dam

taka roznicy ze jest szybciej i wiecej - ale tez wiecej 'marnowane' przez te pierwsze kilka dni efekt po 2-4tygodniach jest taki sam optymalna dawak dla mnie to 5-10g/ed czasmi 5g zjem jak zapomne - czasami dam 2x5 czasami dam 15g nie czuje roznicy zadnej choc nie wiem jakby bylo jechac 6-8tygodni na 10-15g a np. 8tygodni na 5g

[...] wyciagala z dolka I prawdziwi ludzie pasji wiedza o czym mowie. W zeszlym roku cwiczac bez zadnego celu stwierdzilem a uj robie taka redukcje jak pod zawody zobacze czy dam rade I zrobilem. Przepracowalem caly rok ciezko az do teraz I za 20 dni startruje pierwszy raz. Spelniam swoje jakies marzenia o ktorych kiedys nigdy nie myslalem ,czy [...]

Miałem o tym pisać za kilka dni, jak już zwiększę kcal, ale skoro już padło to pytanie to wszystko opiszę :-) Jeśli chodzi o kcal, to na start dam 280g B 50g T 450g WW. W dzień czwórek pewnie zrobię HC i dam ze 100g WW więcej, ale jeszcze o tym nie myślałem. Co do treningu natomiast, to będzie to split z priorytetem na barki i ręce. Te partie [...]

no ja tez mam takie obawy jak BPL, tren bez michy przed, nie wiem czy dam radę tak :-D

[...] końcu, muszę częśc rzeczy powynosci , pochować i duzo pieprzenia się z tym ogólnie, na dodatek w weekend mam szkołe , sobota 13h , niedziela 9h na uczelni także nie wiem czy dam radę dać jakąś wypiskę jutro / pojutrze, może będzie łączna jakaś w niedzielę - mam nadzieję ;-) Tak czy siak ,dziś stosunkowo mało węgli jak na mnie, trochę mnie juz [...]

[...] 10/10 - rewelacja, sama nazwa wskazuje jak 'jogurt cytrynowy', z tej dwójki białek co mam, ten smak na pewno przebija jagodę rozpuszczalność: 10/10 - jw, idealna Na pewno dam też zdjęcia (później, kiedyś) jak prezentuje się to białko chwilę po rozpuszczeniu, co by udowodnić , że nie ma z tym żadnych problemów :-)) Zmieniony przez - Banan w [...]

[...] Bezposrednio po treningu pozwoliłem sobie też na pyszne lody :-) KOKSY yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr. cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków arginina + bcaa - 4g + 15g przed tr 20min cws - po tr. 70g Dziś katuje znowu nogi Ciężary pewnie mniejsze ale dam z siebie wszystko :-)) Pozdr.

Wbiłem obu panom po sogu. Bardzo ładne przygotowanie ;-) Teraz tylko czekać na odpowiedni efekt końcowy. BTW Jak tam smakuje Arginina? %-) Ja mogę komuś odsprzedać około 100g bo nie dam rady, po prostu zbiera mnie na bełt }:-( Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-02 23:08:35

[...] alanina i prawie w całości zabiło ten gorzko-słonawy smak argininy , polecam tak robić :-)) jakiś izotonik sobie dodac do niej i praktycznie nie czuć, wypiskę z treningu dam jutro wieczorem bo dziś znowu nocuje poza domem i nie mam fotek itd. Trening siłowy był bardzo udany, do tego 15km na rowerze w ciągu dnia. Opaliłem się też wczoraj [...]

wypiskę dam jutro, bo jakieś zdjecia mam na aparacie , który został w domu - w Łodzi, a ja znowu przyjechałem na nocke do Justynowa, po południu pojeździłem trochę na rowerze - 15km z dziewczyną po okolicznych wioskach, a potem zachciało mi sie jeszcze biegac...to był chyba błąd bo za duzo tego ostatnio , przebiegłem 2km w dobrym jak na mnie [...]

[...] dany dzień dziś jednak zrobiłem bary i łapy a pozniej ide pograć w piłke bo pogoda jest świetna tak to się prezentowało 20min po tr /SFD/Images/2015/12/31/17862c2b5cbe4acdb30e82de00737cd4.jpg ręką troche sciagnalem tluszcz coby troche bylo widać %-) łapa już mniejsza, ale pas też :-)) w wypisce wieczorem dam inne fotki, bez trzymania brzucha ;-)

[...] trasa: /SFD/Images/2015/12/31/8192b2dfa1f54dc69890ac705c18db62.jpg Po powrocie do domu, wypiciu szejka białkowego, jedno zdjęcie na luzie - skoro mój rywal wrzuca, to też dam %-) /SFD/Images/2015/12/31/9a4f9db205c24f4b9358145a36ca168b.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka [...]

cały czas do przodu widze :-)) ja dziś całkowite wolne od wszystkiego %-) Domsy na całym ciele prócz klaty, także odpoczynek jak najbardziej zasłużony wypiske najprędzej dam w niedziele z 3dni, ponieważ treningu siłowego nie będzie - tylko bieganie ;-) Venc1Lq a z jogurtem smakowym próbowałeś? szału nie ma, ale jest dużo lepiej %-) Zmieniony przez [...]

ja to jeszcze w sumie nie wiem, może mnie rano złapie chęć i pojade %-) dobra trasa także chwila i na miejscu :-)) U mnie też z treningami kiepsko ostatnio, coś sobie z kolanem zrobiłem grając w piłke i nie moge zginać nogi do końca :-( Dzisiaj zamierzam troche pobiegać, a wieczorem dam wypiski. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-18 12:20:53

Cześć, wypiskę z dnia dzisiejszego dam jutro - wraz z jutrzejszą, dziś brakuje mi już siły by to ogarnąć. Od rana trzyma mnie mocny ból gardła , do tego doszły jakies skoki cisnienia bo łeb mi rozsadzało na siłowni - ale zaczęło się z 1,5h przed treningiem. Niestety trening ,z tego powoddu, zupełnie nieudany, w sumie to go nawet nie dokończyłem, [...]

w okolicach treningu silowego lykam bcaa, i teraz sie zastanawiam jak tu wykorzystac glutamine xplode na redukcji, czy jesli dam na czczo glutamine a pozniej aeroby to dobrze sie sprawdzi jako antykatabolik ? czy lepiej dac po prostu po silowym, a przed silowym i przed aero bcaa koniecznie ? edit ok poczytalem troche, ze na diecie keto nie trzeba [...]

[...] i trenowaniu techniki - czyli na tym co mi najbardziej jest potrzebne. Ilośc serii jak i progres będzie zależny tylko i wyłącznie od tego jak będę się czuł danego dnia, jak dam radę dolożyć 10kg - dołożę, jak 5, to 5, jak nie dam rady już na poziomie 5kg mniej niz tydzien temu - nastepne cwiczenie. Żadnych załamań mięśniowych, tylko technika. [...]

Bardzo Fajny Art Soga dam ajak

[...] TYDZIEN WAGA SPADLA ZE 102 NA 99 Mam dwa pytania co do planu z 30-tej strony i jedno takie teoretyczne pytanie: - co robić gdy, powiedzmy, po 3 miesiącach postępów nie dam rady zrobić założonej liczby powtórzeń w którymś z bojów? -TYDZIEN PRZERWY -RESTART ALE Z CIEZAARU O 10% MNIEJSZYM W CWICZENIACH "PORAZKOWYCH" -DOKLADANIE TYLKO [...]

a ja soga dam , milo poczytac cos ciekawego o idolu !