dam

ziki dam jak bedzie co pokazywac :))) znaczy sie na lato :) .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek [...]

[...] teraz jest - po 1. w wakacje nie ma treningów, po 2. gdzieś tak z pół roku temu naderwałem sobie ścięgno ale zeby nie tracić treningów cały czas ćwiczyłem, myślałem, że dam sobie radę z tą kontuzją i teraz to się odbija bo przerwę w treningu mam już z miesiąc a noga cały czas chora. Mam nadzieję jednak, że do września się wykuruje i będe [...]

mam ułożyłem dietę low carb jestem pewien że trzeba jeszcze poprawić bo siedziałem nad nią tylko pół godziny maksymalnie ale jutro coś ułoże i dam znać jak narazie jest tak śniadanie jaja kurze całe 300 g oliwa z oliwek 30g białko 33g tłuszcz 55g węglowodany 2g kcal 628 II śniadanie ser twarogowy tłusty 200 g oliwa z oliwek 15g ogórek 100 g [...]

Hej, nie chcę zakładać nowego wątku, podepnę się pod ten. :) Mianowicie też jestem ekto, i zassałem Vitalmaxa, i screen prezentuje się tak: http://img13.imageshack.us/img13/7982/beztytuuabp.jpg i tu moje pytanie: czy wszystko jest w porządku? Na forum czytałem, że ekto mają mieć dużo tłuszczy, a tu proszę ja Ciebie same węglowodany. ^^ I czy [...]

[...] jak robie barkie itp klate to zawsze boli ale pomaga mi na bark bardzo cwiczenie przenoszenie hantla nad glowa bo rozciaga mi go i nic nie boli po treningu :P co do sumo to wywale dam rdl a zurawia tez dodam a co do lap ?:P a co do zurawia to ile seri i powt ? bo ja nigdy tego nie robilem :D Zmieniony przez - Maciusxd w dniu 2011-01-23 19:52:01

[...] , teraz caly czas jeszcze jestem w fazie testow nad roznymi treningami wiec sobie prownoje co i jak 2. jak nie widze na sfd new tematu to musze cos pisac hehe next fotki dam dopiero we wrzesniu ... hehe we wrzesniu minie moj pierwszy rok cwiczen hyh CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set [...]

[...] ta sama metke bo kupilismy na pol i jego juz jak swinie napompowalo a ja nic nawet kilo do przodu nie jestem cwiczymy razem wlasciwie to samo i jemy to samo bialko no i oczywiscie duzo wody nie wiem spotkal sie ktos z czyms takim ? jak ktos bral mete to niech napisze po jakim czasie mu pierwszy kilogram przyszedl chetnie soga dam ..::Fokus::..

ale 100% ekto nie jestem no nie ?? mozecie mi powiedzieć jakie czaesci ciła mam z danych typów budowy?? bede wdzieczyny i dam oga :D pozdro

a mgolbys tutaj te linki wrzucic bo niewiem gdzie to jest..dam soga

Mam 179 wzrostu, ważę 64 kg. A zdjęcia nie dam ...

,,Chce zacząć biegac ale boje się spadków masy co zrobic aby zmiejszyć spadki.Diety nie dam rady podbic bo jem juz na max moich możliwosci? ''Skoro napisał ze nie da rady juz bardziej podbic diety to redukcja raczej to nie bedzie a bardziej poprawa kondycji ,wytrzymalosci.

[...] teksty przepraszam. Pisał je brat, ale widzę że pierwszy raz nie napisał nic głupiego. Chciał zrobić mi prezent na urodziny i ułożyć mi diete z waszą pomocą (myślał że nie dam rady pisać na klawiaturze). Ale ogólnie dzięki bo zawsze brałem herbate na trening a widze że to był błąd. Pomylił się troche z zapotrzebowaniem i nie napisał rozkładu [...]

Mozliwe ze Was widziałem, jakbys miał fotki byloby napewno łatwiej rozpoznać Ja bawiłes sie głownie na schodach przy maszynach do piany i na najwyzszym pietrze przy barze... Wieczorem powinienem miec juz fotki, to dam na foroom... -------- BodyBuilding --------

Czyli najlepiej gdybym wziął się za dietę? A może by mi ktoś pomógł w zrobieniu takiej diety, ja się pod stosuję. Bardzo bym prosił, SOG'a dam.

ja ci dam "staruszkę" młodzieńcze, jestem w wieku twojej mamy i jeszcze sie nie rozsypuje możesz jej powiedzieć wiem jak jest z dietetykami, 90% porażka na całej linii Dawaj kobietę tutaj, potrzebuje diety, dużo zapału i cierpliwości, bo przed nią dluuuga droga Spacery na powietrzu nie na maszynie, bieżnia "spaceruje" za [...]

[...] to tez nie do konca bo mam 23 lata hehe (moja mama wczesniej zaczela ) Wiec wysle ja narazie na jakies marszobiegi na swiezym powietrzu (ile maja trawac takie spacerki) i dam jej szlaban na dietetyczke w ktora pcha pieniadze Ona naogladala sie programow typu "cofnij zegar" i mysli ze jak pojdzie na silownie to wszystko zalatwi Ps. [...]

a cos na regeneracje? Lub na apetyt? co bys Cie polecali? Dam po sogu:)

dragon1987 wlasnie o tym myslalem kasku u mnie w miescie nie mam mozliwosci treningu muay thai niestety takie zadupie ale jakos dam rade dzięki chłopaki

[...] TYLE WYSTARCZY WTOREK: Judo około 1,5 do 2 godzin ŚRODA: Plecy, biceps Plecy:podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3 serie po około 10 powtórzeń bo tyle tylka dam rady.,ściaganie drążka z góry do klatki piersiowej na wyciągu przodem-3 serie po 12,10,8 powtórzeń ,TU DUBLOWAŁES,przyciąganie półsztangi do siebie w roZkroku na ugiętych [...]