Nie dać się czasowi

02.06.2018 Dzień Regeneracji
Nie było lenia, było pływanie i masaż i lampka szampana. Luz.

Przy okazji zrobiłam sobie podsumowanie comiesięcznej aktywności - i bardzo się cieszę bo maj był rekordowo udany:)

03.06.2018 DT
Trening pod znakiem MC. Nie było żadnego trenera do poprawiania, więc męczyłam sama. W tygodniu mam sie umówić ba sesję martwych z trenerem, więc chciałam się przygotować z pytaniami i wątpliwościami. Mimo spinania łopatek, plecy na kota. Jedno co dobre, to na pewno ciągnęłam nogami i tyłkiem.
Lęk przed przysiadami postanowiłam zwalczać szukając takich wersji które mi się podobają - te na TRX są fajne bo nic mnie nie rozprasza (ciężaru brak) i dopinam tyłek najlepiej jak można:)
Z facepulem jest jakiś zgrzyt bo jeden łokieć idzie do góry, a drugi w bok... Wyszło na filmie. Będzie korekta.
Inverted row - już trochę lepiej, mniej się łamałam.

TRENING C
03.06.2018

ROZGRZEWKA:
ławka rzymska 3x12, przywodziciele - HT z talerzem 5kg na piętach 3x30p, mobilizacja pleców z kijkiem i gumą

MC
20kgx5x2s, 30kgx5x2s, 35kgx5px2s, prób było dużo więcej, mimo że spinam łopatki to plecy nie chcą być proste:(
bułgary
ccx5x12p dodać małego kettla
inverted row TRX
5x10
barki facepull
3x15kgx12p do poprawy technika, jeden łokieć idzie na bok, w dół
Arnoldki
4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p ostatnie makabra, 5kgxmax/12
Dowolne
Przysiady na TRX 3x15p, monster walk z gumą czerwoną 2 długości
Brzuch
plank 3x35

MC - nie mogę wrzucić filmiku, bo wszędzie widać dziewczynę obok mnie.
Wrzucam zdjęcia tych spiętych łopatek, ale okrągławych pleców.... Dlaczego?

Łopatki spięte i opuszczone do dołu ???

Ok. W punkt - teraz zgłupiałam i nie wiem czy spięte i opuszczone czy tylko spięte?? Z przyzwyczajenia zwykle staram się robić jedno zaraz po drugim. Ale czy pamiętałam??? Nie wiem. Na pewno byłam tak przejęta, ze mogłam zapomnieć... a na to wyglada??

Paatik

Ok. W punkt - teraz zgłupiałam i nie wiem czy spięte i opuszczone czy tylko spięte?? Z przyzwyczajenia zwykle staram się robić jedno zaraz po drugim. Ale czy pamiętałam??? Nie wiem. Na pewno byłam tak przejęta, ze mogłam zapomnieć... a na to wyglada??

dla mnie tak , lecz ja po zdjęciach filmach nie za bardzo poznaję ,na żywca ponoć mam dobre oko

No i cyc do przodu, pamiętaj

Facepull do korekty - niby tak samo, a kurczę inaczej:) A taki prosty ruch się wydawał.

Może łatwiej byłoby Ci robić tego facepulla leżąc pod wyciągiem... ja się zastanawiam jeszcze nad wersją z rotacją łokci u siebie, żeby jeszcze rotatory popracowały przy okazji.

U nas nikt tak nie robi. Wiem, ze to głupie wytłumaczenie. Jak nie dam rady się skorygować, to będę próbować na leżąco. Będe pierwsza:)
Na sucho już kilka razy przecwiczyłam (przy biurku) i myślę, ze złapałam różnicę.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-04 13:51:47