dam

[...] 3,8g w /kg.. czyli też trochę mało ale zastanawiam się czy węgli tak nie zostawić i popatrzeć jak będzie szło.. bo nie chcę się podlewać . Tłuszcz podbiję orzechami a białko dam mniejsze ilości cycka . Teraz około ~2,6g białka, ~1g tłuszczy, ~3,8g ww. Proszę o pomoc na prawdę, chciałbym już mieć dopięte to na ostatni guzik i masować z głową.. [...]

Tak jak pisałem wcześniej zacznę od mniejszych dawek: susta 750mg bold 500mg tren 300-400mg i będę cały czas podbijał po 4 tyg od rozpoczęcia dam metę ew żeby nie walić mety 10 tyg po 4-6 tyg zamienię metę na 4-5 tyg antka w ten sposób cały czas powinien być progres, wyjdzie pewnie 12-14 tyg LOL i później tniemy.

[...] buty, rzekomo ze strachu ? Chodzi generalnie o to, żeby wytrącić go z zaplanowanej roli. To jest ciekawy aspekt ulicy. Miałem kiedyś kolegę, chyba jeszcze żyje, ale gowy nie dam. Trenował Thai i walczył w Holandii. Kiedyś mi tłumaczył, że można w prosty sposób pokonać człowieka który ma nóż, nun choku czy co tam. Stwierdziłem, że można ale prosto [...]

chyba kregoslup by nie wytrzymal tych 140 napisalem, ze dam rade podniesc 95kg 8 x? a tu koncze na 90kg? dlaczego tak? a i jeszcze jak mozesz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96214 ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia [...]

OMG k3ho zes wyszukal nowosc, az Ci soga dam a najlepsze plecy na kolo nr 1 od lewej

kupilem zegarek zpulsometrem neimeickiej firmy moge ci go oddac za grosze bo nieuzywam calkowicie dzis poszukam jak znajde dam opis i foto pozdro

@Apokalipsa Mi bardzo ciezko z waga ruszyc. A na poskladanie tego watpie ze dam rade.. :) Tłuszcz u mnie? nigdy nie bylo i nie bedzie.Wiec nie mam o co sie martwic

Dobra, pozmieniam co nieco (książkowo) i dam zna czy pomogło :)

Arsan dobry wybór - dzieki za odpowiedz dam soga jak bede umiał

kurde ale ile to będzie liczenia z tym 1,3 tłuszczy... Dobra spróbuje i dam znać. 3 g białka to nie za dużo?

No jedno jest pewne. Problem nie został rozwiazany. Uśpić się ni.h**a nie dam. Wizyty nie przełoże na po cyklu, bo mi jeszcze 7 tyg zostało a ząbek zatruty. Ale Wasza pomysłowość wprawiła mnie w dobry humor. Pewnie do poniedziałku

Massgain dam swoje fotki to się to zmieni . Eh pomarzyć se moge suuper sobie wygląda. Pozdrawiam

Ok to w poniedziałek lecę na badania i dam tu wyniki. Test wolny czy całkowity?

no to ok :) Myślę że dam rade tylko chciałem się dowiedzieć czy ktoś tak robi ;d

jabolcokk sog za porade(chyba wszedł, nie wiem nie znam sie ) e-lite sog nie wchdzi ale później dam. dziex chłopoki sorki ze tak pozno te sogi

[...] tak nic coi to nie pomoze ja swoje zawsze parzylem ale to nic nie daje dokladnioe sie wypytalem doktoroof czyli jajeczka tylko na twardo i scieta jajecznica dawc sogi za ostrzezenie ja wamn dam ehhe ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

hehe jak bede mial takie obc. na gryfik to dam na pewno teraz najwyzej moge sztanga lekko lamana, tylko lipnie sie trzyma i sie przechyla

Mhm, dzięki za odpowiedź. Mogę dodać do diety łyżkę oliwy z oliwek i do tego suszonych owoców? Mi się też tak wydaje, że przesadziłem z tym białkiem, ale nie dam rady na śniadanie zjeść i jajka i szynki, także spoko, białek za dużo nie będzie :) Trening całego ciała też robię, ale teraz chciałem się bardziej skupić na brzuchu. I jeszcze, czy od [...]

I dobrze, musisz odpokutowac za to, ze je tak olewales. Będzie coraz lepiej ;) Mam jeszcze takie pytanie. Czy jeśli dam sobie na pierwszą serię żeby zrobić 10 powtórzeń, a powiedzmy w 4 serii już nie mam siły by zrobić tym samym ciężarem 10 powtórzeń tylko 7 8 9 to zmniejszyć ciężar czy zostać na nim?

Ale z 2 strony jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz. Ja już tydzień trenuje sobie obalenia po wyłapaniu kopnięć i po klinczu. Chętnie około 2 tyg przed zawodami dam się poobijać Markowi i jak powie że jest sens to będzie można spróbować swoich sił :)