dam

Pierwotnie ten plan miał 3 serie po 10 powt czy jakoś tak. Jak dam wszędzie 4x8 może będzie " zdrowiej " niż wszędzie 5x5 ? I nie będę rdl usuwać

Pytam,bo już sam ie wiem mam mętlik w głowie,a tak wyszło według jakiegoś kalkulatora :).Czyli jeśli ważę 72,5 to dam około 180g białka,węgli ile -600g?,a tłuszcze o ile zmniejszyć?Czy ma jakieś większe znaczenie procentowe rozłożenie tych składników na dany posiłek .ostatni przed snem lekki napewno :) Kurcze dużo tu wiadomości ,ale ciężko to [...]

[...] Ovopola. Mam wystarczająco zmartwień. Widzę po prostu, że ten produkt ma jakieś wzięcie i powinien być przez kogoś sprzedawany. Hosse - otwórz swój sklep z Ovopolem, to dam Ci nawet darmową reklamę przez miesiąc. Chodzi o to, że w tym dziale 1/3 postów jest po prostu nudna ovopol, ovopol, ovopol... Więc albo kasujemy, albo ktoś zrobi sklep i [...]

ja moze jutro dam, bo narazie aparatu nie mam a z telefonu to lipa

Napisałem przeciez, ze na diete nie mam takze pieniedzy... a powyzszy plan stosuje na proo siłce, w domu macham hantlami i robie pompki. Dzisiaj lub jutro uloze plan i dam do sprawdzenia w nowym lub w tym temacie. Pytanko mam... moge zastosowac plan "A" i "B" aby zaskakiwac miesnie?

Wydawało mi się że Kreatyna ogólnie daje powera- nie mówie tutaj o sile takiej jakie dają inne suplementy ale ogólnie. Ale jeśli miedzy jedną a 2 kapsami nie ma różnicy to dam jedną i 2 po treningu:) Czyli: DT: 1 rano 1 przed treningiem 2 po treningu DNT: 1 rano 1 po południu I wychodzi......6 tygodniowy cykl:)

nikt nie pisze ze bierze fotki zrobie na jutro jak dam rade Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-26 22:03:07

a moze ktos zna bv bialka firmy american muscle??? dam soga:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

istnieja mietki... tylko sklep musi miec wyglad i handlowac tym towarem juz dosc dlugo... dam 111;- za xpanda

koles08 dzieki za pomoc ;) soga dam zaraz jak wykupie abona... 1)co do tego posilku po treningu to ,,obiad" zalicza sie do posilku potreningowego 30 min bo bialku. 2)co do bialka to wiem ze to nie najlepszy pomysl z odzywkami bo zarcie to zarcie ale czasem brak mi czasu na przyzadzenie czegos 3)co do tluszczy to sie w 100% zgadzam bo jest [...]

[...] bylo kiedy sie odblokowalem siedzialem z dziewczyna przy stoliku przy barze podeszlo dwoch kolesi zaczeli sie do niej przystawiac i nagle przestalem myslec i przeliczac czy dam rade (bo to sprawia ze sie czlowiek z kazda chwila boi 5s to duzo czasu) nagle uderzylem jednego odruchowo nie myslac nic o niczym tylko o tym ze nie moge pozwalac na to [...]

[...] a tuńczyka na śledzia w oleju i zmieniły sie też wartości jest 3696 kcal 162,9 g białka 110,5g tłuszczu i 460 węgi...dałbym jeszcze oliwe z oliwek ale to będzie dodatkowo 18g tłuszczu a tyle niemoge miec i dlatego niewiem jak dac te zdrowe tłuszcze....pomóżcie dam soga za poprawienie rozpisu i końcowy efekt,czego ile jest,kcal,białka i.t.p

mobi89, daruj - obiecałem coś napisać, ale dzisiaj nie dam rady. Jak nie zrobię pewnej roboty, to jutro mnie w pracy zabiją. Odezwę się jutro wieczorem.

ok,ale dzis nie dam rady przepisac wybaczta, duzo tego kurde

Korzystając z okazji, że jest tutaj ruch to dam link do mojego planu, bo nim nikt się nie zainteresował :( http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t842265.html Zmieniony przez - przeme13 w dniu 2012-03-04 00:09:16

[...] ze weglowodany na noc dobrze robia na mase wolniej trawi jakby nie bylo a jesli chodzi o obiad to co mam na talarzu to jem :( tak wiec mozecie przestac juz jechac po mlodziku i odpowiedziec cos konkretnego zebym byl zadowolony z tych 8 tyg na tym tesciu propie ... czy bialko brac jakie czy gajnera... i czy dam rade cos zrobic z masa na tym

GxU dzieki za odp sog polecial.Zamiast oliwy z oliwek kupilem olej roslinny Olivier z oliwą z oliwek,mam nadzieje ze nie wykręciłem babola .Cholerka postaram sie dorzucic jeszcze twaróg kolo 23.oo ale na razie nie dam rady hehe.Do wiekszosci posiłków dojdzie jeszcze ogórek lub nieco rodzynków.Pzdr

hmmm w wiekszosci was widze mentalnosc typowego polaczka i wyolbrzymianie. pojde sprobuje sił zobaczymy jak to bd.lepiej pojsc tam z podniesiona glowa i sprobowac swoich sil niz mam siedziec i myslec co by bylo gdybym.uwazam ze fizycznie dam rade bez problemu , moze sie zobaczymy a moze nie.

A co do reszty i mean do tego czy dam radę wagę utrzymać to nie mam zamiaru zostac na swojej wadze tylko chciałbym zejść do odpowiedniego bf i potem masować

Co to jest ten fat ? Wszystko w warunkach domowych ? Dam rade ?