Obliques, Ostatnio okres miałam dwa miesiące temu.
Wydaje mi się, że to przez stres - szkoła, praca, no i przez chłopaka ;/. Jadłam byle jak. Tzn, nie śmieciowe jedzenie (no czasem wpadł mi jakiś baton w ręke :P ) , ale też jakieś jabłka, jogurty. Z tego wychodziło bardzo mało kcal.
ANKIETA:
Cel: redukcja, debiuty w fitness.
Wiek : 22
Waga : 63,1
Wzrost : 168
Obwód w biuście : 90,5 (na wysokości sutek )
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu : 68,5
Obwód na wysokości pępka : 78,5
Obwód bioder : (koszmar) 101,5
Obwód uda: 59,6(najszerszym miejscu ) ; 40(nad kolanem)
Obwód łydki Lewa: 35,1
W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie nogi i biodra ( jestem gruszką :P )
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ostatnio brzuch, ale tak to zawsze górne partie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg siłka, instanty, za tydzień będzie 5 razy siłka +
aeroby na czczo
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i jajkami ( pyszny omlet ) :P
Co lubisz jeść na obiad : nuda: pierś z warzywami
Co jako przekąskę : j.w :P tzn III posiłek, może być z ww. ryż, warzywa, pierś lub ryba
Co jako deser : owoc + białeczko ( ale lubię słodycze, lecz ich nie jem, bynajmniej staram się) :P
Ograniczenia żywieniowe : brak, czasami źle się czuje po kaszy gryczanej. Ale tak to ok.
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : no właśnie, spóźnia się okres. Przepisano mi. Luteine. ( jeszcze nie stosowałam ), dwa miesiące temu miałam robione wyniki badań okazało się, że mam podwyższony HDL, LDL.( to tez jest mój cel - poprawa wyników badań
)
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszytkie
od siłowni po areoby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko (różne firmy ), wcześniej spalacze ( teraz już nie ), witaminy Olimp, cynamon w kapsułkach, CLA, omega3, Noni. Ale, jak będziesz uważała, zęby coś wyrzućicć lub wprowadzić , jestem na tak
Stosowane wcześniej diety : bardzo krótko dukan, a tak to jadłam wszystko, wybierając produkty o niskim IG i stosując zasadę MŻ :P
Chciałam dodać, że na siłowni instruktor, zachęcił mnie, żeby wystartować w październiku.
Bardzo chciałabym w październiku wystartować, ale z drugiej strony mam za dużo tłuszczyku - najwięcej w okolicy bioder. I nei wiem, czy to relane.
Zresztą Obli, jeszcze dzisiaj wrzucę zdjęcia, to sama ocenisz, czy dam radę wyrobić się na październik.
Założyłam, że będę jadła 120/60/100 z tego wychodzi 1300~1400 kc. Trener powiedział, że to dobra ilość. Moim zdaniem, jak na pierwszą fazę, czyli budowanie siły jest to za mało.
Dlatego proszę o pomoc przy diecie.
Pozdrawiam.