dam

Siema! ćwiczę już trochę na siłowni,niestety bez diety. Chciałbym poćwiczyć kondycję,zrzucić trochę tłuszczu nie spalając przy tym mięśni. z dietą nie dam rady,po prostu-chce biegac jedząc mniej,ucinając trochę węgle. Jak najlepiej biegać aeroby czy interwały? mam w domu l-carnitine + hca,wiec jak cos moglbym brac zeby szybciej spalic.

ćwiczę planem: WT - klatka przedramię ŚR - plecy biceps PT - klatka triceps SB - barki przedramię a gdybym chciał przesunąć: PON - klatka przedramię ŚR - plecy biceps CZW - klatka triceps SB - barki przedramię to dobrze by było? soga dam Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-06-04 15:21:48

Witam! Posiadam ławeczkę (full opcja), gryf prosty oraz łamany, hantelki z możliwością zmiany obciążenia, ok 100 kg obciążeń oraz expander. Chciałbym zapytać czy z takim sprzętem dam radę coś osiągnąć czy to za mało? Mam nadwagę, chciałbym prosić o ułożenie możliwie jak najlepszego planu ćwiczeń który pomoże mi spalić tłuszcz oraz zbudować troszku [...]

[...] moim problemem jest to ze chcialbym do lata wyrobic sobie sylwetke . Szczeze mowiac nie mam problemow z WF i tego typu sprawami waze 65 KG . Zaczolem chodzic Na crossfita oraz cwicze sobie ABS w domu Jesli chodzi o diete odlozylem slodycze oraz napoje slodkie. I moim dylematem jest to czy dam rade wyrobic glownie brzuch do tego lata :D Pozdrawiam

SIEMANKO Chodzi mi o tą piosenke ktora zaczyna się w 1:21 http://www.youtube.com/watch?v=_Kx7REuA6hc&mode=related&search= jaki wykonawca i tytuł? jeśli ktoś zna to niech napisze dam za to soga pozdro Zmieniony przez - sQzi w dniu 2007-03-08 14:56:01

Mam pytanie co do klatki piersowej. Otoz mam slabo ja rozwinieta i jestem zdeterminowany do jak naczestszego robienia jej. Mam pytanie ile razy w tygodniu mozna robic klatke zeby nie przemeczyc ? Poprostu jak np powiedzie ze 3 to mojego 5 dniowego planu treningowego dam na 3 dni dodatkowo klate. :] Pozdrawiam

[...] zrobić Stosunek tłuszczy 1:1:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone no to tak: nasycone: co można dać? jednonienasycone: oliwa z oliwek wieonienasycone: tutaj chyba dam tran. Więc pytanie co można dać do nasyconych oprócz smalcu na którym będe smażył i masła coś w płynie jeśli to możliwe. Orzechy włoskie mogą być do wieonienasyconych?

[...] powlekanej tabletki kreatyny jabłczanu activlaba. Mam takie pytanie, czy można wysypać zawartość tego i wsypać do japy i popić wodą? dla mnie to byloby najlepsze rozwiązanie, ale czy sa jakies skutki uboczne tego? nic sie nie stanie z przełykiem? żadnej zapaści czy coś w ten deseń? proszę o szybką pomoc! nie dam rady sie zmusić do łykania tego.

zjem 2 pomidory na raz załóżmy że rano a zjem 2 pomidory ale np trochę dam do kanapki trochę do kurczaka i trochę do czegoś innego tak że będę je jadł cały dzień po trochę, to czy ma to jakieś wewnętrzne znaczenie dla organizmu ? moim zdaniem w drugim przypadku lepiej zostanie wykorzystany magnes i reszta mikro i makro składników ? co pośredni na [...]

Witam Chce ulożyc plan treningowy (na masę) dla mojego młodszego brata(16 lat bardzo szczupły). Generalnie jest on początkującym, ćwiczył ponad miesiąc w domu(pompki, przysiady, drążek). I tu mam pytanie co będzie odpowiedniejsze dla niego, FBW czy split? Plan ułoże sam i dam do ewentualnej poprawy.

