dam

Jutro (a właściwie to dzisiaj) wieczorem dam CI odpowiedź, bo to mojej siostry

okej ddziekuje bardzo dam znac ;)

A ta rozgrzewka naprawde musi sie skladac z tylu cwiczen przy lafayu czy jak np dam rozgrzewke i stretching z treningu Mawashiego bedzie zle ?

[...] jest ogromna masa tylko widoczne miesnie, nie biore pozadnych odzywek jedynie po treningu bylo bialko ale sie skonczylo ZAUWAZYLEM WLASNIE zmnainy jaK odstawilem te bialko po tren moze jednak bezposrednio pite daje dobry efekt , co do 1-2-3 posilku nie dam rady taka praca jedynie moze jakis banan by wskoczyl albo jakies batony proteinowe kupowac

[...] do pokoju, kazde wyjscie i wejscie do bloku zakonczone bylo podciagnieciami. Oczywiscie nie robilem tego co 5 minut, ale dziennie robilem ok. 20-30 serii na maxa. Ile dam rade. Jesli ze zmeczenia zrobisz tylko jedno powtorzenie to wierz mi, ze ono tez ma wplyw. Nie zabiera to wiele czasu, a efekt murowany. Masz niewiele czasu, wiec znajdz [...]

Ignatus ty masochisto, ale z drugiej strony mam podobnie że klatka to mój atut i najbardziej ją czuję spośród wszystkich mięśni gdy ćwiczę. Dał bym zdjęcia tylko po co mam was zawstydzać , dam za pół roku jak skończę masowanie

tzn.? mam rozumiec ze jak dam bilans na 0 i dorzuce suple i aero , to powinien leciec sam fat?

hehe spox moze jakos dam rade jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

dzięki za wskazówki ale nie zamierzam przejść na trening ciężarem ciała po 11 miesiącach treningu na siłowni , po prostu nie dam rady odzwyczaić się od treningów na siłowni :) w dalszym ciągu proszę o ocenę planu

Następne z 26 kwietnia br. w troszkę innej pozycji. Na razie będzie to ostatnia fotka ok. 20 maja znów uruchomię aparat i dam do porównania, a troszkę masy mi przybyło. Szkoda, że po wrzuceniu na sever sfd te fotki tak strasznie tracą na jakości

właśnie, ja wiem dieta najważniejsza lecz nie wiem czy dam radę tyle posiłków w dniu jeśc;/ Mam pytania co do ćwiczeń jeszcze, czy możemy na PW przejść? Zmieniony przez - rysiek132 w dniu 2011-07-30 12:57:25

Ja dla masy wsio :)) Puki co to jestem slabiutki ja tylko 5 kapsow kreatyny i 5 rybozy :)) gainera i Glukoze :)) a tego mono i ciro nie czaje jeszcze wiec narazie dam sobie spokoj :)) Ja w kazdym razie nie wiedzialem ze po 4 tygodniach beda takie efekty :)) poczatkowa przed treningami , dieta i suplementami 71kg przy wzroscie 190 cm teraz 77 [...]

[...] pleców to zamienić jakieś ćwiczenie czy dodać wiosłowanie? ( od wiosłowania wolę -przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc, ale jak wiosłowanie lepsze albo dodać to dodam). co do barków to może być zamiast -wyciskanie sztangielek siedząc dać wyciskanie sztangi na suwnicy siedząc? a i co tych 4serii to myślę że na początku nie dam rady [...]

Jeśli dam rade to dziś robie maraton (ale jak mówie nic nie obiecuje).Najpierw o 4 w nocy PBP UFC 46 a potem rano PBP Pride 27 PP. Tzn musze sobie nastawić budzidło i dziś nie wypić za dużo browca "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

[...] w sportmasie. Chociaz wiadomo ze z KELTONA jest lepsza jakosc bo to bardzo dobra firma, ale mysle ze z SPORTMASA tez bede zadowolony: a oto linki do tego co zamierzam kupic, dam tez do porównania linki z KELTONA: 1.SPORTMAS: Ławka -http://www.allegro.pl/item181736074_lawka_masiv_gigant_nieograniczone_mozliwosci_.html wyciąg - [...]

a jeszcze mam kłopot jak rozłożyć po treningu jedzenie, zazwyczaj kończe trening później np. 19:00. Jak dam gainera zaraz po treningu i na przykłąd o 20:00 pierś+ryż to będzie ok ? i przed snem 100gram twarogu tak o 22:00 ?

[...] jestem troche leniwa,bo nie chcialo mi sie tego wszystkiego czytacNajlepiej zeby ktos za mnie ulozyl diete dla mnie Wiem,wiem,sama musze sie wziac za siebie.Mysle,ze dam rade.W kazdym razie jestem na dobrej drodze.Juz 5 dni nic slodkiego i ostatni(dodam,ze zdrowy) posilek nie pozniej niz o 19.00. Ok,ale co z tymi brzuszkami?Czy one [...]

:) Dasz filmik na którym wyciskasz 110kg to dam soga. Bo jakoś w to nie wierzę. A to "bolyy mnie boly"

[...] cie ( i zadziwi ) w pelni. poprostu nie chce by ktos mnie zle zrozumial ( uwazam ze rozumiesz a tylko chcesz tu na forum wymodz ode mnie rozwiniecie ) niemniej tu sie sprowokowac nie dam. w w-wie szukaj mnie w sklepie. pozdr. mc ps. przeczytaj moja wyminae zdan z Mietkim w art o ktora kreatyna jest najlepsza ( polacz to z tym co tu nadmienilem )

a czy gainer pomoze w tym wypadku? nie jem tych wegli, bo jest ich za dużo . nie dam rady przy takiej diecie gdzie mam 6 posiłków. zanim ją stosowałem, to prawie nic nie jadłem i teraz nie umiem się przestawić. nie daję rady