dam

[...] to napewno duzo ryżu ( 1 paczka dziennie gdzies) płatki owsiane ( jesc je? maja błonnik a czytalem ze po nim sie jesc niechce :) ) rodzynki z 20 paczek ( mniami ! tłuszcze oliwa z oliwek ( kielich do kazdego posiłku ) omega 3 witaminki do tego rzeń szeń co ewentualnie do kupic ? pozniej ułoze co jak kiedy i gdzie i dam do sprawdzenia :)

jak zaczne to :) przez pazdziernik na bank bede na kazdym treningu :)) dziekowa za info:) wydaje mi sie ze dam rade :D zobaczymy. Chyba podolam tej sw :)

[...] poltora ogarnolem posilki co i jak jednakowe pory co 3 godz staram sie jesc w pracy tak co 4 i w 26 dni poszlo mi 6,4kg na plusie bylem zaskoczony ok dzieki za pomoc widze ze trzeba miec dobre wejscia na DOBRY temat WALLL POSZEDLLL zobaczymy jak bd po cypionate z Phoenix 10ml/250mg co 5 dni chce bic dam znac jak klepie jezeli tez nie bd wala

Jak będe jadł takie coś, to dam foty. To są zwykłe kanapeczki Zgrillowaną rybkę wrzucam do chleba posmarowanego oliwą, do tego kilka plastrów ogóra kiszonego, papryki, jakieś przyprawy i mamy kozackie żarcie, w sam raz jak mamy już dość noszenia pojemników z ryżem i cycem

a powiec mi jakie efekty dam rade do wakacji zobic sobie kaloryfer

Za kilka dni bede robic badania, jednak zauważyłem ze np. wczoraj po treningu barkow jechalem samochodem i obraz w lewym oku tak dziwnie mi sie rozmazywal. Zrobie badania i dam znac co lekarz powiedzial, dzieki za pomoc

Myślałem nad tym ale ciężko bd.. Boks mam w pn, śr, pt.. Chyba że bym dodał siłke na dni wt, czw, sb.. Nie wiem czy dam radę, ale spróbuję : P

Dobra zacznę od poniedziałku za dwa tygodnie bo teraz będę mieć wycieczkę szkolną. Później jak będę ćwiczyl już 2 tygodnie to wam dam znać jakie są efekty. Wybrałem styl souljah21 a na barki robię tak że stoję prosto mam ręce skierowane do tyłu i tak trzymam sztangę i ją podnoszę samymi barkami wdech jak mam barki do góry wydech jak są na dole czy [...]

nie ma nic lepszego niz uczucie napompowania miesnia na treningu , ja zaraz lykne 10tabsow arginivolu i lece na trening - mam przynajmniej pewnosc ze dam z siebie wszystko, a nawet wiecej

[...] g (w tym omega-3 4,4 g; omega-6 22,0 g) trans 0,3 g I teraz pytanie, co jest nie tak z tym majonezem ? Pomijając zawartość omega-3, nasyconych jest niewiele, trans śladowe ilości. Jeżeli zamiast 20 g oliwy do posiłku, dam 20 g tego majonezu to będzie wielki grzech dietetyczny ? Oczywiście nie codziennie. Proszę o LOGICZNE wyjaśnienia. Pozdrawiam

elwisiu zdjecie niunia sam pyknolem a jesli chodzi o plyte mam zagadaj to ci dam

IROKEZ---bede mial ten Aplodan za niecaly tydzien dam znac jak dziala........tez jestem ciekaw..........

No właśnie niby apteka,ale ręki sobie nie dam odrąbać..soki były wporzo..w razie W mam na stanie bromo apteczne, ale postaram się ogarnąć coś jeszcze.. A nie jest tak, że spadające estro powinno pociągnąć prolke w dół? Zmieniony przez - artada3 w dniu 2019-11-04 18:36:00 Zmieniony przez - artada3 w dniu 2019-11-04 18:37:13

10 kg robie serie max 10 powtorzen, wiecej nie dam rady, takze mysle ze na pewno cos da, a poza tym to kwestia kupienia 4 krazkow. i tak jak pisalem to bedzie trening glownie pod katem siatkowki.

[...] (mimoże już zaglądałem ;)) Snickersa dodałem bo jem moze raz na tydzien, w serku jest dużo białka a troche weglowodanów chyba nie zaszkodzi ;) poza tym naturalnego nie dam rady przełknąć, kotlety to jak wiadomo co w domu mamusia zrobi to będzie ale to przyklądm jem tez pieczone mieso (np.schab kurczak),mielone itp, nie moge ustawić całego [...]

o rany finderx ale facet chyba to bedzie moj nowy idol.... dam go sobie na tapete w kompie wydrukuje w ramki oprawie i powiesze nad lozkiem :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] probowalem, robilem przysiady bulgarskie. No czytalem ale mi chodi o taki jak nabardziej skrocony. A nie wiem jak polaczyc. tak: A - mc/wl/zolnierskie. B -przysiad/wioslo i .. ? I co dalej? W ktoryms z tematow znalazlem taki trening ale w nim byly dipsy, ktorych nie zrobie bo nie dam rady Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-05-23 09:07:59

[...] wyluzuj to jest forum a to moja opinia ale... moze mnie ponosi ale branie koksu w takim wieku z glupotą mi sie kojarzy rasową i nie moge przestac... hehe nie no dobra nie chce mi sie i tak juz wiec dam se spokój... masz mnie z głowy :)) miałeś wtedy juz dziary ?? loo nie było widac... to ile ty miales lat jak sie dziarałes ? no to trzymaj sie

[...] Wiec moze to jednak zalezy od genetyki, a moze powielilem wypisana przez kogos glupote, jesli tak to no ofense do mnie. Nie potrafie chyba jednak wytlumaczyc, zazwyczaj o 7 dam rade zjesc duzo wiecej niz o 11 i poprostu jakos lepiej mi wchodzi (bez aluzji). To teraz pytanie do ciebie, czy do sniadania o 11 albo sniadania o 15 tez nie ma roznicy?

chciałem dowiedzieć sie tylko o argininie ale jak już to dam link do tematu gdzie napisałem troche o sobie : http://www.sfd.pl/Raz_na_tydzie%C5%84_podczas_redukcji_-t311229-s2.html#post6 i co teraz mi doradzicie