dam

Dzięki :P sog-a nie dam bo juz go dawno dałem ;)

No nie wiem :P Zawsze to ćwiczenie wydaje mi się jakies takie niewygodne/trudne. Ale może się zmuszę i dam radę :D

dzieki panowie za uwagi. problem w tym ze krete dawno odstawilem a bol pozostal. raz probowalem znowu brac i sie nasilil. na razie chyba dam spokoj. dzieki jeszcze raz

Werek to co napisałeś to było głupie szczerze mówiąc to ja dąże do sylwetki jabolcoka tylko nie wiem czy dam se rade Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-11 19:53:47

ale czego Ty ode mnie oczekujesz ? że dam Ci gotowy plan, że rozpisze wszystko - łącznie z dietą i suplementacją tak byś nie musiał się sam zainteresować tym, jak się trenuje. przeciez to zależy wszystko od tego jak reaguje Twój organizm na bodźce. przykładowych planów na forum masz nie lada. wystarczy poszukać. pzdr/

http://www.sfd.pl/Wzrost_%2D_dodaj_do_niego_pare_na%C5%9Bcie_cm%21%21%21%21-t126958.html tam jest troche na ten temat poza tym słyszałem że wiszenie na drazku coś pomaga ale głowy nie dam..

i dobrze , bo za 40g za punkt to jest smieszne , koles dobrze napisal za 70gr boo trzeba byc desperatem zeby sprzedac za taka cene 130pkt ma ko ktory kosztuje ponad 100zl wiec jak dam 40g za punkt to sobie policz , rozumiem ze komus moze sie nie chce w to bawic ale bez przesady jo

[...] do tego biegi długo dystansowe na przemian z krótko dystansowymi :) Ogólnie jestem już na drugim tygodniu tego planu i według mnie to odczuwam, że jest lepiej niż było :) Zobaczymy o ile podniesie mi to wyskok i dam znać, wtedy stwierdzi się czy to jest trening o kant dupy rozbić :) Zmieniony przez - bartekgazel w dniu 2012-08-17 15:00:01

pokaz nogibo chyba sa chude jak patyk ale klata dobra sogacza dam jak nogi beda:P

^^ biceps fajny za niego dam soga

narazie tyle potem dam jewscze pozdro

Do 4000 to nie za mało ? Chyba jak dam więcej do się nic nie stanie ?

robie podobnie jak ty Tzn. zwiekszam obciazenie tylko wtedy kiedy wiem ze dam rade wykonac serie ! Bo jesli przedostatnia serie robie z wielkim wysilkiem to juz niedokladam ciezaru bo bym niedal rady !

Kupiłem sobie kreatyne, Carbo, Gainera i białko. Jakby ktoś mógł to może napisać jak to wszystko brać w dzień treningowy i nietreningowy. I jeszcze jedno dam sogi jak mi ktoś powie jak to się daje i czy ja mogę dać ;)

to dam 6g ww na kg masy ciała moze być?? po treningu pije wde z glukozą i wit C ale w dziennik do diety nie ma wartości odzywczych glukozy, zna je może ktoś? czytałem na forum ,że banany mają wysokie IG a po moim sprawdzeniu to jest to 45-60 , i jak to jest że chleb ma coś koło 90 a nikt go nie poleca po treningu?

Domer napisałes że 6g to za dużo ale zapotrzebowanie z kalkulatorów na kcal wychodzi mi większe niż jak dam nawet te 6 g ww. Dać 6? czy ile?? Mam 1,7 g białka , 1,5 g tłuszczy a zapotrzebowanie na kcal coś koło 3600 ma być więc nawet więcej powinno byc ww. ile dać?

Ajaj nie doczytałem :) Właśnie szukałem FBW a popaprało mi się że FBW to ACT. No dobrze, więc chciałbym stosować trening FBW, ale bez nóg. Trening kolarski mam na tyle intensywny, że raczej nie dam rady ćwiczyć dodatkowo na siłowni.. Dało by radę bez nóg czy nie ma sensu ?

OK dam 500 mg od jutra i zobaczymy co się stanie, bo za pare dni zaczynam od nowa a nie lubie bic w inne miejsca Zmieniony przez - Verrum w dniu 2013-03-25 21:13:53

http://www.npc-wear.com/productsList.cfm?catid=2&subCat=2 niedawno znalazlem fajne krotkie spodenki, tez amerykanskiej firmy tylko za cholere sobie nie moge przypomniec firmy, w ktoryms flexie byly przy reklamie animala, jak przypome sobie to update dam

[...] ale z drugiej strony mam za dużo tłuszczyku - najwięcej w okolicy bioder. I nei wiem, czy to relane. Zresztą Obli, jeszcze dzisiaj wrzucę zdjęcia, to sama ocenisz, czy dam radę wyrobić się na październik. Założyłam, że będę jadła 120/60/100 z tego wychodzi 1300~1400 kc. Trener powiedział, że to dobra ilość. Moim zdaniem, jak na pierwszą [...]