3 km w 15 tygodni

cześć nie wiem czy w dobrym miejscu to umieszczam jeżeli nie to przepraszam. Potrzebuję informacji i wsparcia,

Mam kłopot muszę przebiegnąć 3km w czasie 12-14 min maksymalnie
czy jest to możliwe w 15 tygodni żeby to osiągnąć dodam że nie biegałem z rok. Proszę o porady i jakieś plany treningowe w miarę możliwości.

Z góry wielkie dzięki

Myślę, że to zależy głównie od tego jaki czas masz teraz i od Twojej mobilizacji do poprawy wyniku :)

Jaki wynik jest w tym momencie?

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-03-12 18:48:35

jesli bedziesz trenowal systematycznie np. 4- 6 razy w tygodniu to spokojnie dasz rade w w prawie 4 miechy :p, (ostatnio tez zaliczalem ten dam dystans,a przedtem trenowale 2 miesiace ;P

przebieglem w niewiel ponad 9.30 min ;P

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-12 18:53:13

ale czy macie jakiś plan treningowy???

piotrekb31 - masz kilka pytań?? to zamieszczaj je łaskawie w jednym temacie. po co tworzyć ich kilka robisz niepotrzebny syf. od tego masz swoje własne tematy napisane żeby pytać w nich o wszystko naraz.

to zrob 4x w tyg Poniedziałek Sroda Piatek co 40minut spokojnego truchtu+ rozgrzewka, niedziela 5minut truchtu+rozgrzewka po zakonczeniu rozgrzewki 2x15minut przerwa6`