dam

[...] (9,99*110)+(6,25*180)-(4,92*18)+5=2140,63 2. Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2140,63 = 150)) = 1665 3. 1665/7 =~238 4. 2140+238=2378 5.Nie wiem jakie dać, dam najmniejsze.. 2378+200=2578 6.2578+(10% z 2578=258)=2578+258=2836 W moim poście wyżej jako NEAT dałem 500kcl, teraz przeczytałem, że jak się nie jest pewnym to najmniej [...]

Czyli ogolnie 4? Czy 1 odrazu po obudzeniu i 1 na 20-30 minut przed startem? (bo inaczej nie dam rady). I jak zrobić żeby kolka nie złapała? Od rana (8:00) planuje zjeść płatki śniadaniowe czekoladowe z mlekiem, a ok. 10:00 2 bułki z masłem i szynką. To dobre rozwiązanie? P.S. Ale mam nerwa przed jutrem :D

by zaprezentować przynajmniej ogólny zarys mojej osoby. qpisz mi cyfroofle to dam lepsze --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

ja też Sog'a dam dobra robota Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-27 13:04:36

Jeśli nie mozesz to wyślij na maila [email protected], nie dam nikomu :D A powaga - co masz zamiar przerabiać?

[...] oczywiście na inne posiłki jem więcej niż w pozostałe dni, żeby utrzymać poziom kaloryczny. Jak wyrabiam przed treningiem to jem 4 i 1 po, ale to rzadko. Chociaż teraz jak jest uczelnia i trzeba wcześniej wstawać to może dam radę . Aktualnie wcinam koło 2500 kCal dziennie i nie wiem czy nie zacznę 2600 Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

dzieki Don Pawson to juz jest jakas konkretna odpowiedz....łykne raczej białko bo tłuszczyk sie mnei trzyma...nalezy sie sogacz...ale dam w innym temacie bo tu juz wyczerpałem limit:D narxxxx Zmieniony przez - szefff w dniu 2005-09-12 07:35:11

Jutro jadę do Polski i zrobię co dam radę.

doceniam Soga Ci nie dam..... Bo nie wejdzie a tak wogóle to ZONK

oj, oj soga to nie wiem czy dam. Podziękowac mogę, ale na soga trzeba sasłużyć, dać rade. Ty tylko mi powiedziałes czy glutamina olimp'a jest gorzka. Ale pomyśle, świeta idą, ludzie stają sie lepsi... Narazie to "dzieki". Unikaj sterydów, bądź czysty!

Dziękówerka! Nie zawiodę i dam czadu, a tymczasem wrzucam prosiaka i zapraszam na bajlando 8-) /SFD/Images/2015/11/15/7be419feb99e4f25ae3f6a833c9d5ff2.jpg http://i1.memy.pl/obrazki/a8b81034129_jedziemy_tam___.jpg

moze jeszcze ktos sie wypowiedziec, sog jest, sogi dam!!

Kolejna cenna informacja - o tym nie wiedziałem :) W takim razie dam ten sos i makaron na drugi posiłek a resztę zostawie bez zmian. Szkoda mi wywalać tą kaszę ale 200 gram nie daje rady zjeść bo mnie na wymioty zbiera, po wczoraj została mi jej cała micha a nią chciałem podbić kcal.

Okej, za jakiś tydzień dam znać jak z dietą. :)

[...] o to po części mi chodziło...wiem ze nikt mi nie ułoży za free planu i diety bo tak jak pisałem już trochę czytałem o tym.No to biorę się za układanie i jak coś będę miał to dam do oceny:) właściwie to już powoli zaczynam (wiadomo delikatnie) ćwiczyć i jest ok.tak jak mowie na saa chce wskoczyć w marcu pewnie pod koniec.lodzianin1 a masz morze [...]

[...] ok, czyli tak - Cierpię na lipomastię, czy kreatyna najogólniej mówiąc nie pogorszy sprawy? tego nie wiem, prawdopodobnie nie pogorszy sprawy, ale łapy uciąć sobie nie dam - Jak wogóle dawkować kreatyne? najczęściej: DT - naczczo np. 5g rano 5g po treningu DNT - 5g rano - Za kilka miesięcy mam zaplanowaną redukcję, czy kreta nie [...]

[...] zawieraja magnez w wysokiej dawce)+insulene+glukoza+takie polaczenie takiego ziola kozieradki i lecytyny to ostatnie rowniez jest polecane przy suplementacji kreatyna jezeli bedziesz tym zainteresowany to dam ci dokladny przepis ok koncze bo sie troche rozpisalem zycze doozych przyrostow wszak trza bedzie na dedektywa uwazac bo nas bic ma;)

to nie rozmiar ale waga a do sparingow jest oki "nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam"

[...] droga i mięśnie środkowe pleców bardziej działaja oczywiście motyle też, pamietaj ze jestem 10cm niższy od ciebie wiec mniejszemu łatwiej!A skoro juz pokazałeś swoje plecy to ja dam i swe http://img89.imageshack.us/my.php?image=obraz0179qx.jpg Pozdro!!!!

Hmm ok wiec bede chodzil 2 razy na siłke w tygodniu a basen dam nie jako treningi tylko regenracje ... Pozdro