dam

z prostym gryfem nie dam rady bo nadgarstek mnie boli... dieta.. diety nie zrobie bo sie ucze i przewaznie jestem od 7 rano do 19 w miescie ok.8 godzin w szkole po niej siłownia i do domu wiec dieta nawet ułozona nic by mi nie dała specjalnego bo nie mam czasu..;/

z prostym gryfem nie dam rady bo nadgarstek mnie boli... dieta.. diety nie zrobie bo sie ucze i przewaznie jestem od 7 rano do 19 w miescie ok.8 godzin w szkole po niej siłownia i do domu wiec dieta nawet ułozona nic by mi nie dała specjalnego bo nie mam czasu..;/ Nadgarstek cie boli bo ładujesz ciężarów jak głupi.... No ale bez diety to masy [...]

Nie chcialo dodac fotki wiec dam link http://www.fotka.pl/profil/kalumentiak/albumy/1,Ja/56835341 Lepszego zdjecia nie mam. Niby mam brzuch a widac mi kosci obojczyka Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-12 12:42:58

Dzieki, pomogles mi tym artykulem. Czytalem go kiedys ale zupelnie o nim zapomnialem. Sądzisz ze jesli bede trzymal sie tych wytycznych dam rade w rok dojsc do dobrej sylwetki? Nie mowie ze bede super przypakowany bo wiadomo ze nie ale zeby tak w miare bylo? Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-12 14:56:38 Zmieniony przez - rockychamp w [...]

Ok, dzieki. Mniej wiecej bede robil tak ze na sniadanie 1 jajko i platki pszenne. W szkole no to kanapki (najwyzej dam z czyms pozywnym), serek wiejski. Jak wroce ze szkoly to np. ryz z kurczakiem, po treningu jajko i kaszka jakas. No mniej wiecej cos takiego.

a ja przedchwilą wyprubowałem sposób blo i musze przyznać że jest nawet dobre jak zwykłe białko z jajka ja se posłodziłem jeszcze 2 łyżeczki dam ci tego soga czy jakoś tak jak się naucze.naprawde już nie musze zatykać nosa ani nic takiego

ja juz nakarmilem pajacyka ale tobie goral tez dam soga bo wczesniej duzo mi pomogles

Nie dam za wygrana...

kefir po treningu to raczej bardzo kiepski pomysl, kup sobie carbo, jest tanie, slodkie i idealne po treningu, to powinno zalatwic sprawe sergiusz, ale zes walnal referata, az soga dam hehe Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-07 18:53:01

Dam 100zl za 2 bcaa i 2 batony , pisz 7372852.

Być może źle się wyraziłem. Chciałbym rozłożyć kcal i makro na posiłki: 5:30, 9:00, 11:00, 12:30, 16:00, 18:30, 21:00. Dam to zrobiłem i stosuje ale chce wiedzieć czy można to zrobić mądrzej czy inaczej.

luk135-ale ty głupi i nędzny jesteś po to jest forum aby pytać pawka508- sam sobie odpowiedziałeś.dam ci rade-zanim zadasz pytanie przeczytaj mnóstwo tematów bo zawsze znajdzie się głupek który cię zjedzie pozd. Zmieniony przez - siero w dniu 2010-06-15 08:40:29 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-06-15 08:40:52

Jeśli chodzi o diete. http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny!_cel_sucha_masa%2Fsi%C5%82a_-t455448.html ale podobno jogurt owocy jest zły ;d musze go zmienić ;) skoro starczy to nic nie dokupuje myślałem tylko nad białkiem jakimś w szkole ale chyba dam sobie spokój

faktycznie zdjcia sie pomniejszyły. Jak wrzuce na serwer dam znać

No właśnie trochę za późno. Dobra jakoś sobie dam radę. W końcu idę się bawić, a nie stresować tańcem :D

ty no przeciez jak dam vinko do deci czy superki to mnie nie zablokuje i*****ek bedzie w formie. No ale kazdy wali takie cykle jak lubi Nie narzucam swojego zdania. Wg mnie decia i vinko styka na 1 cykl bezproblemowo

[...] roku wybieram sie na studia i obawiam sie, ze zbyt wiele czasu miec nie będę... :( Dwa razy w tygodniu na trening moge pojsc + raz siłownia, ale obawiam sie, ze częściej nie dam rady. A co do Kravki (wiem, bo znajomi trenują) ze sama KM nic zbytnio nie daje, potrzebuje wspomagacza dla tego Boks jest idealny... myslalem, zeby w tym roku potrenowac [...]

[...] na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na redu, na masie to samo, mam taki apetyt na wszystko czego wedlug jego diety nie wolno... A nie dam rady zjeść tego wszystkiego... To przykre :/ Ostatnio zjadłem sobie domowy obiadek mamusi Schabowy ziemniaczki, sałatka... MMmmmmm... Ile ja bym dałżeby jeść tak [...]

Podaj wiek i wymiary. Ladnie zrobione zdjecie (ta gra swiatla i cienia - lepiej sie wtedy prezentuje). Dam soga dla fotografa jak sie zglosi Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Okej Wy sie znacie , wiec zostaje przy samym propie :]powiedzcie jeszcze ktory prop jest godny zakupu i dam Wam juz spokoj ;)