ediee
Center88 piszesz, że bedziesz pił mleko bo lubisz... ja tez lubie, ale unikam jak ognia bo od mleka mnie zalewa (sławna laktoza)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1264
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
37668
...
Napisał(a)
Center88
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
ediee czlowieku przy takich ilosciach laktozy gdzie Cie zaleje?rozumiem gdybym zarl laktozy kupe dziennie ale od takiej ilosci kiedy 2 razy dziennie wypije mleko nic sie nie stanie wiec jak dla mnie zbedna uwaga.Niedawno bylem o tym mowa w jakims z tematów pzdr
Wracajac do dnia.
bola ostro bary już o klacie pisalem wczesniej ciezko sie ruszac ;) uda lydki troche mniej ale czuć także.Zjadłem drugi posilek zarzucilem omege i mietka z livem jest ok .Co do cisnienia wzialem tabletke potem kupie czosnek troche spadło wlasiciwe glowa lekko czuje oczy także w kazdym razie jest lepiej.Z teog co pamietam dlugie estry zawsze wywoływały u mnie wysokie cisnienie , ale nie myslalem ze tak szybko.Niewiem moze to tak jednorazowo.
Poki co posiłki troche duze rozbijam na 2 razy sobie i co zjem to ide srac odrazu
hehe dzisiaj odpoczywam sobie zaraz ide sie walnac na lozko moze pospie troche.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-29 12:00:15
Wracajac do dnia.
bola ostro bary już o klacie pisalem wczesniej ciezko sie ruszac ;) uda lydki troche mniej ale czuć także.Zjadłem drugi posilek zarzucilem omege i mietka z livem jest ok .Co do cisnienia wzialem tabletke potem kupie czosnek troche spadło wlasiciwe glowa lekko czuje oczy także w kazdym razie jest lepiej.Z teog co pamietam dlugie estry zawsze wywoływały u mnie wysokie cisnienie , ale nie myslalem ze tak szybko.Niewiem moze to tak jednorazowo.
Poki co posiłki troche duze rozbijam na 2 razy sobie i co zjem to ide srac odrazu
hehe dzisiaj odpoczywam sobie zaraz ide sie walnac na lozko moze pospie troche.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-29 12:00:15
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
????
Jednego dnia robisz klate a nastepnego bary?
Ciagle mowisz ze musisz na bary uwazac, ale to akurat o tym nie swiadczy.
Myslalem ze juz (prawie) nikt nie stosuje takich podzialow.
Na podzial tygodniowy nawet nie spojrzalem... moze myslalem ze jest OK, moze za bardzo skoncentrowalem sie na plecach...
Jesli chcesz wszystko robic 2 razy w tyugodniu to inaczej, bo niektore miesnie wychodza 4 razy.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-29 12:22:59
Jednego dnia robisz klate a nastepnego bary?
Ciagle mowisz ze musisz na bary uwazac, ale to akurat o tym nie swiadczy.
Myslalem ze juz (prawie) nikt nie stosuje takich podzialow.
Na podzial tygodniowy nawet nie spojrzalem... moze myslalem ze jest OK, moze za bardzo skoncentrowalem sie na plecach...
Jesli chcesz wszystko robic 2 razy w tyugodniu to inaczej, bo niektore miesnie wychodza 4 razy.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-29 12:22:59
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
co masz na mysli?ze niektore wychodza 4 razy?tez ostatnio myslalem nad tym ze bary po klacie odrazu..ale co mialbym dac plecy?pzdr
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
D1:
-wstepne zmeczenie klaty dolnej
-skos: wyciskania
-wstepne zmeczenie na boczne bary
-wyciskanie na bary
-izolowane na triceps
-zlozone na triceps
D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz
):
-bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne
-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
-wioslowania
-sciagania z gory
-bicepsy: pompa/izolowane
-wioslowania: pompa
D3:
-prostowanie nog 20-30p
-wypychanie nogami 15-20p
-uginanie nog 15-20p
-martwy na sztywnych nogach 15p
-lydki
-przedramiona(tak! dzien po plecach!)
