dam

Kiedyś w sumie napisałem art "Masa dla początkujących" ale sam widzę w nim kilka błędów, jak znajdę trochę czasu to coś skrobnę o FBW i jakiś krótkich splitach jako alternatywa ale to prędzej gdzieś koło weekendu i dam do ew. konsultacji komuś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 19:06:44

cóż poradzić- taka specyfika- żyły wyprójesz a siła nie pójdzie- widocznie twoim przeznaczeniem jest bieg maratoński... dam ci radę- zwieksz o połowę biegi a na siłowni o połowę zmniejsz serii. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-04 20:31:04

Ok dzieki wielkie szczegolnie Tobie Skalar. Czyli np. herbate mam pic gorzką ? jak dla mnie to ciezko bedzie bo slodze zawsze 3 lyzeczki ... moze jakos dam rade... ;/

wysmienicie frx,dam sogacza jak moge

dalbym moj podpis jaki mam na innym forum :D ale nie dam :D zainteresowani wiedza :D

[...] B: Klata skos: 4s nogi: 2s uginanie + 2 s prostowanie plecy: MC 3s na prostych nogach barki: wyciskanie zza 2s Bice: drążek podchwytem 3s max trice: wyciag 3s Po prostu nie dam rady przysiady + MC na jednym treningu. Co Wy na to? barki zmieniłem na 2s jednak. Na bice zostane przy 3 seriach bo ta partia znacznie odstaje od reszty i to nie z [...]

no właśnie "podbijaj kaloryczność" nie dam rady zbytnio, jak już mi ciężko jest wrąbać to wszystko. A tak metka spowoduje że trochę apetyt wzrośnie :D Zmieniony przez - michal1882 w dniu 2010-10-22 12:20:54

czyli tak w pon bede robił barki i kaptury we wtorek klata i tric a w czwartek plecy i bic wszystko to 30 min przed treningiem w tępie szybkim później po treningu białko i bedzie dobrze . może tak być osobiście twierdze ze dam rade to zrobić

drogi Pierwszy Człowieku w KOsmosie: zanim dostaniesz ogólna z***kę za zadanie pytnia zadawanego przez 99% nowych uzytkowników forum, dam Ci jedna radę: przejrzyj forum a znajdziesz odpowiedź na Swoje pytanie. Wzrost, waga, kolor oczu, długość stopy oraz fakt ćwiczenia na siłowni nie mają znaczenia. Odwiedź kilka różnych sekcji wybierz to co Ci [...]

ok zrobię tak ja mówisz, ułożę jakis plan i dam do sprawdzenie.

[...] miesiac waga stala mimo silowego interwalow i areobow wiec zbastowalem podbilem wegle w diecie teraz jem 300g dziennie areoby zmniejszylem narazie 30m i rodzaj z rowerku na steper i od jutro w soboty bede robil taki trening crossfit ze sztanga cwiczenia zeby spalac tluszcz. i od tych 3 tygodni gdy podbilem kcal waga stoi dalej:( Zaraz dam foty

jedno co sie ostatnio nauczylem to przy 3100 kcal mnie zalalo wiec mysle ze jak teraz mam 2600 od 3 tygodni i wszystko stoi to jak dam 150 kcal wiecej plus areo to niepowinno mnie zalac i bede obserwowac si? jak szybko powinno sie przybierac? tak srednio dla kogos takiego jak ja

Ahh walneło mi sie Inka z mlekiem :D Ale napisałem już , że w pracy nie mam jak podjadać, wiec nie dam tam normalnego posiłku. Jedynie jakaś mała przekąska Co do mutanta, chce go rozłożyć na 2 serie. Bede go mieszał z mlekiem wiec dojdą dodatkowe kcale Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 12:01:50 Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 [...]

Klata: 1.Pompki klasyczne 2.Pompki z obciążeniem 3.Pompki ze skrętem tułowia 4.Pompki Specnazu 5.Pompki z nogami podwyższeniu 6.Pompki na 3 taboretach 7.Wyciskanie ciężaru jedną ręką leżąc (15 powtórzeń) Pompek robię 5 powtórzeń. Tylko jedną serię (więcej już nie dam rady).

[...] nogi w stronę głowy.(15 powtórzeń) 2.Podciąganie na drążku uchwytem szerokim (nachwyt). (5 powtórzeń) 3.Podciąganie na drążku podchwytem. (5 powtórzeń, jak dam rady:)) 4.Podnoszenie ciężaru w opadzie. (10 powtórzeń) 5.Przenoszenie ciężaru w leżeniu. (10 powtórzeń) 6.Skłony z ciężarem trzymanym na karku. (10 [...]

Nie no bez przesady 700zł nie dam na chwilę obecną - jedynie taki wynalazłem http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html + http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html i chyba tyle mi wystarczy jak na początek. Co do [...]

Ile takich serii robić? I czy w każdej maksymalną ilość powtórzeń jaką dam radę? Chodzi mi tu głównie o przemęczenie układu nerwowego? Generalnie w HST jest to nie zalecane. Poza tym na drążku nie podciągnę się póki co ani razu, więc nie wyobrażam sobie, jak miałbym zwiększać tu ilość powtórzeń na przestrzeni kolejnych treningów. Zmieniony przez - [...]

Plan: Wycisk ławka/dipsy Przysiad/martwy ciag wiosło/drążek wycisk żołnierski Dipsy dam radę zrobić max 1 raz, drążek ani razu. Generalnie nie chciałbym rezygnować z tych dwóch ćwiczeń. Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-06-29 00:16:39

Ipod Nano 6g dam 200.

dam 40 zeta