dam

Dokładnie Ci. Naoglądali się wrestlingu i teraz świrują, ale popompowali sobie trochę to im przeszło Jutro nie dam rady, bo muszę zbajerować promotora - nie wypada na 1. zajecia nie przyjść, ale od przyszłego tygodnia będę chodził regularnie. Dzisiaj na ringu było nas 8 i nie szło nic zrobić - cały czas trzeba było patrzeć żeby kogoś nogą nie [...]

zaglebieSC << czyli mowisz zeby jesc zgodnie z dieta ( na max kaloryczna ile dam rade, i rzeczy konkretne pisalem wczesniej) i uzupelnic to GAINEM... a waga w niedlugim czasie podskoczy dziex za doradzenie

Brałem przez niecałe 2 tyg w dni treningowe a ćwiczyłem 3 razy w tyg. Zaraz dam link do Allegro.

wypełnij ankietejesli chcesz konstruktywne odpowiedzi ale skoro nie wypełniłeś dam ci nie konstruktywne ten plan to porażka

sory ze nie odpisywalem ale calkowice o was zapomnialem :) wybaczcie niestety krazki sa juz sprzedane, jesli bede cos jeszcze mial to dam zanc

to i ja nie bd gorszy;p thx:) dam Soga jak wejdzie:D

[...] - spodenki i koszulka (której ci nie szkoda bo łatwo o podarcie). Po jakims czasie pasuje kupić gi, a reszta dodatków jak jakies plastry, taśmy, ochraniacze na uszy to juz kwestie indywidualne (czy masz tendencje do bolesnych obtarć itd). Jak szukasz rady na poczatek to ja ci dam jedna - idz na trening i nic sie nie boj, nikt ci nic nie zrobi :)

a nie dam

dam soga za odwagę (jeśli wejdzie)

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Zaczynam wiec omke 500 ew z boldem 600ew. Po 6 tygodniach dam hcg i lecę dalej. Pozdro

jesli bedziesz trenowal systematycznie np. 4- 6 razy w tygodniu to spokojnie dasz rade w w prawie 4 miechy :p, (ostatnio tez zaliczalem ten dam dystans,a przedtem trenowale 2 miesiace ;P przebieglem w niewiel ponad 9.30 min ;P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-12 18:53:13

To założmy ten trening co podałes: przysiad z hantlami 10-20 pompki 10-20 podciąganie jak dajesz rade wyciskanie sztangielek stojąc 8-15 To może nawet być tylko co do podciągania to ja max 2-3 razy dam rade ;/ więc co innego może byc zamiast tego?

wlasniue jak dam nizej ssztange to sie boje ze mi zjedzie po plecach:D, mam sie bardziej pochylic zeby temu zapobiec ?

Niby tak, ale nie dam rady zrobić dobrego wyskoku bez ciężaru i maszyn :) cena ta jest za 8 wejść, myślałem by tak chodzić 2x w tyg i ćwiczyć w domu dodatkowo ale nie wiem sam... :)

dam 60 za paka

Postaram sie zrobić jak najszybciej i dam znać co i jak. Pytanie czy to sa objawy bloka?

Postaram sie zrobić jak najszybciej i dam znać co i jak. Pytanie czy to sa objawy bloka? Mozesz tez sobie wkrecac. Zrobisz badania i bedziesz mial odpowiedz.

Tak też zrobię Dziękuję Ci bardzo za pomoc, od jutra zaczynam. Zobaczymy co z tego będzie :))) Jak mi się coś uda wywalczyć, to dam znać czy zadziałało ) Buźka i pozdrawiam :)

boguc wklej, ja niedlugo tez dam swoj plan, ostatnio wrzucilem ale zostal skrytykowany i slusznie , mam nadzieje ze mi pomozecie jak zobaczycie plan autorstwa ow17 :). a mam jeszcze jedno pytanie, kiedy zaczynaliscie stosowac jakas diete po zapoznaniu sie z prawidlowym treningiem ??

nie no spoko mam szejker olimpa taki fajny ale duzo zachodu :) stara mi nie pozwala nic z odzywek jesc ale jakos dam rade i tak by bylo mi latwiej zeby nie widziala :)ale co tam bd bral codziennie 3 porcje do pojemniczka z piwnicy i sobie robil rano po treningu i wieczorem koktajl