Odpaliłem sobie Cardarine na tydzień po roku przerwy od SARmów... ale dalej nie dam rady. Zaczęło się od zyebanego samopoczucia... potem doszła senność. Cały tydzień zepsuty - i na 100% to wina GW. Kiedyś tak nie miałem na GW... i na dodatek wyskoczył mi podskórny pryszcz wielkość ziarenka grochu, na jajach i uwiera w gaciach i jak siedzę %-) [...]
[...] 5.Suwnica 4 serie 15 powtórzeń. 6.Łydki 4 serie 20 powtórzeń. Brzuch - opcjonalnie 2 ćwiczenia - 1 przód + 1 skosy. Dorzucane do nóg Power i Hyper. Niestety martwego nie dam rady - boli mnie non stop dolny odcinek pleców...nawet nie wiem kiedy to się zaczęło. Dlatego też przysiady z przodu, ale też dlatego że chcę chociaż tu zminimalizować [...]
No to widzisz , inny orgsnizm inna metodyka . Ja dam 100g ww pare dni i wygladam jak pinokio, dam 400g ww i po chwili rosne w oczach. Duze ilosci bialka tak jak sol pisal zakwaszaja i tez to czuje bardzo mocno z tego wzgledu ze nie jem zbyt duzej ilosci warzyw a wynika to z ich ceny. Przykre ale prwwdziwe
W temacie jest mnóstwo błędów moim zdaniem. szczególnie rzuca się w oczy na sam początek tak wielka podaż białka - przy saa to sie zgodze, w dietach mieszasz duze ilosci wegli prostych ze zlozonymi, po treningu dajesz tluszcz i malo wegli, na noc w ogole tluszczu nie ma. Tylko suple Universala sa git ? - uwazaj bo ktos cie moze posadzic o [...]
[...] jeszcze. Wydaje mi się, że chyba tułów jest zbyt wygięty... Żuraw - 3x max 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń To ćwiczenie to naprawdę kozak. Dowiedziałem się, że posiadam coś takiego jak mięśnie dwugłowe ud ;-) Pierwszy raz w życiu również robione. Czy ćwiczenie w moim przypadku (początkujący) powinno polegać na jak najwolniejszym [...]
[...] jeszcze. Wydaje mi się, że chyba tułów jest zbyt wygięty... Żuraw - 3x max 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń To ćwiczenie to naprawdę kozak. Dowiedziałem się, że posiadam coś takiego jak mięśnie dwugłowe ud ;-) Pierwszy raz w życiu również robione. Czy ćwiczenie w moim przypadku (początkujący) powinno polegać na jak najwolniejszym [...]
Witam wszystkich Witamine D-3 będę brał 2 kaps. dziennie - rano do posiłku w którym jest tłuszcz i przed treningiem dam chyba, tylko wtedy dodam do posiłku przedtreningowego jakieś źródło tłuszczy. Jedna kapsułka tej witaminy zawiera 5000 IU - czyli 1250% dziennego zapotrzebowania staranny - tak naprawde mi smakuje to śniadanko, przecież takto [...]
Witam wszystkich chudy- To trzeba po prostu wyczuć - tak jak napisałem kontroluje ciężar i wypycham go klatką a nie barkami czy tam tricepsami i dodatkowo na końcu powtórzenia spinam z całem siły klatke Wrzucam wypiske z wczoraj, bo nie miałem czasu Wczoraj nie byłem na siłowni bo było jeszcze zamknięta w sobote, dopiero od następnego tygodnia [...]
Naprawde sorry że nie daje wypisek ale zero czasu, tylko szkola - trenigni i nauka bo w tym tygodniu ostry zapyerdol mam nedziej ze jutro dam wypiske wkoncu a teraz lece ;(
[...] okresie spodziewac jakiegos wyebanego progresu ale jak dla mnie słabo to wyszło, wymiary niby poszły na + ale na fotach tego nie widac w ogole, te 10cm w barkach musiałes zle zmierzyc. Nogi poszły najbardziej na plus. Ale zeby nie było to dam Soga i powiem ze W przyszłosci pewnie bedzie lepiej. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-16 21:51:15
No chyba... zrób według uznania. Ja np. na MC dam progresje ale jaką to jeszcze nie wiem, na wyc.zza karku też dam. Napisz sobie trening i daj do poprawy niech ci inni doradzą
[...] dzięki. Uspokoiłeś mnie Właśnie taką kombinację chciałem zastosować a do tego chrom i tauryna oraz ZMA apteczne (znam Twoje zdanie na ten temat, ale kolejnych 70zł nie dam ). Tyle że zamiast KO czy CP chciałem brać zwykłe mono, bo dostałem 900g vitalmaxa i muszę to jakoś przeżreć. W zasadzie kupiłbym sobie CP ale nie jestem pewien czy jest [...]
Bardziej liczy sie trening silwowy,ale areoby mozesz dac,wg mnie ok dam aeroby Przeciez to roznica 0.1-0.2g,niezauwazalna hmmm no niby tak. B-2.2 T-1.3 WW-4.4 kcal-prawie 3000 tak dam :) Dalabym miesa wiecej i wywalila odzywke tylko ze umnie tak niezabardzo z kasa (a mieso akurat drogie :/) to wole odzywke kupic i stosowac kiedy mam braki ak [...]
[...] duzej objetosci. wszystko zalezy od tematu i od mojej ptrzeby argumentowania tez. Poza tym mamy prawdopodobnie inny tok myslenia, normalna rzecz... Wyslij mi maila to dam Ci spis tematow z planem w niektorych , pomoz mi ocenic ktore na pierwszy ogien rzucic bo pytam ludzi a kazdy co innego.. Raz jeszcze dziekuje za pozytywne komentarze, [...]
U nas nikt tak nie robi. Wiem, ze to głupie wytłumaczenie. Jak nie dam rady się skorygować, to będę próbować na leżąco. Będe pierwsza:) Na sucho już kilka razy przecwiczyłam (przy biurku:))) i myślę, ze złapałam różnicę. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-04 13:51:47
Szajba - olej koko - bedzie - nie wsyztko dam radę wrzucić w 2 posiłki. To akurat łatwo mi dodać bo normalnie w kuchni używam. A smalec to tylko do smażenia? Bo w jakiej innej formie go zjeść jak nie mogę posmarować chleba? Cukinie potrafię zjeść posmarowaną pasztetową, ale smalcem? Do ile obciąć białka - do 60g? Póki co ciagle nie chce mi się [...]
Viki - inna sprawa ze w pewnym wieku juz jest bardzo trudno aby nie było źle... Brann - ja Ci dam problemy z samooceną! Kobieta jestem i tyle - raz się sobie podobam, raz nie. Czasmi od jednego do drugiego razu upływa sekunda - ale tak wszystkie mają... Czy tylko ja?:) Nene - i bedziesz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-26 13:26:06
[...] twierdzić ze na moim poziomie "zaangażowania" w ten sport, grunt co by dzień po dniu "5" nie było... A reszta moze iść jak mi pasuje. A plan mi się podoba bo bicków i tricków dużo - więc na pewno dam mu szansę. Miałam okres praktycznie samych wielostawów, więc na wakacje chętnie taki plan wezmę. tener to trener jak jest ze mną na siłowni.
Nie podoba mi się jak krusaderzy, tfu, krosfajterzy robią cokolwie w rytm muzyki. Wydaje mi się, ale głowy sobie uciąć za to nie dam, że mają problem z wyczuciem rytmu {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/7/2018 10:51:55 PM
SARMY -Porozmawiajmy