[...] mnie strasznie tłuszczyk na moich udach.. Od pół roku ćwicze systematycznie i pozbyłem sie zbednych wałeczków z okolic brzucha oraz wyrzeźbiłem sylwetke, samym bieganiem nie dam rady tego zbic.. Czy mozecie mi zaproponowac jakies dodatkowe formy cwiczen dzieki ktorym mogłbym zrzucić te pare zbednych cm ?. Z góry dziekuje za odp. i pozdrawiam ;)

Witam. 1 miarka z gainera mass xxl trec ma 50cc ile to gram ? I jak z tyły na opakowaniu pisze, że w 100g to 20białka i 75ww to jak dam 2 miarki to bedzie 100g ? Proszę o pomoc. Z góry dzięki. :)

[...] rozpisałem sobie trening nóg tylko nie wiem czy jest dobry. Powiedzcie co o nim myślicie. Mój max na przysiadzie to 120kg 80kg-6 powtórzeń 90kg-5 powtórzeń 100kg-4 110-3 120kg-1 powtórzenie 100kg-4 110kg-2-3powtórzenia ile dam rady 120kg-1 100kg-3 110kg-2 120kg-1 100kg-3 110kg-2 I co o tym myślicie? może na razie może będę robił pierwsze 5 serii.

Niestety po treningu nie dam rady zjeść kurczaka z ryżem, dopiero po jakiejś godzinie. Nie mam siłki w domu. Chcę kupić gainera, lepiej kupić 3KG Mass XXL, czy za tą samą cenę ActivLaba 7kg czy coś tańszego jak MA>? Chodzi mi jak najlepsze przyswajanie i dobre składniki w środku. Jak do diety dorzucę 300kcal w dni treningowe to nawet dobrze. [...]

150 g płatkow na wodzie + 4 całe jaja - 4 posiłki z piersi i kaszy (w sumie 600g piersi 250g kaszy) -150g gotowanego dorsza 2 szejki bialkowe w ciagu dnia. Trening dzielony partia 2x w tyg superserie i te sprawy, aero beeda na poczatku raz dziennie po treningu silowym i naczczo w nt a potem w dzien silowego dam po 2x i bede zwiekszal czas trwania

witam mam takie troche głupie pytanie , no ale w końcu to forum jest aby pytać. otóż załuszmy że ćwicze 1 rok ,stosuje dobrą dietke ,no i po roku mój biceps ma np.36cm po roku czasu daje sobie spokój z dietu ale ćwicze dalej,i moje pytanie jest takie czy jak dam sobie spokój z dietą to czy będę miał spatki ???

chciałem wrócić na siłownie po około 3 miesiącach przerwy. jaki teraz dać plan ? potrzebuje na jutro. jest troche problem, poniewać moge chodzić na siłownie dopiero koło 18, a czwartek,piątek,sobota mam prakty i wracam po 18. Ale dla chcącego nic trudnego i dam rade :). chciałem teraz "rozruszać mięśnie" i za miesiąc wrzucić plan siłowy. :-)

Witam serdecznie. Mam 19 lat i kiedys biegalam juz tylko ze zupelnie cos innego a teraz zakochalam sie w biegu z przeszkodami na 3km. Waze 56kg i mam 173cm wzrostu chce zaczac biegac i naprawde dam z siebie wszystko tylko potrzebuje dobry plan. Wychodze biegac juz jakis czas wiec nie boje sie teraz ciezkiego treningu i wysilku. Prosze kochani [...]

Witam, Od kilku dni mam problem z drętwieniem prawej ręki, mianowicie palce i przedramię. Kiedy staram się mocno zacisnąć pięść nie dam rady tego zrobić, nie mam siły w ręku dosłownie i delikatnie rwie mnie w przedramieniu. Codziennie jem witaminy i magnez. Ostatnimi czasy trochę przytyłem bo jestem na cyklu :) Czym to może być spowodowane?

słuchajcie tak mi wpadł do głowy pomysł , jest nas tu troche na tym forum z krk i okolic , może w tym wątku dawajmy różne ogłoszenia typu kupie/sprzedam , dam prace itp. tak zeby byl porzadek i nie spamować coraz to nowymi tematami! oczywiście zakaz ogłoszeń konkurencyjnych dla sklepu sfd (odżywki)