Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ani nie zmniejszam Poniedziałek : PLECY TRICEPS PLECY : 1. Martwy Ciąg 4x12 powtorzeń tak na 80% możliwości 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4 serie po tyle razy ile dam rade 3. Przyciąganie linki wyciągu do karku i potem do klatki 4x12 4. Wiosłowanie 4x12 powotrzeń tak na 80% możliwości 5. Odwrotne wyciskanie hantelek do tyłu 4x12 [...]
[...] z nadzieją, że otrzymam kilka rad, które pomogą mi w walce z redukcją. Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę, na zdjęciach jak miałem kilka miesięcy i przez całe życie tak. Dodam że u mnie w domu zawsze się jadło zdrowo jeżeli mięso to drób czasem wołowina, często ryż ciemny i dużo warzyw. Jedynymi moimi grzechem było podjadanie słodyczy między [...]
[...] :-) Mam wielką przyjemność przeprowadzić test UNS RE LOADER otrzymanego od UNS Supplements o smaku Cherry - Wiśniowym. Chciałbym mocno podziękować za zaufanie, z pewnością dam z siebie wszystko. http://iv.pl/images/53473941535381638449.jpg RE LOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, [...]
[...] nie mógłbym wykonywać. Jednak tu pojawia się problem i pierwsze pytanie do was, czym mogę zastąpić ćwiczenie 4)? Wersja łatwa jak i trudna wymaga drążka, którego nie posiadam. Trenować będę co drugi dzień, czyli poniedziałek, środa, piątek. Nie wiem, czy dwa dni na regenerację przy tym treningu to nie za dużo. Myślicie, że lepiej byłoby po [...]
[...] 2700kcal. Co wtedy? Jeśli okaże się, że jest to moje zapotrzebowanie to mam wtedy zostać na tym, czy mogę bezpośrednio dodać 300kcal i przejść na masę? Jakieś porady? Dodam, że będę chciał zmienić plan treningowy na 4-dniowy trening T.H.T z podziałem na partie. Po prostu lepiej czuje się, gdy mogę zmęczyć mięsień do jego granic na jednej [...]
[...] przy diecie. Chciałam wykupić plan żywieniowy na 3m plus ćwiczenia ale wolałabym sie też zapytać czy warto ? pisało tam ile razy mogę ćwiczyć a ja raczej na siłownie nie dam rady sie dostać ...mieszkam na wsi bez samochodu a u boku mam 2 dzieci...Co do żywienia tam też strasznie mało pytań...czy oni uwzględniają co ja lubię a co nie? czy to [...]
[...] g BCAA - 5 G MONO PO TR. - 40 g białka w prochu - 10 g BCAA - 5 g mono No to tak po krótce było by juz wszytko , dam ejszcze zdj aktualnej formy ;) Mam nadzieje że bedziecie śledzic i pomagać pozdro! http://imageshack.us/photo/my-images/717/dsc00399cx.jpg/ [...]
cze :) właśnie stuknął trzeci rok kiedy zaglądam na sfd, trzeci rok kiedy czytam dzienniki treningowe, i trzeci rok kiedy nosze sie z zamiarem założenia własnego. Trzy lata temu zajrzałam, zajarałam sie, wgryzłam sie w temat, spanikowałam i odpuściłam. Dwa lata temu zaczęłam nawet coś pisać. W zeszłym roku nawet sie wymierzyłam i zrobiłam foty. [...]
[...] Oscar, będę pił ciepłe mleczko z piersi twojej żony. 26. Wydaje mi się, że mógłbym mieć lepszą kondycję gdybym nie pił i nie palił 7 paczek papierosów dziennie. }:-( Dodam jeszcze coś nowszego ,absolutny hit %-) : 'Pracowałem w kostnicy i kopałem groby gdy miałem 6 lat. Nie boję się śmierci. W moim kraju kobiety rodzą prawdziwych [...]
