dam

nieczytałem ale soga dam ...siła nie uchroni od głupoty...

No jeszcze by sie Pan zdziwil ile ja jem Panie s.m.p.a.... ale gorsze jest to ze ja nie tyje;/ jem duzo i to nawet bardzo a przytyc nie moge;/ jutro moze dam rade wrzucic fote, lecz nie ma sie czym raczej chwalic... a Tu pytanie odnosnie do poprzednika, zazywajac sama te odzyske 'mass xxl' z dieta, nie cwiczac przytyje?

[...] mam 165cm wzrostu i 16 lat). Postanowilem (choc nie wiem czy to dobrze) że: 25% kalorii bedzie pochodzilo z bialek, 25% z tluszczy i pozostale 50% z weglowodanow. i Teraz podam ile czego bedzie na dobe. 3g bialka na kg masy ciala= 3x 55- 165. bialka:165g= 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie. (1g bialka= 4 kalorie) Tłuszcze:165g= 25% [...]

ok obliczylem ile czego ma byc na dobe:P teraz sproboje sobie ulozyc jakas diete i ewentualnie dam ja do poprawki:) tylko musze gdzies znalezc co kiedy jesc, np. kiedy jesc tluszcze, kiedy wegle, i kiedy bialka... przed treningiem, po treningu, rano lub wieczorem:P a jak juz to bede wiedzial to uloze ta diete:)

Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g [...]

Nie dam jemu to i dam tobie od tak z dobrego serca oki ide spac nad banami jutro pomysle Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-19 23:02:22

co wy poszaleliscie ,ja wam dam bez koszulki ,bez koszulki za free nie dam lapcie ostanie

dam dam jak porobie i tam będę

Podciągnę się tylko podchwytem i tylko 1 raz, ale i tak się cieszę :-) Nachwytem w sumie nawet nie próbowałam, bo założyłam z góry, że skoro i tak ciężko mi idzie to nie dam rady. Palców raczej nie zaciskam, ale mam nadgarstki dość wykręcone w tył w nienaturalny sposób podczas tego ćwiczenia. Po skończeniu powolutku muszę puszczać sztangę i je [...]

Dam dam ;-) Ania - wpadaj co weekend do Wawy, to gwarantuję że oboje szybko formę stracimy };-) Na koniec dnia - mega omlecior %-) puszka fasoli, 200g białek, 2 jajka, 30g płatków żytnich, cynamon, do środka 50g orzechów, rabarbar i śliwka :-) A się nawpyerdalałem %-) /SFD/Images/2016/5/20/9e4e8c50f5d749768de0567d7cde9548.jpg [...]

[...] 3x max + aero 25 min Nogi z wczoraj. Trening udany, w końcu. Dowaliłem i siebie, i nogi konkretnie. Wykroki w tylu seriach to masakra %-) Porobiłem dzisiaj kilka fot, ale dam tylko jakąś jedną poglądowo. Za tydzień mam nadzieję że będzie lepiej, wtedy dam więcej. Nogi pociągnęły wody, ale po takim treningu to akurat normalne :-D [...]

[...] Pytanie jeszcze do ilu tu zwiększasz i czy wogole zwiększasz w miare upływu cyklu masowego ? W Dt CBL Będę dodawał na maksa w DT Wegle, aż do momentu gdy stwierdze Że nie dam rady więcej. Pytanie 2. A tu wyznacznikiem granicznym nie powinno byc zjawisko zalania ? No chyba że na CBL zalanie nie istnieje jeśli w DNT jest max 50gWW ? Pytanie 3. [...]

Podziękował, dam znać za jakiś czas co wybrałem, pozdro i mistrzowskiej formy życzę wszystkim tu :D

[...] tylko wątpliwe dla mnie bo od razu po przejściu z deki na npp tak libido skoczyło ) , skoro na długiej dece zawsze miałem takie objawy to na npp chyba też tak powinno być Ja kiedyś na samym npp Balkana bez testa w tle też ciągle chciałem coś od żony - tylko 100mg e3d leciało. Mówiłem jej, że teraz na pewno dam jej spokój a było odwrotnie :-)

No niestety/albo stety nie mam innego Sally do wyboruniz Magnus, tylko same cleny roznych brandow, ale nie chce. Wiec przetestuje tego Magnusa i dam Wam znac, zeby inni mieli poglad. Pozdro Magnus ma dobre środki wiec bedziesz zadowolony :-))

[...] ale trzeba uważać żeby włosa czy gumki sobie nie wbić. oferowalem Ci cos gdziekolwiek?z fusow wrozysz?nie pucuj sie z takimi bajkami na forum bo nie masz podstaw....a ja bije nexa od lat i wiele innych osob i nikt nie narzeka tutaj tez jakos nikt o tym nie mowi tylko Ty....myslisz ze peruke dam rade uwic jak wezme niedlugo pare flakonow? %-)

Fakt faktem kierowalem sie samopoczuciem w ocenie mastera bm bo ono dpbre jak na innych tylko dziwil mnie fakt wyj**anego cisnienia w kosmos. Base odstawiony a to sie nie zmienilo wiec chuba wiem co jest orzyczyna %-) zobaczymy, przechodze na gotowanca Estro tez wywalone mimo tamoksa 20 mg i 3/4tab exe a na bioniche samo 3/4exe szlo i norma. [...]

Paweł niedługo Ci dam znać jak tren A, bo podopieczny pod starty wrzucił jakoś tydzień temu.

Paweł niedługo Ci dam znać jak tren A, bo podopieczny pod starty wrzucił jakoś tydzień temu. Super ! Dzięki...

[...] Przecież pisałeś że nie wierzysz w te badania więc o co chodzi..?? |-) Poza tym było mówione że będzie to wyjaśnione... Człowieku i weź mnie nie pomawiaj o coś...! To już frajerskie zachowanie....! Mam wyj**ane i śpię spokojnie , chcesz dam ci adres zadzwoń po czarnych niech wjeżdżają...