dam

Problem w tym, że na drążku dużo nie dam rady sie podciągnąć, a wyciągu niemam:/ Mam jeszcze pytanie co do progresji otóż nie mam na tyle sprzętu żeby zrobić progresje 5%. Mogę zrobić 10 procentowa co 2 trening lub tak ułożyć zwiększanie ciężaru żeby zachować mniej więcej równy progres z treningu na trening?

czyli sugestia jest taka by odstawić carbo zarówno w dT jak i nT? w zamian powinien być bogaty w ww posiłek, ale już nie dam rady wepchnąć dodatkowego. A, co do reszty się wstrzymać i czekać na efekty diety lub ich brak :]? Wcześniej ćwiczyłem rok ale to typowo rekreacyjnie, bez diety, bez planu treningowego.

Tyle białka było na redukcji. Teraz będzie koło 2-2,5g/kg. W takim razie jak naskrobie jakąś diete to dam do oceny.

55 dam

No trudno jakos dam rade dzieki za pomoc . Pozdrawiam :)

No tak wlasnie myslalem to moze dam tylko w nie treningowe bo wtedy bilans jest ujemny i tylko 50g wegli w posilku przed i po aero a w dzien treningowy jest to po odpowiednio 100g :)

300-500kcal na plus. Bialko 2, 5-3g/kg ciala. Tluszze malo ok 1g. Węgle fristajl nabijam ile dam rade.

trafna porada. dam do pulla jako że zawsze jest po push. po 2 ciezko jest zrobic cale barki z klatka.... duzo prosciej byloby mi do pleców i dorzucić te 2 cwiczenia na barki jeszcze. Dziex wszystkim za pomoc, moje pytania wyczerpane.

Nie dam bom cfanijak a z grubasa chyba nici Pozdrawiam, Shorin ____________________ http://www.pajacyk.pl

[...] potem ew. zmienię. Tylko może być problem ponieważ nie mam maszyn, ćwiczę na swoim sprzęcie w piwnicy. Trening partia 2xtydzien nie wiem jak wygląda ale nie wiem czy dam radę z regeneracją. Co do diety to staram się trzymać. W każdym posiłku dostarczać białko z odpowiednimi węglami. Uzupełniam białkiem i gainerem w razie potrzeby. [...]

co to za bzdury? jak coś się sprzedaje to sie chyba wie za ile? jak ci powiem,ze dam 2 złote to co, sprzedasz? sam powinieneś określic cenę...

kuzwa hans ja ci dam 380 i juz!

chyba jednak zamówie, na spróbunek a co tam, dam znać jak coś. I może niedługo faktycznie będą te obiecane badania.

to ja dam drugiego: największy niezgrabiasz chyba,jego ruchy wprawiają mnie albo o śmiech,albo o współczucie.Wyglada jak tępy,bezmuzgi neandertalczyk(bez obrazy dla potomków ludzi). W ogóle nie próbuje wykorzystać warunków tylko biernie czeka na coś co sie stanie... W rozkładzie nie ma go zbyt wielu,ale dzieki swoim warunkom wciaż zajmuje komuś [...]

O ciu!!! Nie dam rady 2 razy dziennie się kłóc, raz nie wystarczy?? To co Testa dac 2x 300mg na tydzien?? a Deki 2x 250mg na tydzien?? bo raczej jak kupię to Deke 250mg Nie za duże te dawki?? Będzie się wtedy woda max gromadzic... :( Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2015-03-21 21:42:33

Tak się spodziewałem odpowiedzi, ale trochę barki mam mocniej rozbudowane i pomyślałem w ten sposób żeby tą klatą nadgonić. Jak wyrzuce płaską to co tam wrzucić do barków? Dam coś na tył uda zamiast prostowania.

nie dam rady zjeść posiłku po treningowego 20-30 min po treningu bo nie mam jak. Powrót z siłki do chaty trwa ponad 30-40 min u mnie. A co z HMB? bo czytałem że HMB najpierw pozniej 20-30 min po HMB kretka. (skoro kreta się nie gryzie z carbo i z białkiem, ale co wteyd z dextro która zawsze popijałem kretke? ) p.s. Kretka i HMB to mega capsy nie [...]

Gdyby chodziło o mnie to spox, experymenty wskazane....ale nie chce komus niechcacy zle pomóc. Musi schudnac, ale nie moze stracic siły i dynamiki, a jak jej przytne węgle i dam białko to nie wiem , czy spełnie to załozenie.

No z jedna porcję raz dziennie mi wystarczy tego białka, resztę dam rady dostarczyć z innych źródeł, nom było za 3 osoby można powiedzieć x Białko w.proszku ma uzupełniać dietę nie powinno być stałym elementem diety. Jak dodam 30g białka doznanie z odżywki to chyba nic się nie stanie? Zmieniony przez - Stathacker w dniu 2022-09-09 11:50:12

mis00 a co na sniadanko wcinasz znaczy zrodlo bialka mnie interesuje bo tune dam rad jesc raz dziennie to pewne hehe,jajek nie bede smazyl to chyba twarog ale moze cos innego chociaz watpie ale moze:))nie liczac piersi bo ja jem 2 razy dziennie i mam dosc:) <<<Champions are Made Not Born>>>