-brzuch
D4: odpoczynek lub jazda od nowa, druga polowa tygodnia powinna byc na innym rodzaju intensywnosci. Przykladowo mozesz zastosowac tu ruchy w zwolnionym tempie(na prawde slimaczym). W ten sposob dajesz odpoczac nerwom...
Jak chcesz to komentuj, moze cos lepszego sie opracuje... moze...
Pozdr.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-29 12:38:22
-wstepne zmeczenie klaty dolnej
-skos: wyciskania
-wstepne zmeczenie na boczne bary
-wyciskanie na bary
-izolowane na triceps
-zlozone na triceps
D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz
):
-bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne
-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
-wioslowania
-sciagania z gory
-bicepsy: pompa/izolowane
-wioslowania: pompa
D3:
-prostowanie nog 20-30p
-wypychanie nogami 15-20p
-uginanie nog 15-20p
-martwy na sztywnych nogach 15p
-lydki
-przedramiona(tak! dzien po plecach!)
-brzuch
D4: odpoczynek lub jazda od nowa, druga polowa tygodnia powinna byc na innym rodzaju intensywnosci. Przykladowo mozesz zastosowac tu ruchy w zwolnionym tempie(na prawde slimaczym). W ten sposob dajesz odpoczac nerwom...
Jak chcesz to komentuj, moze cos lepszego sie opracuje... moze...
Pozdr.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-29 12:38:22
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
nie podoba mi sie niechce laczyc partii gornych ze sobą chce robic osobno na kazdej sesji zeby miec odpowiedni power ew moge zamienic kolejnosc barkow z plecami biceps+triceps zostaje lubie jak rozrywa mi cale ramiona na jednej sesji.Nie mam potrzeby trenowac jednej partii 2 razy w tyg raz w zupelnosci wystarczy choc kiedys myslalem o tym jednak regeneracje pomimo ze szybsza niewiem czy bym dawał rade.Rzeczwisice tylko barki po klatce lipa . Kiedys sproboje twoj sposob moze nawet w trakcie cyklu zobaczymy
...
Napisał(a)
wysek mk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2663
co to za środek w żóltym opakowaniu 
NIECH MASA BĘDZIE Z TOBĄ!!!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
prosiłem o nie spamowanie.tamoxifen.
Posiłki zjedzone z wielkim drudem neiwiem ale wogole glodny nie jestem jem na siłe i dziele posiłki na 2 raty. Niby to nie duzo ale niemoge sobie z tym poradzic.
Ogolnie spałem jakies 3 godziny i chyba ide dalej odpoczywac .
Posiłki zjedzone z wielkim drudem neiwiem ale wogole glodny nie jestem jem na siłe i dziele posiłki na 2 raty. Niby to nie duzo ale niemoge sobie z tym poradzic.
Ogolnie spałem jakies 3 godziny i chyba ide dalej odpoczywac .
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
zmieniłem sobie troche posiłek ostatni dam razowego chleba 100-150g i twarozek z pomidorem .Nie popadajmy w jakies paranoje mysle ze razowy to nie taka zla opcja.
Generalnie dzisiaj caly dzien odpoczywam leze jak najwiecej i spie , jestem dosc zmeczony po tych treningach ostatnich boli klata i barki oczywiscie chodzi o "zakwasy".
Jutro czeka mnie walka z plecami wiec staram sie jak najlepiej wypocząc.
Generalnie dzisiaj caly dzien odpoczywam leze jak najwiecej i spie , jestem dosc zmeczony po tych treningach ostatnich boli klata i barki oczywiscie chodzi o "zakwasy".
Jutro czeka mnie walka z plecami wiec staram sie jak najlepiej wypocząc.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
OSTATNI POSIŁEKTak jak mowiłem na ostatni posiłek zjadłem 120g razowego z pomidorem i cebulką do tego 200g twarozku.Smakowało najs generalnie na ryż niemoge juz Patrzeć tzn jak widze to mi sie jesc odechciewa zostaje jednak przy ostatnim posiłku bedzie zytni razowy.Na koniec dnia cos smacznego ;) Generalnie troche dzis odpoczalem sobie , za 1,5 h lykam WPC + omege i ide w kimono .Trzeba jeszcze tylko zarcie na jutro robie przygotowac.
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
-
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
