dam

Dzisiaj przede mna ostatni trening I ETAPU. Wieczorem dam wypiske, a podsumowanie etapu dam w sobote/niedziele. W Poniedzialem ruszamy z redukcja ;)

nie dam rady!!! tylko te dni co napisalem wchodza w gre

Martwy do pleców zaliczam. Dlatego nie wiem czy po tym dam radę jeszcze cokolwiek zrobić :) I dlatego plecy są po a nie przed barkami. Zresztą ja dopiero rozpoczynam HST i będę szukał najlepszego zestawienia. Dzięki za podpowiedzi.

OK, dzięki za deklarację pomocy. Z tym drążkiem to problem, bo nie podciągnę się 15 razy... serio... :( Może jak zejdę na 10 powtórzeń to dam radę. Chyba że mam zamiast porządnie z kontrolą mięśni, szarpać się do góry, jak ryba na haczyku :) Jak poprawię plan to się odezwę.

Dzień dobry jak i rozpiętki są Ci niepotrzebne moim zdaniem.Prostowniki dobrze pracują przy przysiadach,jak i w martwym ciągu.Dam Ci link warto go przeczytać,chociaż powinieneś to zrobić zanim dałeś trening do sprawdzenia,bo jest w podwieszonych: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

Dam Ci moim zdaniem najlepsze posty dotyczące treningu hst: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Poczytaj i porównaj swój trening.W temacie,w którym obecnie jesteśmy,autor na pierwszej stronie podaje ćwiczenia,które można wykorzystać w treningu hst,ale są to przykłady,a [...]

To tak nie działa na odhaczone ;) nie da sie tego nie przeżyć emocjami ;) z perspektywy czasu powiedz teraz czy jeśli byłbyś tak wyszkolony jak jesteś to wtedy byś się emocjonował? wtedy dochodził element "dam rade czy nie dam" a teraz? wy teraz rozpatrujecie czasy na +/- 10 min a nie czy dam rade czy nie;-)

[...] i ciężar i wysokość wyciągu,więc można dawać ognia + Francuz leżąc : 25kg x 4 30kg x 4 32,5kg x 4 25kg jakby go nie było.32,5 już tak w miarę,w miarę,za tydzień myślę,że dam radę dorzucić <Yes> Prostowanie podchwytem na wyciągu jednorącz : 15kg x 6 20kg x 6 15kg x 6 20 jeszcze za ciężkie na więcej serii,ale za tydzień myślę,że dam radę [...]

TYDZIEŃ 1 - Trening dla średnio zaawansowanych #1 z piłką 3 serie po 12 powtórzeń: 1a. wyciskanie sztangielek skos  7,25 x 2 //tu chyba dam radę więcej, ale mnie jeszcze ramię boli, więc wolałam nie przesadzać 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)  7,25 x 2 2a. pompki (bez piłki)  12d 12d 10d //mogę robić damskie? bo [...]

[...] 3h. Moje pytanie - czy te 5-6 posiłków to jest minimum, czy maksimum w którym trzeba się zmieścić? Czy mogę zjeść 7-8 mniejszych? Co do wagi - inaczej. Jutro rano się zważę, później zakleję okienko wagi, i postaram się zważyć dopiero znowu w poniedziałek rano. Potem spróbuję w następny poniedziałek .. Dam radę, dam radę, dam radę ...

Noi przyszedł kryzys.Dzisiaj 34 dzień a tak sakramencko mi sie nie chce już ćwiczyć że nie wiem czy sobie nie dam spokoju.Nie dość że nudne te ćwiczenia to się jeszcze długo schodzi.A i efekty powiem delikatnie...nie powalają na kolana.Chodzi o wizualne efekty bo mięśnie sie niezaprzeczalnie wzmocniły.Ale już nie chce mi sie robić.Wczoraj to [...]

Hehe, ujme to tak - rano jak wstane jestem calkiem zgrabny ) Poza tym basen 1/2x tydzien i biegam 3x tydzien, do tego kosz pilka etc., dam rade, POWIEDZ ZE DAM RADE!!~!!!!!!! /;)/

[...] mi się to tylko 3 razy , ale jednak ;-)). Ale w czasie treningu stwierdziłem że mam to w nosie, za stary jestem żebym musiał komukolwiek cokolwiek udowadniać, ja wiem że dam radę i są tacy którzy tez o tym wiedzą. Do tej pory i tak największym moim sukcesem jest przejechanie 3 lata temu na jakiś zawodach w terenie leśnym dystansu 16,5 km w [...]

[...] a czwórki i tak pobudze przy prysiadach. Rybas - dobry pomysł z tym połączeniem martwy ciag + uginanie, teraz lece pierwszy tydzień to zrobie po mojemu a w nastepnym wypróbuje Twoje połączenie i wtedy sobie porównam. Ale jak już się tak bardzo upieracie z Molderem to może dam ze 2 serie wyprostów nóg na maszynie po przysiadach i będzie SI !

[...] teraz wracając do TESTU to teraz mam remont w domu malowanie itp, itd i nie bede mieć dostepu do internetu, więc kolejna wypiska będzie penwie dopiero koło środy no chyba że dam radę wczesniej. Przepraszam i liczę na wyrozumiałość ze strony Sponsora jak i was forumowiczów oglądających i śledzących mój test. ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]

[...] przez pół domu przedłużacz żeby wogóle mieć prąd. Wszystko żeby napisać POSTA Naprawde staram się jak mogę i skłądając chęci do wzięcia udziału w tescie myslałem ze dam radę a tu jednak z dietą juz nie wytrzymuje, poporstu nie daje rady juz jesc , wszystko mi zbrzydło no ale jeszcze 2 tyg wiec jakos mysle ze to dociągne. Jeszcze sie tak [...]

[...] 6ryż + banan + mandarynka + rodzynki + jogurt(własnej roboty) 7tuńczyk z razowym Wiem, wiem .... przez ten remont sie tescior zrobił pewnie troche nudny dla co niekórych ?, ale jeszcze niby tylko do soboty i ma być finał, więc w osattnim tygodniu testu dam z siebie wszystko zeby było CACY !!! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-04 10:17:18

DZIEŃ NR: 89 Przedostatni dzień cyklu, a ostatni dzień treningowy, myslę ze dam radę zrobić podsumowanie w niedzielę... Co do waszych wypowiedzi to: nie robię maxymalnymi ciężarami bo pisałem ze nie mam juz mocy i nie widze sensu katować sie do spodu ! Jestem juz poprostu przemęczony i teraz bede odpoczywał od siłki. A co do SHMITA to on chodzi [...]

[...] podobnie jak w Poznaniu, na starcie melduję się zdrowy, wypoczęty i zregenerowany. Nic, na co można ponarzekać. Niedziela, dzień startu, poranek. Wstaję o 5.30 i od razu zjadam śniadanko. Godzinę później wycieczka ładuje się do aut i ruszamy. Nerwów nie ma, samopoczucie doskonałe, pogoda świetna. Sielanka. Melduję się w strefie jako jeden z [...]

**Marta tu na razie więcej nie dam rady No choliero jedna, ja Ci dam "nie dam rady" Oczywiście, że dasz W ostatniej serii miałaś taki sam ciężar i liczbę powtórzeń jak w przedostatniej, więc SPOKOJNIE możesz więcej Nie migaj się, tylko zapyerdalaj Na następnym treningu: MC +5kg, we wiośle w 3 pierwszych seriach na takich ciężarach [...]