dam

[...] trniengu i swali bo za tydzien wchodze na nieco inny trneing moze nawet 5 x w tygodniu w zaleznosci od samopoczucia kazda partia osobno na kazdym trniengu tzn ręce a dwójki dam moze do pleców. Dieta tez sie zmieni bd high carbs medium protein oraz low fat. A.M.G jak juz pisałem bez pornwnaie lepsze od Stanofusion nie goni do WC o wieele lepsze [...]

Aż za tydzień wrzucę na maksa ile dam rade na suwnicy i zobacze jak pójdzie. Zainspirowałeś mnie :-) Niedługo wypiska z dzisiejszego mega ciężkiego treningu nóg :-D

[...] ostro :-) Niebawem może jakiś materiał z nowej siłki :-D PO TRENINGU 20 MINUT AEROBÓW Dieta Dziś słabo. Wróciłem z treningu, zjadłem 200g kury. I coś brzuch mnie boli dam odpocząć, bo nie chcę przedobrzyć. Przed treningiem 100g ananasa, 100g parabolicznego ryzu, 240g kury + olej rzepakowy, W szkole wafle ryżowe 130g, serki wiejskie, banan [...]

[...] czasu wstawiał fotek sylwetki :) Myślę że zbudowałem trochę CZYSTEJ masy mięsniowej, a body fat jest na.... dobrym poziomie jeśli chodzi o koniec masy. Także lekki spoiler dam, nóżka z przed paru dni :) Myśle że tragedii jakieś strasznej nie ma :-) SUPLEMENTACJA Leci tradycyjnie W dni treningowe Xpump przed treningiem porcja W dni nie [...]

No tak , dzieki tak myslalem, ze to wszytko to pic na wode,wyciaganie kasy z naszej kieszeni. Dam sobie spokoj z tymi wynalazkami, jezeli i tak podbijaja niewiele tescia to po co je brac?. Jeszcze raz dzieki za porady

Sory Wszystkim u mnie cos youtube dlugo film przetwarza, dlatego wypiske dam jutro, bo gdybym potem chciał edytowac posta i wstawic filmik nie bede w stanie

Panowie nie wiem czy to placebo czy to, ze była drzemka wczoraj w ciągu dnia, ale A.M.G sponiewierał( w dobrym tego słowa znaczeniu) okrutnie więcej potem z pracy dam wypiskę poki nie będzie ludzi ;P Red widzę, ze budowa klatki jak u mnie hehe tzn taki odwrócony trójkąt, albo tak tylko fotka wyszła nie wiem Taka genetyka to raz a dwa mam [...]

Nie dam dzis wypiski bo konam. Dopiero skończyłem jeść potreningowy posiłek. Wstaje jutro o 6 a musze jeszcze sie spakować i wyjść z psem. Jutro wszystko uzupełnię i będzie piękna wypiska :-) NOGI MI ODPADAJA BEDZIE ZAKWAS POTĘŻNY A tutaj bonus, zdjęcie z dzisiaj z praktyk razem z najlepszymi ziomkami :-D [...]

[...] na mega wypasie. 380g kury, 200g wołowiny, 100g whey c6 200g ryżu, 145g wafli, 300g ziemniaków 25g oleju rzepakowego... Ogólnie wszystko mega czystko i zayebiscie. Z dzis dam wypiske z diety wieczorem ... SUPLEMENTACJA TRADYCYJNIE na czczo : 2 caps. tauryny przed tre : 30g x pump po tre : 10g bcaa, 5g mono jeśli nie biore x pumpa do posiłków : [...]

[...] ja jestem właśnie w fazie zatrzymywania wody . co do tłuszczy przejrzałam tabelę - orzechy, ser, olej i 60 g nazbieram. mam nadzieję, że wystarczy. musze sie przestawić bo własciwie ja rzadko coś smażę raczej gotuję lub piekę w folii. gdyby coś nie szło to dam znać. przemku, ja biegam i rzeczywiście kuperek od tego ładnieje . pozdrowienia maga

[...] przekonany ze bialko to czyste bialko, no i tak jest:)... ale co do zoltka... Zoltko tez zawiera bialko ?? TO jak ja jem 4 jajka i z tego wyrzuce dwa bialka to ( czytaj dam psu do zjedzenia ) lIpa;/... Po za tym prosilbym aby ktos dokladnie mi powiedzial ile jajko cale zawiera bialka wegli i tluszczy. :) Jesli ktos bedzie tak mily to milo [...]

DOPIERO ZACZYNAM NA PEWNO PRZYDADZA MI SIE TE WIADOMOSCI DAM SOGA JAK MOGE TO MOJ PIERWSZY SOG

Si2uiel dobry pomysł!!! Teraz nie bedziemy odsyłać do archiwum ale do Twojego postu. Soga Ci nie dam bo już na początku odkryłem Twój talent i dostałes wcześniej Aha zaraz puszczam hasło i wynegocjuje u MaTEO (chyba że chcesz to jeszcze poprawiać) aby dać to na strone główną do artykułów o Diecie. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by [...]

Która tura najpewniejsza? Ions, Androchem czy Platinum? ionsa brałem ture to na pewno działa, teraz zacząłem antka ions antek ionsa ksiazkowy....a jakie dawki lecisz? zacząłem od 75 ,co tydzień bede zwiększał o 25, bede leciał tak długo jak dam rade, puki dam rade wciskać żarcie

[...] kogut z rana pieje przez dobre pol godziny. Zero bolu miesnia po inj, po prostu nic. 150 tam nie ma, ale w okolicach 100 moze byc. Wino z Magnusa zapowiada sie okej. Zajadam od tygodnia, stawy zaczely halasowac, spadek apetytu - tak mam po oralach. Poleciala juz deka i cypio - dam znac za jakis czas jak sie rozkreci. Zero bolu. Mam jeszcze [...]

Norton dam Ci soga za ten artykuł super jest !!!!!! (dam Ci o ile mogę już Ci kiedyś dawałem ale już wciskam !!!!!!!! FINS1

Tak, głównym celem jest recomp. Właśnie podstawowym pytaniem jest, czy dam radę prawidłowo tak trenować z taką dietą i jak to 'ogólnie' rozplanować. Więc, jak mówisz zachowam główną zasadę (w DNT i DT przed treningiem do 50g WW, po treningu głównie WW i białko) w DNT dam nieco kcal na minus, w DT na plus, tak aby w tygodniowym rozrachunku [...]

Leci pierwszy flkaon Dna Trenu po 4 strzale zaczaelo sie duszenie mega powazne ,nie wiem czy dam rade ostanie takie cos przezylem na DB!Jak dam rade za kilka tyg powiem jak dziala!

ronie mam pytanie czym mógłbym w zestawie 4 zamienić uginanie na modlitewniku gdyż go nie posiadam ? oraz mam pytanie bo nie wiem czy do końca rozumiem progresując co serie w ostatniej 5 serii jeśli dam radę wykonać czysto technicznie tylko 8 powtórzeń to na następnym treningu mam zmniejszyć ciężar i dopiero jak dam rade 10 powtórzeń wykonać [...]

ok :) trening już mam na tą chwilę to: Przysiady ze sztangą 12-10-8. co seria + 2,5kg całego ciężaru. Co tydzień wzrasta ciężar o 2,5kg, aż w końcu nie dam rady Wyciskanie na płasko 12-10-8-6. co seria + 2,5kg, ostatnia seria n a maks zwykle 75-80kg. Co tydzień początkowy ciężar o 2,5 w górę Wiosłowanie sztangą 12-10-8 to samo z ciężarem co w [...]