dam rady, ale udało się i skończyło się na szczęście tylko na 1 dniu przerwy. Mam nadzieję, że dam rade. Co to trenowania skośnych, to osobiście nie bardzo polecam w tym przesadzać, bo później można być [...]

dzieki anus postaram sie pobiegac rano bo nap[ewno po tym sie lepiej poczuje a fotuy na razie naie dam bo nie mam cyfrowki moze jutro dam jak zeskanuje jakies zdiecie z tegoi roku

Wiecej wrzuce jutro bo dziś już nie dam rady a jeśli ktoś bardzo natrętny za strone mam w podpisie i tam napewno znajdzie !! AVE RACOVIA

vladox-co do mleka dodaje do platkow z wodą rzeczywiscie cos mało dam pol szklanki bo niechce plywajacych platkow. tak poczatkowo miałem w planach dodac do ostatniego posiłku oliwe z oliwek jednak rozmawialem z gregiem i odradzil ze wzgledu na budowe endo spozywania tluszczu przed snem .Tak że jak proponujesz dolozyc ta oliwe lub omega-3?gdzies [...]

[...] dobry bodziec a duzych ciezarow na klatke i barki nie zarzuce ze wzgledu na bark np. przy duzych hantlach nie jestem w stanie wyciagnac ich do gory. Także wolne ciezary dokladam na plecy martwy na prostych kaptur tez damy rade jak mowiles .Robiąc 4 serie dam w takim razie 10/8/8/6 .12 powt w serii wyrzuce.Co da ramion wydaje mi sie ze 3 ostre [...]

[...] sproboje trening ramion bede zmienial co tydzien tzn poporstu zamieniał niektore cwiczenia na inne aby sie nie przyzwyczajac i sproboje twojej propozycji.z mlotami:)lub dam 4cw po 3 serie czy bezsensu? PS zauwazylem cos dziwnego w moim przypadku bo z tego co widze z wami inaczej jest... nigdy nie doswiadczyłem takiej pompy i takiego rwania w [...]

[...] czuje ze zrobilem kawal dobrej roboty.Oczywiscie ciezarow bede uzywal takich aby byl wystarczajacy duzo jak dla mnie ale zeby cwiczenie wykonac poprawnie bez bujania cialem lub pomagania innymi partiami ;) oczywiscie w niekotrych cwiczeniach wymuszone powtorzenia są ok i jak najbardziej bede to stosował WODYNmlotki sproboje i dam relacje:)

[...] zachowaniu ktorej nawet maly gramaturowo ciezar w porownaniu do zyciowek w luznej technice jest potwornie ciezki. na chwilie obecna potrafie klate zmeczyc ciezarem 80kg tak ze robie 8 powtorzen i nie dam juz rady zrobic zadnego wiecej a robilem juz serie na skosie i 150kg sztanga. mam nadzieje ze wyrazilem sie jasno i teraz mnie bracie rozumiesz

zmieniłem sobie troche posiłek ostatni dam razowego chleba 100-150g i twarozek z pomidorem .Nie popadajmy w jakies paranoje mysle ze razowy to nie taka zla opcja. Generalnie dzisiaj caly dzien odpoczywam leze jak najwiecej i spie , jestem dosc zmeczony po tych treningach ostatnich boli klata i barki oczywiscie chodzi o "zakwasy". Jutro [...]

[...] go. Prowadze temat dla siebie i przy okazji zeby sam sprawdzic/pokazac wam czy taki cykl wogole ma sens. Staram sie by bylo ok jesli chodzi o diete trening,zdjecie jakies dam jeszcze dzisiaj ,wiecej nie zostawiam na potem wkleje po cyklu w tych samych pozach .Tak aby było naprawde duze porownanie. Jezeli temat Ci sie nie podoba to poprostu nie [...]