[...] fizycznie. TRENING dotychczas trenowałem 4 dni w tygodniu standardowym splitem,aero szło również 4x week.Od stycznia zaczynam trenować 5x w tygodniu siłowo,jak również aero dam 5x póki co 30min.i myślę,że prędko nie będzie potrzeby,żeby ich dokładać.Rozkładu partii nie podaję bo jeszcze nawet na tym nie myślałem,ćwiczenia tym bardziej,trenuje [...]
[...] drugie 4 miesiace, wiec jestem ciagle czyms zajeta, bo niestety sa nauczone ze bez mamusi ani rusz. Dlatego moja dieta wyglada jak wyglada - czyli sniadanie kolo 11 jak dam rade potem nadrobienie posilkow do 15-16 a pozniej dopiero kolo 20-21 czas na kolejny, czasem pozniej. Baaardzo sie sie poprawic dietetycznie, duzo czytam na tym [...]
[...] kazaa; imesh itd itp. Na torrencie ( www.torrent.prv.pl ) jest kilka filmów. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] pod klatę jest świetne wygodne troszkę twardawe ale to raczej nie przeszkadza.Całe wykonanie jest naprawdę solidne.Tapicerka dobrze obrobiona.Wada jest na pewno to ze jak dam go na najwyższa wysokość to choćbym nie wiem jak go przykręcił to i tak się trochę chwieje. Gryfy Gryf prosty Bardzo solidny idealnie wyważony i masywny ważne nie boje [...]
[...] to jestem na zwolnieniu przez internet poznałem nową miłość o nazwie Cross Fit. Nie wiem czy związek wyjdzie gdyż moje części lędźwiowe są już nieco naruszone i nie wiem czy dam rade znieść kolejnej porażki. Najważniejsze że uczucie jakie kieruje jest szczere, naturalne i bez presji jakiegokolwiek czasu :) Nie mam celu bo by mnie ograniczał. [...]
[...] braku efektów na wadze (wizualnie też niewiele zmian dostrzegam) i nie jestem pewna czy czegoś źle nie robię. Prócz togo mam dylemat, ponieważ od października chyba nie dam rady kontynuować takiego trybu treningu - z powodu dodatkowych zajęć będę musiała ograniczyć ilość treningów do 3-4 tygodniowo. Ale jestem zdeterminowana i 'I'll do my [...]
[...] ponieważ staram się coraz więcej podróżować i chciałabym móc jeździć również na wyprawy trekkingowe i czuć się tam pewnie, móc cieszyć chwilą, a nie stresować czy dam radę ;-) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY [...]
[...] jesli zaczelam cwiczyc inaczej, to jest: W ciagu tyg. cwicze 3x na silowni = 20 min orbitrek, 15min szybki marsz pod gorke na biezni 5 minut bieg (wiecej na razie nie dam rdy biegac kondycyjnie) i 20 minut rowerek rownym srednim tempem, 3xw tyg aqua aerobic. Taki ruch fizyczny znosze bardzo dobrze kondycyjnie i nie mam jakichs boli stawow, [...]
[...] bark i nóg będzie to tak wyglądało Wtorek plecy + tył barków + biceps plecy - podciaganie na drążku 3x8 ( z czasem zwięszkona zostanie liczba powtórzeń, na razię więcej nie dam rady) - ściąganie wyciągu na prostych rekach 4s 12<10<10108 - Rack pull (zamiennik MC w moim przypadku)4s 12<10<10<8 - wiosłowanie w opadzie 3s 10<8<6 - szrugsy 3s x12 [...]
Witajcie, trafiłam do Was przeglądając blogi o odchudzaniu i ćwiczeniach. Moja historia przypomina z pewnością wiele innych. Przeglądam portal od wczoraj, z przerwą na bieganie, sen i dzisiejsze sprzątanie :-). Początkowo myślałam, że dam sobie radę sama, że poszukam odpowiedniego programu. Niestety, jest tu tego tak dużo (i chwała za to!!!), że [...]
[TEST] - RE LOADER - dyziu95
